காலை வெளிச்சம் மனநிலையை மேம்படுத்துவதை விட அதிகம். இது உடல் கடிகாரத்தை அமைக்கிறது. சூரிய ஒளி கண்களைத் தாக்கும் போது, பசி மற்றும் ஆற்றல் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த மூளையின் முதன்மை கடிகாரத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது.
ஆல் ஆதரிக்கப்படும் ஆராய்ச்சி தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் சர்க்காடியன் சீரமைப்பு குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கிறது என்று விளக்குகிறது. தவறான தூக்க சுழற்சிகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆரம்பகால ஒளி வெளிப்பாடு கார்டிசோல் சிகரங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கார்டிசோல் ஆற்றலைத் திரட்டுவதற்கு காலையில் இயற்கையாகவே உயர்கிறது. இந்த ரிதம் நிலையாக இருக்கும் போது, உடல் குளுக்கோஸை சிறப்பாகக் கையாளுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்புச் சேமிப்பைக் குறைக்கிறது.
பால்கனியில், மொட்டை மாடியில் அல்லது திறந்த ஜன்னல் அருகே 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் கூட உதவலாம். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, உட்புற விளக்குகளை விட வெளிப்புற ஒளி வலிமையானது. ஃபோனைப் பார்ப்பதற்கு முன் வெளியில் செல்வது போன்ற ஒரு எளிய வழக்கம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அமைதியாக ஆதரிக்கும்.
