கல்லீரல் புற்றுநோய் வளர்ந்து வரும் உலகளாவிய சுகாதார அக்கறை மற்றும் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மரபணு காரணிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது, கல்லீரல் நோய்க்கான ஆபத்து அன்றாட தேர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றான கல்லீரல், நச்சுத்தன்மையாக்குதல், ஊட்டச்சத்துக்களை செயலாக்குதல் மற்றும் அத்தியாவசிய புரதங்களை உற்பத்தி செய்தல் போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. கல்லீரலுக்கு நாள்பட்ட சேதம் பல ஆண்டுகளாக அமைதியாக முன்னேறக்கூடும், இறுதியில் சிரோசிஸ், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.கல்லீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய நான்கு பொதுவான பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார். இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் நனவான மாற்றங்களைச் செய்வதும் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடிய அன்றாட பழக்கங்கள்
பேக்கன், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உலகம் முழுவதும் பரவலாக நுகரப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த உணவுகள் நைட்ரேட்டுகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் ரசாயன சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை காலப்போக்கில் கல்லீரலில் குவிந்துவிடும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வடிகட்டுவதற்கும் நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் கல்லீரல் அயராது செயல்படுகிறது, மேலும் இந்த இரசாயனங்கள் அடிக்கடி வெளிப்பாடு கல்லீரல் உயிரணு சேதம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.ஃபைப்ரோஸிஸ், சிரோசிஸ் மற்றும் இறுதியில் கல்லீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட கல்லீரல் நோய்களின் வளர்ச்சியில் அழற்சி ஒரு முக்கிய காரணியாகும். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளின் அவ்வப்போது நுகர்வு கூட உங்கள் கல்லீரலில் ஒட்டுமொத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகள் போன்ற புதிய, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட புரத மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது கல்லீரல் சுமையை கணிசமாகக் குறைத்து நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது என்று டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்துகிறார்.
கல்லீரல் நோய்க்கு மிகவும் பிரபலமான பங்களிப்பாளர்களில் ஆல்கஹால் ஒன்றாகும், இருப்பினும் பலர் அதன் நீண்டகால தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். சிவப்பு ஒயின், பீர் மற்றும் ஆவிகள் உட்பட அனைத்து வகையான ஆல்கஹால் தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று டாக்டர் சேத்தி சுட்டிக்காட்டுகிறார். கல்லீரல் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றுகிறது, மேலும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கொழுப்பு குவிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வடுக்கு வழிவகுக்கிறது – இது சிரோசிஸ் என அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை.மிதமான ஆல்கஹால் கூட காலப்போக்கில் கல்லீரல் உயிரணு சேதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அல்லது அதை முழுவதுமாக நீக்குவது, கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த படிகளில் ஒன்றாகும். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது நீரேற்றத்தை பராமரித்தல், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் கல்லீரல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய கூடுதல் நச்சுக்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
சோடாக்கள், இனிப்பு சாறுகள் மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் உள்ளிட்ட சர்க்கரை பானங்கள் ஒரு நவீன உணவுக் கவலை. இந்த பானங்கள் பிரக்டோஸில் அதிகம், இது கல்லீரல் கொழுப்பாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது. காலப்போக்கில், அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு (NAFLD) வழிவகுக்கும், இது ஆல்கஹால் செல்வாக்கு இல்லாமல் கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு கட்டமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.NAFLD உலகளவில் பெருகிய முறையில் நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை பானங்களை நீர், இனிக்காத தேநீர் அல்லது இயற்கை பழத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பானங்களுடன் மாற்றுவது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார். இந்த சிறிய உணவு மாற்றம் கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பிரஞ்சு பொரியல், சில்லுகள் மற்றும் வறுத்த கோழி போன்ற ஆழமான வறுத்த உணவுகள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள் (வயது) ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளன, அவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வறுத்த உணவுகளின் வழக்கமான நுகர்வு நாள்பட்ட கல்லீரல் அழற்சியைத் தூண்டும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் ஃபைப்ரோஸிஸின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கல்லீரல் நோய் முன்னேற்றம் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் முக்கிய இயக்கி நாள்பட்ட அழற்சி ஆகும்.வறுத்த உணவுகளை வறுக்கப்பட்ட, சுடப்பட்ட, வேகவைத்த அல்லது லேசாக வதக்கிய மாற்று வழிகளை மாற்ற டாக்டர் சேத்தி அறிவுறுத்துகிறார். இந்த சமையல் முறைகள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்கின்றன, அதே நேரத்தில் கல்லீரலைக் கட்டுப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, கல்லீரல் நட்பு உணவை வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் புற்றுநோய் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கவும் உதவும்.
