காபி உங்கள் உடலின் வயதான கடிகாரத்தை மெதுவாக்கலாம், புதிய ஆராய்ச்சி குறிப்புகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நவீன சுகாதார உரையாடல்களில் காபி ஒரு அசாதாரண நிலைப்பாட்டை கொண்டுள்ளது, அன்றாட வழக்கத்திற்கு இடையில் அமர்ந்து, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் நீண்டகால உயிரியல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பது குறித்த ஆராய்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கப் காபி போன்ற பொதுவான ஒன்று வயதானவுடன் தொடர்புடைய நுட்பமான செல்லுலார் செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம் என்ற கருத்தில் விஞ்ஞானிகள் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். குரோமோசோம்களின் முனைகளைப் பாதுகாக்கும் டெலோமியர்ஸ், இப்போது இந்த விவாதத்தின் மையமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் நீளம் அடிக்கடி ஒட்டுமொத்த உயிரியல் அழுத்தத்தின் குறிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனநலம், வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முறைகளை உள்ளடக்கிய ஆராய்ச்சி விரிவடையும் போது, ​​காபி உரையாடலின் வியக்கத்தக்க வகையில் பொருத்தமான பகுதியாக வெளிப்பட்டுள்ளது. இந்த வளர்ந்து வரும் குறுக்குவெட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் செல்லுலார் நல்வாழ்வு ஒருமுறை கருதப்பட்டதை விட எவ்வாறு நெருக்கமாக இணைக்கப்படலாம் என்பதை நெருக்கமான ஆய்வுக்கு அழைக்கிறது.

மக்கள் ஏன் வெவ்வேறு விகிதங்களில் வயதாகிறார்கள் மற்றும் காலப்போக்கில் செல்லுலார் அழுத்தம் எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் முயற்சிப்பதால் டெலோமியர் உயிரியலைச் சுற்றியுள்ள அறிவியல் ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது. செல்கள் பிரிக்கும்போது டெலோமியர்ஸ் இயற்கையாகவே சுருங்குகிறது, ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நீடிக்கும்போது அவற்றின் இழப்பு துரிதப்படுத்தலாம். காபியில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களின் கலவை உள்ளது, அவை இந்த பாதைகளுடன் தொடர்புகொள்வது போல் தோன்றும், குடிப்பழக்கம் டெலோமியர் நடத்தையை பாதிக்கிறதா என்ற ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது. பொறிமுறைகள் விசாரணையில் இருக்கும் நிலையில், காஃபின், பாலிபினால்கள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்ற சமிக்ஞை மற்றும் செல்லுலார் பாதுகாப்பில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இந்த ஆரம்ப தடயங்கள் வயதான உயிரியலின் பரந்த ஆய்வில் காபியை ஒரு அர்த்தமுள்ள உணவுக் கூறுகளாக நிலைநிறுத்தியுள்ளன.

உங்கள் காபி பழக்கங்கள் உங்கள் உடலின் வயதான கடிகாரத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கலாம்:• காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள உதவும், இது டெலோமியர் சுருக்கத்தின் அறியப்பட்ட இயக்கி.• காபியில் உள்ள பாலிபினால்கள் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் அழற்சி பாதைகளை பாதிக்கலாம், இது டெலோமியர் நிலைத்தன்மையை மறைமுகமாக ஆதரிக்கலாம்.• பழக்கமான நுகர்வு இந்த சேர்மங்களுக்கு சீரான வெளிப்பாட்டை உருவாக்குகிறது, இது செல்லுலார் முதுமையை ஆய்வு செய்யும் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு பயனுள்ள வாழ்க்கை முறை மாறியாகிறது.• சில நபர்களில் மெதுவான உயிரியல் வயதானதுடன் தொடர்புடைய வடிவங்களுக்கு காபி பங்களிக்கக்கூடும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.• ஒட்டுமொத்த விளைவு டோஸ், காய்ச்சும் முறை மற்றும் ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரத்துடனான தொடர்புகளைப் பொறுத்தது.

மனநலம் மற்றும் செல்லுலார் முதுமையின் குறுக்குவெட்டு வலுவான விஞ்ஞான இழுவையைப் பெற்றுள்ளது, குறிப்பாக கடுமையான மனநலக் கோளாறுகள் ஏன் அடிக்கடி உயிரியல் சுமைகளின் அறிகுறிகளுடன் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் வேலை செய்கிறார்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகளுடன் வாழும் நபர்கள் அடிக்கடி அதிகரித்த வீக்கம் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் காட்டுகிறார்கள், இது விரைவான செல்லுலார் வயதானதைப் பிரதிபலிக்கிறது. BMJ மன ஆரோக்கியத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, இந்த குழுக்களில் காபி நுகர்வு டெலோமியர் நீளத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை ஆராய்வதன் மூலம் ஒரு அழுத்தமான கோணத்தை அறிமுகப்படுத்தியது. கண்டுபிடிப்புகள் காபி உட்கொள்ளல் மற்றும் சற்றே நீளமான டெலோமியர்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் குறிக்கிறது, மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள் காலப்போக்கில் பின்னடைவை ஆதரிக்கும் வழிகளில் உயிரியல் அழுத்த குறிகாட்டிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்ற எண்ணத்திற்கு எடை சேர்க்கிறது.மனநலம் மற்றும் டெலோமியர் உயிரியலை இணைக்கும் காரணிகள்:• கடுமையான மனநல கோளாறுகள் பெரும்பாலும் உயர்ந்த உயிரியல் அழுத்த குறிப்பான்களுடன் தொடர்புடையவை, இது டெலோமியர் நீளத்தை பாதிக்கலாம்.• காபியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரமானது அதிக அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தும் மக்களில் சிறிய அளவிலான செல்லுலார் ஆதரவை வழங்க முடியும்.• ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு காரண விளைவைக் காட்டிலும் ஒரு தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை புதிய ஆராய்ச்சி பாதைகளைத் திறக்கின்றன.• உணவுமுறை, தூக்க முறைகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மனநல ஆராய்ச்சியில் அதிகளவில் மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன.• ஊட்டச்சத்து நுண்ணறிவுகளை மனநல அறிவியலுடன் ஒருங்கிணைப்பது நீண்டகால நல்வாழ்வுப் பாதைகள் பற்றிய புரிதலை மேம்படுத்தலாம்.

காபிக்கு அப்பால், ஆக்ஸிஜனேற்றம் கொண்ட பானங்கள் செல்லுலார் வயதானதை பாதிக்கும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்கின்றனர். இந்த பானங்கள் ஆர்வத்தை ஈர்க்கின்றன, ஏனெனில் அவை பரவலாக நுகரப்படுகின்றன மற்றும் பாதுகாப்பு சேர்மங்களுக்கு நீடித்த, குறைந்த அளவிலான வெளிப்பாட்டை வழங்குகின்றன. பாலிபினால்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் சிக்கலான கலவையின் காரணமாக காபி குறிப்பாக சக்தி வாய்ந்தது, இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் நடத்தை மற்றும் அழுத்த பதில் சமிக்ஞையை பாதிக்கிறது. பரந்த ஊட்டச்சத்து முறைகளுக்குள் பார்க்கும்போது, ​​உயிரியல் முதுமையை கூட்டாக வடிவமைக்கும் உணவுத் தேர்வுகளின் மேட்ரிக்ஸின் ஒரு பகுதியாக இது மாறுகிறது. இந்த முன்னோக்கு தினசரி பான பழக்கவழக்கங்கள் உடலியல் ஸ்திரத்தன்மைக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது.காபி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள் உங்கள் செல்களை எவ்வாறு பாதுகாக்கலாம்:• ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பானங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகின்றன, இது டெலோமியர் சுருக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.• பல ஆய்வுகளில் மேம்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலையுடன் காபியின் பாலிபினால்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.• பானத்தின் உயிர்வேதியியல் சுயவிவரமானது ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வீக்கத்தை பாதிக்கும் செல்லுலார் செயல்முறைகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது.• பச்சை தேயிலை அல்லது சில பழங்கள் சார்ந்த பானங்கள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்கள், நிரப்பு செல்லுலார் நன்மைகளை வழங்கலாம்.• சீரான நுகர்வு முறைகள் இந்த சேர்மங்கள் காலப்போக்கில் உயிரியல் பின்னடைவை ஆதரிக்க அனுமதிக்கின்றன.

தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் அணுகும்போது அன்றாட நடைமுறைகளில் காபியை ஒருங்கிணைப்பது சிக்கலற்றதாக இருக்கும். பல தனிநபர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் காலை நேர அட்டவணையின் ஒரு பகுதியாக மிதமான அளவுகளை உட்கொள்கிறார்கள், மேலும் இந்த அளவு உட்கொள்ளல் பெரும்பாலும் போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்ற வெளிப்பாட்டை வழங்குகிறது. நிலையான நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் சீரான தூக்க முறைகளுடன் இணைந்தால், காபி செல்லுலார் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் ஒரு பரந்த வாழ்க்கை முறையை பூர்த்தி செய்யும். அதன் பன்முகத்தன்மை மக்களை பல வடிவங்களில் இணைக்க அனுமதிக்கிறது, இது அதிக காஃபின் நுகர்வுகளை மட்டும் நம்பாமல் இன்பத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.காபியை புத்திசாலித்தனமாக இணைப்பதற்கான வழிகள்:• அதிகப்படியான காஃபின் இல்லாமல் காபியின் பாலிஃபீனால்களின் மிதமான வெளிப்பாட்டை பராமரிக்க தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் சாப்பிடுவது.• நீடித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலுடன் தூண்டுதலைச் சமப்படுத்த காஃபினேட்டட் மற்றும் காஃபினேட்டட் விருப்பங்களுக்கு இடையில் மாற்றுதல்.• ஸ்மூத்திஸ், பேக் செய்யப்பட்ட ரெசிபிகள் அல்லது காரமான மாரினேட்ஸ் போன்ற உணவு தயாரிப்பில் காபியை சேர்த்து, நுகர்வுகளை பல்வகைப்படுத்த.• நிலையான ஆற்றலை ஆதரிக்கவும், செரிமான அசௌகரியத்தை குறைக்கவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காலை உணவுகளுடன் காபியை இணைத்தல்.• தூக்கத்திற்கு இடையூறு அல்லது அதிக பதட்டம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, காய்ச்சும் வலிமை மற்றும் பகுதியின் அளவைக் குறித்து கவனமாக இருங்கள்.மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் குறித்து எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.இதையும் படியுங்கள் | கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா: பாதுகாப்பு, சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்