கல்லீரல் மனித உடலில் மிக முக்கியமான வேலைகளில் ஒன்றாகும், இது உணவை ஜீரணிக்கும்போது நச்சுகளை நீக்குகிறது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சேமித்து வைப்பது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. கல்லீரல் சுய சுத்திகரிப்பு மற்றும் சுய குணமடைய ஒரு அற்புதமான தரத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், காலப்போக்கில், அது பலவீனமடையக்கூடும். ஆல்கஹால் மட்டுமே கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல. உங்கள் கல்லீரலை அழிக்கக்கூடிய 3 பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே …குப்பை உணவுதுரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், பிஸ்கட், நம்கீன்கள் போன்றவை மிகவும் பிரபலமானவை, ஏனென்றால் அவை வசதியானவை மற்றும் போதை. இருப்பினும், பெரும்பாலான துரித உணவுகளில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்புடன். உங்கள் கல்லீரல் இந்த உணவுகளின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறது.
கல்லீரலால் இவ்வளவு குப்பைகளை செயலாக்க முடியவில்லை என்பதால், இது அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் நுகர்வு கொழுப்பாக மாற்றுகிறது. கல்லீரல் உயிரணுக்களுக்குள் இந்த கொழுப்பு குவிப்பு இறுதியில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாக (NAFLD) நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு உருவாகிறது. காலப்போக்கில், NAFLD கல்லீரல் சிரோசிஸாக கூட மாறக்கூடும், இது ஆபத்தானது.துரித உணவுகளில் அதிகப்படியான உப்புடன் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் கலவையானது, உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒன்றாக கல்லீரல் நோய் அபாயங்களை உருவாக்குகிறது. துரித உணவை தவறாமல் உட்கொள்ளும் நபர்கள், கல்லீரல் தொடர்பான மருத்துவ பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.ஒரு ஆரோக்கியமான கல்லீரலை துரித உணவைக் குறைப்பதன் மூலம் பாதுகாப்பு தேவை, மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டி நுகர்வு. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் முழு தானியங்களையும், உங்கள் முக்கிய உணவுத் தேர்வுகளாக மெலிந்த புரதங்களையும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் சில மருந்துகளை எச்சரிக்கையின்றி எடுத்துக்கொள்வதுஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அவசியமின்றி, தசை வலி மற்றும் காய்ச்சலை நிர்வகிக்க, பாராசிட்டமால் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மேலதிக மருந்துகளை நாங்கள் அடிக்கடி நம்புகிறோம். வலி நிவாரணி மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, நீண்ட காலத்திற்கு கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அதை ஆதரிக்க போதுமான தரவு உள்ளது.
அனைத்து மருந்துகளையும் உடைக்க கல்லீரல் உடலின் வடிப்பானாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது அதிகமாகிவிடும். இது கல்லீரல் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்களுடன் பெரிய அளவிலான சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.அதிக எடைஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, மற்றும் பருமனான (குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பு) கல்லீரல் நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது, அல்லது ஏற்கனவே அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பு ஏற்படுகிறது.காலப்போக்கில், உங்கள் கல்லீரல் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு. கல்லீரலில் படிப்படியாக கொழுப்பு குவிவது, கல்லீரல் திசுக்களின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் ஆகியவை உள்ளன. இந்த நிலைமைகள் கல்லீரலின் மென்மையான செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கும்.ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது, இவை அனைத்தும் உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கும்.உங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு பாதுகாப்பதுஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களுடன் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். துரித உணவு, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.மெட்ஸில் எளிதாகச் செல்லுங்கள்: மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (உண்மையில் தேவைப்பட்டால்) சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தேர்ந்தெடுங்கள், அது ஜிம், நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது யோகா கூட, ஆனால் சீராக இருங்கள். நீரேற்றமாக இருங்கள்: போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது கல்லீரல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 8-10 கண்ணாடிகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்: புகைபிடிப்பதில் கல்லீரலுக்கு மறைமுகமாக தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் உள்ளன. நீங்கள் புகைபிடித்தால், இன்று வெளியேறுங்கள். ஆதாரங்கள்தனிநபர்கள்உரையாடல்வெப்எம்டிகிம்ஸன்ஷைன்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவலுக்கு மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
