காலை உணவு என்பது நாள் எரிபொருளை விட அதிகம்; வாய்வழி ஆரோக்கியத்திலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பதின்வயதினர் காலையில் சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மோசமான மூச்சை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை விட இரு மடங்கு அதிகமாகும். இந்த முக்கியமான உணவை தவறவிட்டவர்களில், மூன்றாவது அறிக்கையில் ஹலிடோசிஸில், பெரும்பாலும் அதை உணராமல். காலை உணவைத் தவிர்ப்பதில் இருந்து மோசமான உமிழ்நீர் ஓட்டம் பாக்டீரியாவை பெருக்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது பதின்ம வயதினரின் வாய்வழி சுகாதாரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும், சமூக மோசமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான காலை உணவோடு நாள் தொடங்குவது ஆற்றல் மற்றும் புதிய சுவாசத்தை ஆதரிக்கிறது.
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பதின்ம வயதினரில் கெட்ட சுவாசத்தின் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும்
காலை உணவு நீண்ட காலமாக “அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு” என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி ஆரோக்கியமான உணவுடன் நாள் தொடங்க மற்றொரு காரணத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது: வாய்வழி ஆரோக்கியம். பார்ச்சூன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இளைஞர்கள் காலையில் சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மோசமான மூச்சை அனுபவிக்க இரு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். காலை உணவைத் தவிர்ப்பதாக ஒப்புக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களில், 36% பேர் மோசமான மூச்சால் பாதிக்கப்படுவதாக அறிவித்தனர் -தவறாமல் காலை உணவை உட்கொண்டவர்களை விட உயர்ந்தவர்கள். காலை உணவைக் காணவில்லை என்பது உமிழ்நீர் ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் பாக்டீரியாக்கள் கட்டமைக்கவும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தூண்டவும் அனுமதிக்கிறது.சுவாரஸ்யமாக, கெட்ட மூச்சில் உள்ளவர்களில் பாதி பேர் மட்டுமே பிரச்சினையை அறிந்திருந்தனர், பல பதின்ம வயதினர்கள் சமூக சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் அறியாமல் போராடக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. கெட்ட சுவாசத்தின் காரணங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வு இளைஞர்கள் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டு தங்கள் வாய்வழி சுகாதார பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கையின் இந்த உருவாக்கும் கட்டத்தில் நம்பிக்கையையும் சமூக தொடர்புகளையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.
காலை உணவை ஏன் காணவில்லை என்பது டீன் ஏஜ் சுவாசத்தை பாதிக்கிறது
காலை உணவைத் தவிர்ப்பதற்கும் கெட்ட சுவாசத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு, வாய் எவ்வாறு உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் செயலாக்குகிறது என்பதில் உள்ளது. சாப்பிடுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது இயற்கையாகவே பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் உணவுத் துகள்களை கழுவ உதவுகிறது. பதின்வயதினர் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, அவர்களின் வாய்கள் நீண்ட நேரம் வறண்டு, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை பெருக்க அனுமதிக்கும்.துர்நாற்றம், அல்லது ஹலிடோசிஸ், முதன்மையாக பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்கை பூசும் பாக்டீரியாவால் வெளியிடப்பட்ட மணமான வாயுக்களால் ஏற்படுகிறது. உணவு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் அதே வேளையில், மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் சிக்கலை தீவிரப்படுத்தும். நாக்கை முழுமையாக சுத்தம் செய்யாதது மற்றொரு பெரிய பங்களிப்பாளராகும். ஆரம்பத்தில் சிறந்த வாய்வழி சுகாதார பழக்கங்களை வளர்க்க பதின்ம வயதினரை ஊக்குவிப்பது கெட்ட சுவாசத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.கெட்ட சுவாசத்தை ஒரு ஊக்கக் கருவியாக நிவர்த்தி செய்யும் வாய்வழி சுகாதார கல்வித் திட்டங்களை அறிமுகப்படுத்துவது இளைஞர்களுக்கு சிறந்த பழக்கத்தை பின்பற்ற உதவும். பிரச்சினையைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அடிப்படை காரணத்தை திறம்பட சமாளிக்க அவர்களை அனுமதிக்கிறது.
தொடர்ச்சியான கெட்ட மூச்சுடன் இணைக்கப்பட்ட பிற சுகாதார நிலைமைகள்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, தொடர்ச்சியான மோசமான மூச்சு அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகளையும் சமிக்ஞை செய்யலாம். தொண்டை, மூக்கு அல்லது நுரையீரல் நோய்த்தொற்றுகள், சைனசிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நீரிழிவு நோய் அல்லது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அனைத்தும் ஹலிடோசிஸுக்கு பங்களிக்கும்.எளிய சுய காசரிகள் பதின்ம வயதினரின் சுவாசத்தை அறிந்து கொள்ள உதவும். ஒரு பிரபலமான முறை “லிக் அண்ட் ஸ்னிஃப்” சோதனை: உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்கி, சில நொடிகள் உலர விடுங்கள், பின்னர் ஸ்னிப் செய்யுங்கள். வாசனை விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்திற்கு கவனம் தேவைப்படலாம். ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு சரியான நேரத்தில் தலையீடுகளை அனுமதிக்கிறது, சமூக சங்கடம் மற்றும் வாய்வழி அல்லது முறையான சுகாதார பிரச்சினைகள் இரண்டையும் தடுக்கிறது.
பதின்ம வயதினரில் கெட்ட சுவாசத்தைத் தடுக்க நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு வழக்கத்தை பராமரிப்பது கெட்ட சுவாசத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். பிரிட்டிஷ் பல் சுகாதார அறக்கட்டளை பல நடைமுறை நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறது:
- தினமும் உங்கள் நாக்கைத் துலக்கி சுத்தம் செய்யுங்கள்: இரவில் கடைசியாக உங்கள் பற்களைத் துலக்கி, பகலில் ஒரு முறையாவது. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உங்கள் நாக்கை பல் துலக்குதல் அல்லது நாக்கு ஸ்கிராப்பர் மூலம் நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- FLOSS அல்லது INTERTENTAL தூரிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: மட்டும் துலக்குதல் பல் மேற்பரப்பில் 60% மட்டுமே சுத்தம் செய்கிறது. தினமும் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வது கடினமான பகுதிகளில் பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
- ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்: உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும் குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. வறண்ட வாய் மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்க நாளின் முதல் உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- வழக்கமான பல் வருகைகள்: பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். பல் மருத்துவர்கள் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து வழிகாட்டுதல்களை வழங்கலாம்
துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்.
ஒரு சத்தான காலை உணவை விடாமுயற்சியுடன் வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் இணைப்பதன் மூலம், பதின்ம வயதினர்கள் கெட்ட சுவாசத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்து அவர்களின் சமூக நம்பிக்கையை பாதுகாக்க முடியும். விழிப்புணர்வு, கல்வி மற்றும் சீரான பழக்கவழக்கங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியம், அதே நேரத்தில் ஹாலிடோசிஸுடன் தொடர்புடைய சங்கடத்தையும் சுகாதார அபாயங்களையும் தடுக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: உடற்பயிற்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
