குளிர்கால காலை நேரங்களில் கடினமான முழங்கால்கள் மற்றும் வலி மூட்டுகள், எளிய படிகளை மெதுவான நடனமாக மாற்றும். பலர் கடுகு எண்ணெயை அடைகிறார்கள், அது இந்திய வீடுகளில் இருந்து கூர்மையான வாசனையுள்ள சமையலறையின் பிரதான உணவு, ஒரு இனிமையான தேய்ப்பிற்காக அதை சூடேற்றுகிறது. இந்த பழமையான தந்திரம் உண்மையில் விஷயங்களைத் தளர்த்துகிறதா அல்லது அது வெறும் நாட்டுப்புறக் கதையா? அதை உடைப்போம் , பாட்டியின் ஞானத்தையும் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துவதையும் கலக்கலாம்.
கே: கீல்வாத மூட்டுகளில் கடுகு எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
ப: கடுகு எண்ணெயின் காரமான சூடு உங்கள் தோலைத் தொட்டவுடனே உயிரோடு வரும் –உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது முழங்கைகளில் சூடான அணைப்பு போல. இந்த எண்ணெயின் சூடு நீண்ட காலமாக இந்திய வீடுகளில் குளிர்காலத்தின் கடினத்தன்மையை விரட்டும் ஒரு மருந்தாக இருந்து வருகிறது, இது இயற்கை மூலப்பொருளான அல்லைல் ஐசோதியோசயனேட், இது உங்கள் சொந்த இரத்தத்தை அதிகமாக ஓட்டுவதன் மூலம் சருமத்தின் வெப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எண்ணெயின் கொழுப்பு அமிலங்கள் வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, ஒவ்வொரு தேய்ப்பையும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் கனிவானதாக உணர வைக்கிறது.
கே: அது உண்மையில் வலியைக் குறைக்கிறது என்று அறிவியல் காட்டுகிறதா?
ப: சிறிய ஆய்வுகள் யதார்த்தமான தொடுதலுடன் நல்ல செய்திகளைக் கொண்டுவருகின்றன. 2014 ஆம் ஆண்டு ரம்யா மோகன் — மற்றும் ரேணுகா கே. ஆகியோர் நடத்திய சோதனையில் முழங்கால் மூட்டுவலி உள்ள 60 பெண்கள் சூடான கடுகு எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய முயற்சித்தனர். வலி அளவுகள் மிதமான நிலையிலிருந்து மிதமானதாக மாறியது, WOMAC செதில்களால் அளவிடப்படுகிறது – மேலும் கற்பூரத்தைச் சேர்ப்பது இன்னும் சிறப்பாக இருந்தது. 70 நோயாளிகள் மீதான மற்றொரு 2021 ஆய்வில், கடுகு-பூண்டு தேய்த்தால், நிலையான கவனிப்பை விட வலி மதிப்பெண்கள் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன (3.51 மற்றும் 4.34, p=0.038). 2019 முதியோர் குழு இரண்டு வார தினசரி பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிவாரணம் கண்டது. இந்த விமானிகள் லேசான வலிகளுக்கு வாக்குறுதி அளிக்கிறார்கள், இருப்பினும் பெரிய சோதனைகள் ஒப்பந்தத்தை முத்திரை குத்துகின்றன.
கே: அந்த மூட்டுகளுக்கு வீட்டில் எப்படி முறையான மசாஜ் செய்வது?
ப: இதை ஒரு சூடான மாலை சடங்கு போல எளிமையாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருங்கள். 2 டேபிள் ஸ்பூன் குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட கடுகு எண்ணெயை குறைந்த வெப்பத்தில் டோஸ்டியாக இருக்கும் வரை சூடாக்கவும். அந்த கூடுதல் ஜிங்கிற்கு நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு அல்லது ஒரு கற்பூர சிட்டிகையில் கலக்கவும். உட்கார்ந்து, சுத்தமான மூட்டுகளில் தடவவும் – மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, 10-15 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி மென்மையான வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும். 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான துண்டில் போர்த்தி, வெப்பம் மூழ்கி, தேவைப்பட்டால் துவைக்கவும். தேநீர் அல்லது இரவு நேரக் காற்று வீசும் முன் காலைச் சடங்குகள் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.
கே: தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க ஏதேனும் கேட்ச்கள் அல்லது நேரங்கள் உள்ளதா?
ப: பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது மென்மையானது, ஆனால் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கடுமையின் காரணமாக சிவந்துவிடும், எனவே எப்போதும் முதலில் பேட்ச்-டெஸ்ட் செய்யுங்கள். திறந்த வெட்டுக்கள், தொற்றுகள் அல்லது வீங்கிய முடக்கு வாத மூட்டுகளில் வெப்பத்தால் தொந்தரவு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். வலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது பெரிய பிரச்சனைகளுடன் இணைந்தாலோ மருத்துவரை அணுகவும்.
