ஏதேனும் தவறு இருக்கும்போது நம் உடலின் உறுப்புகள் தொடர்ந்து நமக்கு சமிக்ஞைகளைத் தருகின்றன, அவற்றை அடையாளம் கண்டு மருத்துவ உதவியை விரைவில் பெறுவது நம்மிடம் உள்ளது. இதேபோல், எங்கள் கால்கள், நமது முழு உடலின் எடையைக் கொண்டுள்ளன, இது பல செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. வலி, பிடிப்புகள், கூச்சம், வீக்கம் அல்லது புலப்படும் நரம்புகள் மட்டும் சிறிய பிரச்சினைகள் அல்ல – அவை மறைக்கப்பட்ட குறைபாடுகள் அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகளை குறிக்கலாம். இங்கே எப்படி …
கீழ் கால்களில் வலிகால்களில் வலி, குறிப்பாக கீழ் பகுதியில், காயம், கீல்வாதம் அல்லது மோசமான இரத்த ஓட்டம் உள்ளிட்ட பல காரணங்களிலிருந்து எழலாம். சில நேரங்களில், இது வைட்டமின் டி அல்லது பி வைட்டமின்கள் போன்ற குறைபாடுகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது, அவை எலும்பு மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. வைட்டமின் டி குறைபாடு, எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் கால்களை எளிதில் காயப்படுத்துகிறது.குறுகலான இரத்த நாளங்கள் அல்லது புற தமனி நோயால் ஏற்படும் மோசமான சுழற்சியும் கால் வலியை ஏற்படுத்தும். இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்பட்டால், உங்கள் கால்கள் நடைபயிற்சி அல்லது நின்ற பிறகு வேதனையாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரக்கூடும். இது அடிப்படை இதயம் அல்லது வாஸ்குலர் சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.கன்று அல்லது தொடை பிடிப்புகள்கன்று அல்லது தொடையில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது, ஆனால் ஒரு பிந்தைய உடற்பயிற்சி அச om கரியத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். ஆராய்ச்சியின் படி, தசை ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கார்னைடைனின் குறைபாடு இரவில் மோசமடையும் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். கார்னைடைன் தசைகள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு சரியாக ஓய்வெடுக்கவும். இது போதுமானதாக இல்லாமல், தசை செல்களில் கால்சியம் அயனிகள் அதிகமாக இருக்கும், இதனால் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் போன்ற பிற கனிம குறைபாடுகளும் பிடிப்புகளைத் தூண்டும். இது தவிர, நீரிழப்பு அல்லது அதிகப்படியானவை பாதிப்பில்லாத பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை சிகிச்சையின்றி, சொந்தமாக தீர்க்க முனைகின்றன.கால்களில் கூச்ச உணர்வுஒரு கூச்ச உணர்வு, பெரும்பாலான மக்கள் “ஊசிகளும் ஊசிகளும்” என்று அங்கீகரிப்பது பெரும்பாலும் நரம்பு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு பொதுவான காரணம் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு, இது நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. போதுமான பி 12 இல்லாமல், நரம்புகள் சேதமடையும், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும், அவை மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.மற்ற காரணங்களில் நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நரம்பியல் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது), மோசமான சுழற்சி அல்லது குடலிறக்க வட்டுகள் அல்லது சியாட்டிகா போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளிலிருந்து கிள்ளிய நரம்புகள் அடங்கும். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளும் நரம்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடலில் மூட்டு வலிமூட்டு வலி பெரும்பாலும் கீல்வாதம் அல்லது காயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடும் அதை ஏற்படுத்தும். கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பராமரிக்க வைட்டமின் டி உதவுகிறது. குறைந்த அளவு ஆஸ்டியோமலாசியா (மென்மையான எலும்புகள்) மற்றும் கீல்வாதம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வைட்டமின் டி ஐ உகந்த நிலைக்கு கொண்டு வருவது இந்த நிபந்தனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.அடி வீக்கம்திசுக்களில் திரவம் உருவாகும்போது வீங்கிய கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் நிகழ்கின்றன, இது எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீண்ட காலம் நிற்பதன் காரணமாக, அதிக உப்பு உட்கொள்ளல், கர்ப்பம் அல்லது காயம் அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவற்றால் நீர் தக்கவைப்பு ஏற்படலாம். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான வீக்கம் இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.கால் நரம்புகளில் இரத்தக் குளங்கள் போது, சுற்றியுள்ள திசுக்களில் திரவம் கசிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், கால்கள் உயர்த்தப்பட்ட மற்றும் சுருக்க காலுறைகளை அணிவது உதவும். ஆனால் வீக்கம் வலி, அரவணைப்பு அல்லது சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், அது ஒரு இரத்த உறைவைக் குறிக்கலாம் மற்றும் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வீங்கியவை, தோலின் கீழ் தெரியும், பொதுவாக கால்களில். நரம்பு வால்வுகள் பலவீனமடையும் போது அவை நிகழ்கின்றன, இதனால் இரத்தம் குளத்திற்கு ஏற்படுகிறது. இது வலி, கனமான மற்றும் சில நேரங்களில் வீக்கம் அல்லது தோல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.மோசமான சுழற்சி, நீடித்த நிலை, உடல் பருமன் மற்றும் கர்ப்பம் ஆகியவை ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவை சில நேரங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் புண்கள் அல்லது இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி, எடை மேலாண்மை மற்றும் சுருக்க காலுறைகள் மூலம் புழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
