கருவுறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கத்திற்கு ஆண்களின் ஊட்டச்சத்து ஏன் முக்கியமானது | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

கருவுறாமை பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் பிரச்சினையாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஆண்களின் ஊட்டச்சத்து கருத்தரிப்புக்கு சமமாக முக்கியமானது. ஒரு மனிதன் சாப்பிடுவது விந்தணு தரம், இயக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. விந்து என்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவைப்படும் உயிரணுக்களாகும், அவை வலுவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், முட்டையை உரமாக்கும் திறன் கொண்டவை.ஜெரண்டாலஜிஸ்ட் ஜே ஓல்ஷான்ஸ்கி மனித இனப்பெருக்கம் புதுப்பிப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முறையான ஆய்வு, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றும் ஆண்கள் கருவுறாமைக்கு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கருவுறுதல் ஒரு பகிரப்பட்ட பொறுப்பு என்பதை இது காட்டுகிறது, மேலும் ஆண்களின் ஊட்டச்சத்து கருத்தரித்தல் திட்டமிடலின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.இனப்பெருக்க சுகாதாரத்தை உணவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆண்களுக்கு செயல்படக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்ய அதிகாரம் அளிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதல் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது வரை, விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும், வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தின் சாத்தியத்தை அதிகரிப்பதிலும் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆண்களின் ஊட்டச்சத்து விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கருவுறுதலையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது

முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவை உண்ணும் ஆண்கள் தங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறார்கள் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், டி.என்.ஏ ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நிலையான ஆரோக்கியமான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆண் கருவுறுதல் மற்றும் இனப்பெருக்க திறனை ஆதரிக்கிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஏன் ஆண் கருவுறுதலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றில் அதிகமான உணவுகள் விந்தணு தரம் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைக் குறைக்கும். அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் ஆண்கள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், பலவீனமான இயக்கம் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மோசமான ஊட்டச்சத்து உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகளுக்கும் கருவுறுதலை மேலும் பாதிக்கிறது. உகந்த விந்து ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், கருத்தாக்கத்தை ஆதரிக்கவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

ஆண் கருவுறுதலுக்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கம்

விந்து ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆண் கருவுறுதலை ஆதரிப்பதில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள், கடல் உணவு, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை இணைப்பது இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை இயற்கையாகவே வழங்குகிறது மற்றும் கூடுதல் மீதான நம்பகத்தன்மையின்றி இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஆண்களின் கருவுறுதல் மற்றும் கருத்தாக்கத்தை உணவு முறைகள் எவ்வாறு ஆதரிக்கின்றன

ஊட்டச்சத்து ஒரு நிலையான வடிவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை வலியுறுத்தும் மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவுகள் மேம்பட்ட விந்தணு தரம் மற்றும் அதிக கருவுறுதல் விகிதங்களுடன் தொடர்புடையவை. அதிகப்படியான சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இனப்பெருக்க விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் கருவுறுதலுக்கான ஆண்களின் ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் கருவுறுதலை ஆதரிக்க நல்ல ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை, தரமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இறுக்கமான ஆடை அல்லது சூடான குளியல் ஆகியவற்றிலிருந்து புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் வெப்ப வெளிப்பாடு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த பழக்கவழக்கங்களுடன் சரியான ஊட்டச்சத்தை இணைப்பது ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.ஆண்களின் ஊட்டச்சத்து என்பது கருவுறுதலில் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும், இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாது. மனித இனப்பெருக்கம் புதுப்பிப்பு ஆய்வு, உணவு விந்தணு தரம் மற்றும் கருத்தரித்தல் திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகள் கருவுறுதலை பகிரப்பட்ட பொறுப்பாக பார்க்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஆதரிப்பதன் மூலமும், ஆண்கள் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கம் மற்றும் நீண்டகால இனப்பெருக்க வெற்றிக்கான அடித்தளம் ஊட்டச்சத்து.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | உங்கள் உயரத்திற்கு உங்கள் சிறந்த எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி