கல்லீரல் மனித உடலில் மிகப்பெரிய உள் உறுப்பு ஆகும், இது இரத்தத்தை செயலாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை உடைக்கும் வடிகட்டியாக செயல்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் முக்கியமான பங்கு இருந்தபோதிலும், அதன் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி, இந்த பவர்ஹவுஸ் உறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார் என்று 9 முக்கியமான நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.கல்லீரல் மீளுருவாக்கம் செய்கிறது
சேதமடைந்த செல்களை மீண்டும் வளர்க்க கல்லீரல் ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், உறுப்பு ‘வெல்லமுடியாதது அல்ல’ என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் என்று டாக்டர் சேத்தி எச்சரிக்கிறார். “இது சேதமடைந்த செல்களை மீண்டும் உருவாக்க முடியும், ஆனால் நாள்பட்ட காயம் தலைகீழாக மாற்ற முடியாத வடுவுக்கு வழிவகுக்கிறது” என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகையில் கூறினார். நீண்டகால காயம் ஆல்கஹால், மோசமான உணவு அல்லது நோயால் ஏற்படலாம், இது சிர்ஹோசிஸ் என அழைக்கப்படும் மீளமுடியாத வடுக்கு வழிவகுக்கும்.காபி ஒரு மகிழ்ச்சியை விட அதிகம் காபி பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. உங்கள் மகிழ்ச்சி மகிழ்ச்சியை விட அதிகமாக கொண்டுவருகிறது. இது ஒரு கல்லீரல் மருந்து. தினமும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபி குடிப்பது சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயின் 40% குறைவான ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நன்மைகளை அதிகரிக்க சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க டாக்டர் சேத்தி அறிவுறுத்தியுள்ளார். “இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், காஃபின் தனிப்பட்ட உணர்திறன் மாறுபடும் மற்றும் தூக்கமின்மை, படபடப்பு அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்” என்று அவர் எச்சரித்தார்.குடிப்பவர்கள் கூட பெறலாம் கொழுப்பு கல்லீரல்கொழுப்பு கல்லீரல் 3 பெரியவர்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது, குடிப்பவர்கள் அல்லாதவர்கள் கூட, கல்லீரல் மருத்துவர் கூறினார். அல்லாத மது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) பாதிக்கிறது, ஆல்கஹால் தவிர்ப்பவர்கள் கூட. குறிப்பிடத்தக்க சேதம் ஏற்படும் வரை பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது, மோசமான உணவுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள் காரணமாக NAFLD அதிகரித்து வருகிறது. வழக்கமான சோதனைகள் அதை ஆரம்பத்தில் பிடிக்கலாம்.கல்லீரல் நீங்கள் விழுங்கும் அனைத்தையும் மெட்ஸ் உட்பட செயலாக்குகிறது கல்லீரல் மருந்துகள் உட்பட நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தையும் செயலாக்குகிறது. அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள் அதிக அளவுகளில் கடுமையான கல்லீரல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் சேத்தி எச்சரித்தார். “உங்கள் மருத்துவரிடம் சரியான அளவை எப்போதும் உறுதிப்படுத்தவும்,” என்று அவர் கூறினார். தூக்கத்தின் தரம் கல்லீரல் பழுதுபார்ப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறதுமோசமான தூக்கம் கல்லீரலின் ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் தெளிவான நச்சுக்களை பாதிக்கிறது. கல்லீரலின் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் 9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தைப் பெற டாக்டர் சேத்தி பரிந்துரைத்துள்ளார்.கல்லீரல் அதன் சொந்த கடிகாரத்தைக் கொண்டுள்ளது
கல்லீரல் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தில் இயங்குகிறது என்று டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்தினார். எனவே, இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது அதன் இயற்கையான போதைப்பொருள் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். இந்த பாதிப்பில்லாத பழக்கம் கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்.நீங்கள் மறைக்கப்பட்ட கல்லீரல் நச்சுகளால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள் ஆம், அது சரி. துப்புரவு முகவர்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் சில அழகுசாதனப் பொருட்கள் போன்ற பொதுவான வீட்டு தயாரிப்புகள் கல்லீரலுக்கு சுமை கொடுக்கும் நச்சுகள் உள்ளன. “இயற்கை மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்க,” என்று அவர் பரிந்துரைத்தார்.கூடுதல் உங்கள் கல்லீரலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்
நீங்கள் எடுக்கும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று நம்புகிறது, உண்மையில் உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சுகாதார பூஸ்டர்களாக விற்பனை செய்யப்படும், சில மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் அதிக அளவிலான வைட்டமின்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக எந்தவொரு துணை விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்தியுள்ளார்.
நீரேற்றம் முக்கியமானதுநாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம். இது கல்லீரலை நச்சுகளை திறம்பட வெளியேற்ற உதவும். “தினசரி 2-3 லிட்டர் நோக்கம்” என்று கல்லீரல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார்.
