கவலை என்பது ‘தலையில்’ இருக்கும் ஒன்று என்றும், ‘அமைதியின்மை’ உணர்வு மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது என்றும் பெரும்பாலும் நம்பப்படுகிறது. ஆனால் அதை விட இது அதிகம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது. கவலை என்பது மனதில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உணர்வு அல்ல, மாறாக முழு உடலையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலை. ஒழுங்காக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், பதட்டம் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கும்.WHO இன் படி, கவலைக் கோளாறுகள் உலகின் மிகவும் பொதுவான மனநல கோளாறுகள் ஆகும், இது 2021 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் 359 மில்லியன் மக்களை பாதித்தது. கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட 4 பேரில் 1 பேர் மட்டுமே எந்த சிகிச்சையையும் பெறுகிறார்கள் என்பது கவலைக்குரிய விஷயம். இது ஓரளவுக்கு மனநல சுகாதார சேவைகள் இல்லாததாலும், ஓரளவுக்கு இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படுவதையும் கூட அறியாததால்.
பதட்டத்தின் மறைக்கப்பட்ட உடல் விளைவுகள்கவலை உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான கவலை அல்லது பயம், அமைதியின்மை அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் ‘மன’ அல்லது ‘உணர்ச்சி’ என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை உடலின் மன அழுத்த அமைப்பு கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறது என்பதை அவை சமிக்ஞை செய்கின்றன. கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உயர்த்தப்பட்டிருப்பதன் மூலம் உடலின் மன அழுத்த மறுமொழி முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் இது நீண்டகால சுகாதார-அபாயங்களுக்கு பங்களிக்கும் பல உறுப்பு அமைப்புகளை பாதிக்கும். இருதய சுகாதார பிரச்சினைகள்கவலைக் கோளாறு அதிகரித்த இதய துடிப்பு, அதிக பிபி மற்றும் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சிக்கல்கள் அனைத்தும் இருதய அமைப்பை பாதிக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி அடக்குமுறைநீடித்த கவலை கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குகிறது. இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
நாள்பட்ட வலி மற்றும் தசை பதற்றம்கவலை பதட்டங்கள் தசைகள். இது தலைவலி, முதுகு அல்லது கழுத்து வலி மற்றும் தாடை பிடுங்குவதை ஏற்படுத்தும். கவலை அதிக வலி தீவிரம் மற்றும் பரவலான தசை பதற்றம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.செரிமான பிரச்சினைகள்பதட்டம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குடல் பாக்டீரியாவில் மாற்றங்களை அனுபவிப்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது இறுதியில் செரிமான பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது. குடல் மற்றும் மூளை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஏற்றத்தாழ்வு வயிற்று வலி, குமட்டல், வீக்கம் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும். உடலை ஆதரிக்க மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்நல்ல பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் பதட்டத்திற்கு உங்களை இழக்க வேண்டியதில்லை. அதன் தாக்கங்களை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உடலை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைக் கொண்டு வளர்ப்பது, ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை வளர்ப்பது மற்றும் சுய விழிப்புணர்வைத் தழுவுவது ஆகியவை பதட்டத்தை உணர்ச்சி வலிமையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பாக மாற்றும். மனதை அமைதிப்படுத்த எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு அடியும், உடலையும் ஆதரிக்கிறது.