கல்லீரல் புற்றுநோயைப் புரிந்துகொள்வது
கல்லீரலில் அசாதாரண செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளரத் தொடங்கும் போது கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. கல்லீரல் மேல் அடிவயிற்றில், வயிறு, குடல், பித்தப்பை மற்றும் கணையத்திற்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. கல்லீரலுக்குள், இன்ட்ராஹெபடிக் பித்த நாளங்கள் உள்ளன -உறுப்பு முழுவதும் பித்தம், செரிமான திரவத்தை கொண்டு செல்லும் சிறிய சேனல்கள் உள்ளன.உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சேமித்தல்
- கழிவு பொருட்கள் மற்றும் பழைய அல்லது சேதமடைந்த இரத்த அணுக்களை அகற்றுதல்
- உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து ரசாயனங்களை வடிகட்டுதல் மற்றும் பதப்படுத்துதல்
- பித்தங்களை உருவாக்குகிறது, இது கொழுப்புகளை ஜீரணிக்கவும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது
கல்லீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள்
ஆரம்ப கட்டங்களில், கல்லீரல் புற்றுநோய் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் இல்லாமல் அமைதியாக உருவாகிறது. சி.டி.சி படி, கட்டி வளரும்போது, அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு பிரத்தியேகமானவை அல்ல என்பதையும் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் எவரும் சரியான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
- மேல் வலது அடிவயிற்றில் தொடர்ச்சியான அச om கரியம் அல்லது வலி
- அடிவயிற்றில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்
- வலது விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு சற்று கீழே ஒரு உறுதியான கட்டி
- வலது தோள்பட்டை பிளேடு அல்லது பின்புறம் பரவுகிறது
- மஞ்சள் காமாலை, அல்லது தோல் மற்றும் கண்களின் மஞ்சள்
- எளிதான சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு
- நடந்துகொண்டிருக்கும் சோர்வு அல்லது அசாதாரண பலவீனம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- பசியைக் குறைத்தது
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க வாழ்க்கை முறை உத்திகள்
- சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உயர்-சர்க்கரை உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கொழுப்பு கட்டமைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது
ஆல்கஹால், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் ஆழமான வறுத்த உணவுகளை நீக்குதல் அல்லது குறைப்பது கல்லீரல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த பொருட்கள் வீக்கம், கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் நீண்ட கால சேதத்தை ஏற்படுத்தும், கல்லீரல் நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மறைமுகமாக பாதிக்கும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
உடல் பருமன் என்பது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு (NAFLD) ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும், இது கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு முன்னேறும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீண்டகால கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மறைமுகமாக பாதிக்கும். தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது நினைவாற்றல் போன்ற நடைமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த உறுப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
- வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்
வழக்கமான கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள் மற்றும் சுகாதாரத் திரையிடல்கள் கல்லீரல் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. ஆரம்பகால கண்டறிதல் சரியான நேரத்தில் தலையீடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது, இது தீவிர நிலைமைகளுக்கு முன்னேறுவதைத் தடுக்கலாம்.போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது கல்லீரல் நச்சுகளை மிகவும் திறமையாக வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது.
- சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளைத் தவிர்ப்பது
கல்லீரலைச் சுமக்கக்கூடிய ரசாயனங்கள், சில மருந்துகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நீண்டகால கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. கல்லீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து மற்றும் தடுப்பு நபர் நபருக்கு மாறுபடும். உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | குழந்தைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய இறப்பு அபாயத்தை மிட்லைஃப் மூலம் 50% அதிகரிக்கக்கூடும்; புதிய ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது
