காலை உணவைத் தவிர்ப்பது நேரத்தை மிச்சப்படுத்த அல்லது கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாக உணரக்கூடும் என்றாலும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் மறைக்கப்பட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 2022 மெட்டா பகுப்பாய்வு உள்ளிட்ட ஆய்வுகள், காலை உணவை தவறாமல் தவிர்ப்பது பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றன, இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். இரத்த அழுத்தத்திற்கு அப்பால், காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஏழை ஆற்றல் அளவுகள், வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்தது மற்றும் பிற்பகுதியில் குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்த இதயம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சீரான காலை உணவு ஏன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும்
இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உயர்ந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை தீர்மானிக்க 14,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களிடமிருந்து தரவை மதிப்பாய்வு செய்தது. காலை உணவை தவறாமல் தவிர்த்துபவர்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்க 20% அதிக வாய்ப்பைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுகள் காண்பித்தன. எடை (பிஎம்ஐ அளவிடப்படுவது போல்) போன்ற காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள பல்வேறு குழுக்களில் இந்த இணைப்பு காணப்பட்டது.
உயர் இரத்த அழுத்தம், பெரும்பாலும் “அமைதியான கொலையாளி” என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை உயர்த்தும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஒரு சிறிய பழக்கமாகத் தோன்றினாலும், இந்த ஆராய்ச்சி இது இதய ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. ஒரு சீரான காலை உணவோடு நாள் தொடங்குவது நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை ஆதரிக்கவும், நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
இரத்த அழுத்தத்தில் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் விளைவுகள்
1. ஹார்மோன்கள் மற்றும் கார்டிசோல்காலை உணவைத் தவிர்ப்பது கார்டிசோல் தாளங்களை சீர்குலைக்கக்கூடும், இது இயற்கையாகவே காலையில் உயரும் அழுத்த ஹார்மோன். காலை உணவை தவறவிட்டால், கார்டிசோல் அளவு நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகரிக்கக்கூடும், இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடும் 2. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் பதில்காலை உணவைக் காணவில்லை இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் பிற்கால உணவில் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அடிக்கடி சர்க்கரை உயர்வு மற்றும் மோசமான சர்க்கரை கட்டுப்பாடு இரத்த நாளங்களை கடினப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் 3. ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுநீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, பிற்பகுதியில் பசி குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட அல்லது சிற்றுண்டிக்கு வழிவகுக்கும், பெரும்பாலும் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் 4. கொத்து வாழ்க்கை முறை அபாயங்கள்காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான உணவு, அதிக உடல் எடை மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறைகள் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த ஒருங்கிணைந்த காரணிகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்துகின்றன
காலை உணவைத் தவிர்ப்பதன் பரந்த சுகாதார விளைவுகள்
1. ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் செறிவுகாலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு சோர்வு, மனநலம் குன்றிய அல்லது மனநிலையை உணரக்கூடும். காலையில் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கலாம் 2. எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரம்பத்தில் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், பசியின்மை ஹார்மோன்களை (கிரெலின் மற்றும் லெப்டின்) மாற்றுவதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பதன் மூலமும், காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இது பின்வாங்கக்கூடும் 3. வீக்கம் மற்றும் கொழுப்புகாலை உணவு ஸ்கிப்பர்கள் அதிகரித்த வீக்கம், அதிக எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த எச்.டி.எல் கொழுப்பு, மோசமான இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் அனுபவிக்கலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள்? இந்த வைட்டமின் குறைபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம்
