கருப்பு மிளகு கொண்ட வாழைப்பழங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஒரு அசாதாரண ஜோடி போல் தோன்றலாம், இருப்பினும் இந்த கலவையானது அதன் சாத்தியமான சுகாதார நலன்களுக்காக வளர்ந்து வரும் ஆர்வத்தை ஈர்த்துள்ளது. வாழைப்பழங்கள் இயற்கையாகவே பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அவை செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. பிளாக் மிளகு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கல்லீரல் பாதுகாப்பு பண்புகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட சக்திவாய்ந்த பயோஆக்டிவ் கலவை பைபரின் பங்களிக்கிறது. ஒன்றாக, அவை ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது: வாழைப்பழங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் செரிமான ஆதரவை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கருப்பு மிளகு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நொதி செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. ஆரோக்கிய வக்கீல்கள் இப்போது இந்த கலவையை கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இயற்கையான தீர்வாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு ஆரோக்கிய பக்கமான ‘எண்ட்பேக்க்பைன்’ மூலம் பகிரப்பட்ட ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகை, வாழைப்பழங்களை கருப்பு மிளகு தெளிப்பதன் மூலம் கலப்பது உடல் நச்சுகளை அகற்றவும், வீக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது. இந்த கருத்து அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சினெர்ஜியில் உள்ளது: வாழைப்பழங்கள் மென்மையான செரிமானத்திற்கு பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபரை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் பைபரின் நிறைந்த கருப்பு மிளகு நொதி செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கல்லீரலின் போதைப்பொருள் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.ஒன்றாக, இந்த ஜோடி உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சவும், திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்தவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். வாழைப்பழங்கள் செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தி வளர்க்கும் அதே வேளையில், கருப்பு மிளகு அரவணைப்பைச் சேர்க்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது வீக்கத்தை எளிதாக்குவதாகவும், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகவும் நம்பப்படும் ஒரு எளிய கலவையை உருவாக்குகிறது.

கல்லீரலுக்கான வாழைப்பழங்களின் நன்மைகள்

கல்லீரலுக்கான கருப்பு மிளகு நன்மைகள்

வாழைப்பழங்கள்: அவற்றின் ஃபைபர் குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது (வீக்கத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம்). எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவிற்கும் உணவளிக்கிறது.கருப்பு மிளகு: வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதற்கு அறியப்பட்ட கருப்பு மிளகு வாயு, நொதித்தல் மற்றும் மந்தமான செரிமானத்தைக் குறைக்கலாம். ஒன்றாக: வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் கருப்பு மிளகு மெதுவான செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கையான விருப்பமாக இந்த கலவையாக அமைகிறது.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கருப்பு மிளகு, ஒன்றாக நுகரும்போது, ​​கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் பொட்டாசியம், ஃபைபர் மற்றும் பைபரின் பாதுகாப்பு பண்புகளை இணைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தை எளிதாக்கலாம். கலவைக்கான விஞ்ஞான ஆதரவு இன்னும் குறைவாகவே இருக்கும்போது, ​​இரண்டு உணவுகளும் தனித்தனியாக கல்லீரல் ஆதரவு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான வலுவான திறனைக் காட்டுகின்றன. ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றைச் சேர்ப்பது சிறந்த நல்வாழ்வை நோக்கிய எளிய, இயற்கையான படியாகும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.