முடி வளர்ச்சி என்பது ஆரோக்கியமான, முழுமையான பூட்டுகளைத் தேடும் பலருக்கு ஒரு கவலையாக உள்ளது. கூடுதல் மற்றும் சீரம் முதல் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் வரை, முடி வளர்ச்சி எய்ட்ஸின் பட்டியல் நீளமானது.இவற்றில், முட்டைகள் பெரும்பாலும் இயற்கையான, மலிவு விருப்பமாக வருகின்றன. ஆனால் முட்டைகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும், அல்லது இது மற்றொரு அழகு கட்டுக்கதையா? இந்த கூற்று கட்டுக்கதை அல்லது யதார்த்தமா என்பதை தீர்மானிக்க முட்டைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஊட்டச்சத்து அறிவியலையும், முடி ஆரோக்கியத்துடனான அவற்றின் உறவையும் ஆராய்வோம்.
முடி வளர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்வது
முட்டைகள் முடி வளர்ச்சியை பாதிக்குமா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, முடி எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. மயிர்க்கால்கள் மூன்று கட்டங்களைக் கொண்ட இயற்கை சுழற்சியைக் கடந்து செல்கின்றன:அனஜென் (வளர்ச்சி கட்டம்): இது இரண்டு முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு காலம் வளர்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
கேடஜென் (இடைநிலை கட்டம்): ஒரு குறுகிய கட்டம் சில வாரங்கள் நீடிக்கும், அங்கு முடி வளர்ச்சி குறைகிறது.டெலோஜென் (ஓய்வெடுக்கும் கட்டம்): சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும், முடி வெளியேறி புதிய வளர்ச்சி தொடங்குகிறது.முடி பெரும்பாலும் கெரட்டின், ஒரு வகை புரதத்தால் ஆனது. முடி உகந்ததாக வளர, உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முடி மெலிந்து அல்லது இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
முட்டைகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
முட்டைகள் இயற்கையின் மிக முழுமையான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன. முடி ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்தும் முட்டைகளில் முக்கிய கூறுகள் இங்கே:புரதம்: ஒரு பெரிய முட்டையில் சுமார் 6 கிராம் உயர்தர புரதம் உள்ளது. முடி முதன்மையாக புரதத்தால் ஆனது என்பதால், வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு உணவு புரதம் அவசியம்.பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7): பயோட்டின் ஒரு பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஆகும், இது கெராடின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் சுமார் 10 மைக்ரோகிராம் பயோட்டின் உள்ளது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் மூன்றில் ஒரு பங்கு.
துத்தநாகம்: திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு அவசியம், துத்தநாகம் நுண்ணறைகளைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. முட்டைகளில் மிதமான அளவு துத்தநாகம் உள்ளது.வைட்டமின் டி: சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி புதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்க உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும். முட்டைகளில் (குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில்) இந்த வைட்டமின் சிறிய அளவு உள்ளது.இரும்பு மற்றும் செலினியம்: இரண்டும் ஆரோக்கியமான மயிர்க்கால்களுக்கு பங்களிக்கும் முட்டைகளில் காணப்படும் சுவடு தாதுக்கள்.லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்: முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
அறிவியல்: என்ன ஆராய்ச்சி கூறுகிறது
எனவே, முட்டைகளை சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்? விஞ்ஞான சான்றுகள் மற்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:புரதம் மற்றும் முடி வளர்ச்சிபுரதக் குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. மிகக் குறைந்த புரத உணவுகளைப் பின்பற்றும் நபர்கள் முடி மெலிந்ததை அனுபவிக்கலாம். முட்டை போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கெரட்டின் உற்பத்திக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்க உதவுகிறது.தீர்ப்பு: யதார்த்தம், போதுமான புரதம் முடி அமைப்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.பயோட்டினின் பங்குமுடி மெலிந்து போவதற்கு பயோட்டின் கூடுதல் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பயோட்டின் குறைபாடு முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், உண்மையான பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது, மேலும் ஆரோக்கியமான நபர்களில், சீரான உணவில் இருந்து பயோட்டின் உட்கொள்ளல் போதுமானது.மேலும், பலர் குறைபாட்டிற்கான தெளிவான ஆதாரங்கள் இல்லாமல் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் முடிவுகள் பெரும்பாலும் முடிவில்லாதவை. இருப்பினும், முட்டை போன்ற முழு உணவுகளிலிருந்தும் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட திறமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.தீர்ப்பு: யதார்த்தம் (நுணுக்கத்துடன்) – பயோட்டின் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, ஆனால் குறைபாடு நிகழ்வுகளில் மட்டுமே. முட்டைகள் ஒரு நல்ல இயற்கை மூலத்தை வழங்குகின்றன.துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் இரும்புஇந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் மற்றும் நுண்ணறை செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. துத்தநாகம் குறைபாடு, குறிப்பாக, முடி உதிர்தலின் பொதுவான வடிவமான டெலோஜென் எஃப்லூவியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முட்டைகளில் இந்த தாதுக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் மிக அதிக அளவு இல்லை.தீர்ப்பு: யதார்த்தம், முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒட்டுமொத்த நுண்ணூட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு முட்டை பங்களிக்கிறது.
ஒரு முழுமையான உணவாக முட்டைகள்
முடி வளர்ச்சியில் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் பாத்திரங்களை வகிக்கும்போது, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு, இது மிகவும் முக்கியமானது. முட்டைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையை வழங்குகின்றன, இது பொதுவான முடி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வசதியான தேர்வாக அமைகிறது.தீர்ப்பு: யதார்த்தம் – முட்டைகள் முடி உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கும் ஒரு முழுமையான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.
புராணத்தை உரையாற்றுவது: முட்டைகள் மட்டும் முடியை மீண்டும் உருவாக்க முடியுமா?
முட்டைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவை ஒரு அதிசய சிகிச்சை என்று கூறுவது தவறாக வழிநடத்துகிறது. முடி வளர்ச்சி மரபியல், ஹார்மோன்கள், வயது, மன அழுத்தம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து ஆதரவு முக்கியமானது, ஆனால் எந்தவொரு உணவும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பிற அடிப்படை சிக்கல்களை மேலெழுத முடியாது (எ.கா., அலோபீசியா அரேட்டா அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள்).
மேலும், அதிக அளவு முட்டைகளை உட்கொள்வது குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது தொடர்புடைய உடல்நலக் கவலைகள் உள்ளவர்களுக்கு கொழுப்பு உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது. இருப்பு முக்கியமானது.தீர்ப்பு: கட்டுக்கதை (தனிமையில்) – முட்டைகள் மட்டுமே முடியை மீண்டும் உருவாக்காது அல்லது கடுமையான முடி உதிர்தல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்காது.
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டைகளை எவ்வாறு இணைப்பது
உங்கள் உணவில் முட்டைகளை திறம்பட பயன்படுத்த:சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக வாரத்திற்கு 3–5 முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவுக்காக வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும்.ஏவிடின் காரணமாக மூல முட்டைகளைத் தவிர்க்கவும், இது பயோட்டினுடன் பிணைக்கும் மற்றும் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது. சமைத்த முட்டைகள் அவிடினை செயலிழக்கச் செய்கின்றன.
சிலர் முகமூடிகளாக தங்கள் தலைமுடிக்கு மேற்பரப்பில் முட்டைகளை பயன்படுத்துகிறார்கள். இது தற்காலிக பிரகாசம் மற்றும் கண்டிஷனிங் சேர்க்கலாம் என்றாலும், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு மேற்பூச்சு முட்டை சிகிச்சைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?
முட்டைகளை சாப்பிடுவது அவற்றின் புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் – குறிப்பாக நீங்கள் அந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடு இருந்தால். இருப்பினும், அவை ஒரு மாய புல்லட் அல்ல. முடி ஆரோக்கியம் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் பரந்த நிறமாலையை நம்பியுள்ளது. நன்கு வட்டமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவில் ஒருங்கிணைக்கப்படும்போது, முட்டைகள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு ஒரு உண்மையான சொத்து, ஆனால் அவை அற்புதங்களைச் செய்யாது. முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, ஆனால் அவை ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல.
