மூலையில் சுற்றியுள்ள காய்ச்சல் பருவத்துடன், உங்கள் உடலைத் தயாரிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோயைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும் சிறந்த நேரம் இது. காய்ச்சல் காட்சிகளைப் பெறுவது தொற்றுநோயைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், நோய்த்தொற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், எங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், காய்ச்சல் இன்னும் கதவைத் தட்டுகிறது. காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஒன்றை தீர்ந்துவிடக்கூடும். அது நிகழும்போது, விரைவாக மீட்பது எப்படி என்பதை அறிவது முக்கியம். என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிவது என்ன செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது போலவே முக்கியமானது. விரைவாக குணமடைய சில விஷயங்கள் இங்கே.
மீதமுள்ளவற்றை தவிர்க்கிறது
உங்கள் உடலுக்கு மீட்க நேரம் தேவை. அதை புறக்கணிப்பது ஒரு பெரிய தவறு. சோர்வைத் தள்ள வேண்டாம், ஏனென்றால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதல்ல. மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் நோய் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலுக்கு வைரஸை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றலும் நேரமும் தேவை. விரைவான மளிகை ஓட்டங்களைத் தவிர்க்கவும். வீட்டிலேயே இருங்கள், மீட்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
நீரேற்றத்தை புறக்கணித்தல்
அதிக காய்ச்சல் காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் இது வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான திரவங்கள் தேவை. இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் சான்ஸ் சர்க்கரையையும் எடுக்கலாம். காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்களை மேலும் நீரிழப்பு செய்யக்கூடும்.
போதுமான தூக்கம் இல்லை
நீங்கள் காய்ச்சலுடன் இருக்கும்போது, நீங்கள் சரியான ஓய்வு பெற வேண்டும். விரைவாக மீட்பதற்கான சிறந்த மருந்து தூக்கம். ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்க. அமைதியான தூக்கத்திற்கு உதவும் சூழ்நிலையை அமைக்கவும். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பார்க்கும் நிகழ்ச்சிகள் மூலம் முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவது
நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இந்த நேரத்தில். உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சிரமத்தை சேர்க்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவற்றில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவு மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அதற்கு பதிலாக, இலகுவான மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள், மேலும் இதயமுள்ள சூப்கள் அல்லது குழம்புகள் போன்ற இரவில் இலகுவான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவ உதவியை தாமதப்படுத்துகிறது
உங்கள் மீட்புக்கு சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு பெறுவது மிக முக்கியம். ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க அதிக நேரம் காத்திருப்பது என்பது நீங்கள் ஆன்டிவைரல்களுக்கான சாளரத்தைக் காணவில்லை என்பதாகும், இது அறிகுறிகளின் 48 மணி நேரத்திற்குள் சிறப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நோயின் காலத்தை குறைக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால். அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
