உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு சேமிப்பைத் தடுக்கிறது, இது திறமையான எடை இழப்பு ஹேக் ஆகும்.
பல ஆய்வுகள், உணவுக்குப் பிறகு 10-15 நிமிட ஒளி நடைபயிற்சி கூட உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை 22%வரை குறைக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் நீண்டகால உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.
சாப்பிட்ட பிறகு இயக்கம் குடல் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்கிறது, பெரிய உணவில் இருந்து வரும் மந்தநிலையை குறைக்கிறது. எடை இழப்பைப் பொறுத்தவரை, இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த பிந்தைய உணவுகள் உதவுகின்றன, இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, இருப்பினும் கலோரி எரியும் நடைப்பயணமும் நீடித்ததாலும் தவிர.
