நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் செரிமான நன்மைகளையும் விரும்பினால் சியா விதைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது சிறந்தது. காலை உணவின் போது நீங்கள் அவற்றை வைத்திருக்கலாம். இந்த விதைகளில் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அவை திருப்தியை ஊக்குவிக்கின்றன. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பசி வேதனைகளைத் தடுக்கும். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும்.
சியா விதைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன. சியா விதைகளில் உள்ள புரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் மற்றும் நிலையான ஆற்றலை வழங்கும். நீங்கள் அவற்றை ஓட்மீல், தயிரில் சேர்க்கலாம் அல்லது அவற்றை வெற்று அல்லது சுவையான பானங்களில் வைத்திருக்கலாம். சியா விதைகள் திரவத்தை உறிஞ்சுவதால், அவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் ஜெல் போன்ற அமைப்பை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் எடை இழப்பைத் தேடுகிறீர்களானால், எடையை நிர்வகிக்க, காலையில் அவற்றை வைத்திருப்பது சிறந்தது. சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் மூளையை காலை வேலைகளுக்கு மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கும்.
