கணைய அழற்சி உணவு: சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள், தவிர்க்க மற்றும் சிறந்த மேலாண்மைக்கான நடைமுறை குறிப்புகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உங்களுக்கு கணைய அழற்சி போன்ற நிலை இருந்தால், மதிய உணவு அல்லது எந்த உணவையும் சாப்பிடுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்; இது கணையம் வீக்கமடையும் ஒரு நிலை. நீங்கள் உண்பதற்கும் இந்த கோளாறிலிருந்து ஏற்படும் வலிக்கும் குணமடைவதற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. வயிற்றில் ஏற்படும் வலியைப் போக்கவும், அதனால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் உணவுகள், கணையத்தை குணப்படுத்துவதற்கு முன்னோடியாக, அத்தகைய சூழ்நிலையில் மிகவும் இன்றியமையாததாக இருக்கும். உதாரணமாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்வது இந்த விஷயத்தில் முரணாக இருக்கும்.கணைய வலி ஏன் ஏற்படுகிறது, அதன் உணவுப் பரிந்துரைகள், என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உட்பட, சிறந்த மீட்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தின் ஒரு அழற்சி நிலை, இது செரிமான நொதிகள் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவும் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு ஆகும். இந்த நிலை வயிற்று வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் ஏற்படுகிறது மற்றும் பின்புறம் வழியாக பரவுகிறது. சில நேரங்களில் வலி கடுமையானது மற்றும் திடீரென்று ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக கடுமையான நிலையில், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வலி ​​தொடர்ந்து இருக்கும் ஆனால் நாள்பட்ட நிலையில் லேசானது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது, கணையத்தில் உள்ள குழாயைத் தடுக்கும் பித்தப்பைக் கல் இருப்பது, குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு, இரத்தத்தில் அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அடிவயிற்றில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி ஆகியவை இந்த நிலைக்கு காரணங்களாகும்.

கணைய அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு உணவு வலியுறுத்த வேண்டும்:

மிதமான கடுமையான கணைய அழற்சியிலிருந்து மீள்வதற்கு, மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஏராளமான காய்கறிகளை வலியுறுத்தும் சமச்சீர் அணுகுமுறையாக மத்திய தரைக்கடல் உணவு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.இந்த உணவுகளை குறைப்பது அல்லது நீக்குவது விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்: கணைய அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு பரிந்துரைகளை கீழே பார்க்கவும்.

அதிக கொழுப்பு மற்றும் எளிய சர்க்கரை உணவுகள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்துகின்றன, இது கடுமையான கணைய அழற்சி அத்தியாயங்களைத் தூண்டும் மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.மீட்சியை எளிதாக்க மற்றும் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க:

உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் உங்கள் கணையத்திற்கு உதவ நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது தற்செயலாக எடை இழப்பைத் தவிர்க்க, பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும். வயிற்று வலி குறையவில்லை என்றால், வலி ​​மேலாண்மை நிபுணரைப் பார்க்க உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் அந்த நபரை பரிந்துரைக்கலாம்.