காபி என்பது உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும், அதன் தைரியமான சுவை மற்றும் ஆற்றல் விளைவுகளுக்கு மதிப்பிடப்படுகிறது. இருப்பினும், காபி அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. சில நபர்கள் கவலை, தூக்கமின்மை, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்ட காஃபினிலிருந்து பாதகமான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கின்றனர். காஃபின் உணர்திறன், இதய நிலைமைகள், கர்ப்பம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும். குழந்தைகள், பதின்வயதினர் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது பதட்டம் உள்ளவர்களும் காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு யார் காபி குடிக்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் எதிர்மறை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், மூலிகை தேநீர் போன்ற காபி மாற்றுகளை கவனியுங்கள். காஃபின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இருப்பது பற்றி மேலும் அறிக.
அதிக காபி குடிப்பதன் பக்க விளைவுகள்
- தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் – அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் தலையிடக்கூடும், இதனால் விழுவது அல்லது தூங்குவது கடினம்.
- அதிகரித்த கவலை மற்றும் நடுக்கங்கள் – அதிக அளவு காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்தி, அமைதியற்ற தன்மை, பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- செரிமான சிக்கல்கள் – அதிகப்படியான காபி வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
- இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தது – அதிகப்படியான காஃபின் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடும், இதய நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும்.
- காஃபின் சார்பு மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் – வழக்கமான அதிகப்படியான கணக்கீடு சார்புக்கு வழிவகுக்கும், உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும்போது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுடன்.
யார் காபி குடிக்கக்கூடாது: 8 பேர் ஆபத்தில் உள்ளனர்
1. காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் நீங்கள் காஃபினுக்கு மிகவும் உணர்திறன் இருந்தால், சிறிய அளவு காபி கூட ஏற்படலாம்:விரைவான இதய துடிப்புநடுக்கம் மற்றும் பதட்டம்தூக்கமின்மைசெரிமான சிக்கல்கள்கவலைகாஃபின் உணர்திறன் மரபணு அல்லது மருந்துகள் மற்றும் அடிப்படை நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். காபி குடித்த பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அதை வெட்டுவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.2. கர்ப்பிணிப் பெண்கள்மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது (நாள் சுமார் 200 மி.கி/நாள்), அதிகப்படியான காஃபின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்:குறைந்த பிறப்பு எடைமுன்கூட்டிய உழைப்புகருச்சிதைவுகர்ப்பிணிப் பெண்கள் காபியைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ மற்றும் மூலிகை தேநீர் அல்லது டிகாஃப் காபி போன்ற காஃபின் இல்லாத மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.3. இதய நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள்காஃபின் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். மக்களுக்கு:உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு)கரோனரி தமனி நோய்… காபி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது சிக்கல்களைத் தூண்டும். உங்களுக்கு இதய நிலை இருந்தால் தவறாமல் காபி உட்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் இருதயநோய் நிபுணரை அணுகவும்.4. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜெர்ட் உள்ளவர்கள்காபி அமிலமானது மற்றும் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தலாம், இது வழிவகுக்கிறது:அமில ரிஃப்ளக்ஸ்நெஞ்செரிச்சல்இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) அறிகுறிகள்காபி குடித்த பிறகு நீங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டால், குறைந்த அமில காபி, குளிர் கஷாயம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள் அல்லது அதை முழுவதுமாக தவிர்க்கவும்.5. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர்காஃபின் பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கிறது. இது காரணமாக இருக்கலாம்:தூக்க இடையூறுகள்அதிகரித்த கவலைமோசமான கவனம் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம்சார்புகுழந்தைகள் காஃபின் முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் பதின்ம வயதினர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.6. கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்காபி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இது கவலை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்:பீதி தாக்குதல்கள்பந்தய எண்ணங்கள்இதய துடிப்பு அதிகரித்ததுஅமைதியின்மைபொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD), பீதி கோளாறு அல்லது சமூக கவலை உள்ளவர்கள் பொதுவாக காஃபின் தவிர்ப்பது நல்லது.7. தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்ஏனெனில் காஃபின் மூளையில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ரசாயனமான அடினோசின் தடுக்கிறது, இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். நாள் தாமதமாக காபி ஏற்படலாம்:தூங்குவதில் சிரமம்மோசமான தூக்க தரம்இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதுஉங்களிடம் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை இருந்தால், காலையில் கூட காபி குடிப்பது தொடர்ச்சியான தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்க முடியும்.8. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள்காபி கால்சியம் உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம், குறிப்பாக குறைந்த கால்சியம் உணவுகளை ஏற்கனவே உட்கொள்ளும் நபர்களில். காலப்போக்கில், அதிகப்படியான காபி உட்கொள்ளல் (ஒரு நாளைக்கு 3–4 கப்) வழிவகுக்கும்:குறைந்த எலும்பு அடர்த்திஎலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்துபெண்களுக்கு பிந்தைய பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் தங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் காபி நுகர்வு இரண்டையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.படிக்கவும் | இயற்கையாகவே கொழுப்பை நிர்வகிக்க ஆலிவ் எண்ணெய் எவ்வாறு உதவுகிறது: அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இதய ஆரோக்கியமான தேர்வு
