ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் எடை இழப்பு பயணம்: அவள் எப்படி எடை இழந்து அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை மாற்றினாள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் எடை இழப்பு பயணம் பல தசாப்தங்களாக உள்ளது – தனிப்பட்ட சவால்கள், சுகாதார பின்னடைவுகள் மற்றும் இறுதியில், மனநிலையின் மாற்றம் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்டுள்ளது. பொது ஆய்வை எதிர்த்துப் போராடுவது முதல் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ ஆதரவின் நன்மைகளைக் கண்டறிவது வரை, ஓப்ராவின் மாற்றம் அளவிலான எண்ணிக்கையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, அவளுடைய உடல்நலம் மற்றும் சுய மதிப்பை மீட்டெடுப்பது பற்றியது.25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, ஓப்ராவின் எடை ஊடகங்களில் அடிக்கடி தலைப்பாக இருந்தது, பெரும்பாலும் அவளை கேலி செய்யப் பயன்படுகிறது. அவரது தொலைக்காட்சி வாழ்க்கை முழுவதும், அவர் தனது அளவிற்காக பகிரங்கமாக தீர்ப்பளிக்கப்பட்டார், இது பல ஆண்டுகளாக சுய-பழக்கம் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான சிரமத்திற்கு பங்களித்தது. உலகின் மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க பெண்களில் ஒருவராக இருந்தபோதிலும், மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கும் அதே எடை களங்கம் மற்றும் உணவு கலாச்சார அழுத்தங்களை அவர் எதிர்கொண்டார்.

ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை அவரது எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு திருப்புமுனையாக மாறியது

2021 ஆம் ஆண்டில், ஓப்ரா இரட்டை முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார் -இது ஒரு நிகழ்வை அவர் எவ்வாறு ஆரோக்கியத்தை அணுகினார் என்பதில் ஆழமான மாற்றத்தைத் தூண்டியது. அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர், அதிகரிக்கும் வலியை அவள் அனுபவித்திருந்தாள், அது அவளது நகரும் திறனை மட்டுப்படுத்தியது. செயல்முறை மற்றும் உடல் சிகிச்சையின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவள் மெதுவாக தனது வலிமையை மீட்டெடுத்து தவறாமல் நடைபயணம் தொடங்கினாள்.அவர் இறுதியில் தினமும் 3 முதல் 5 மைல் தொலைவில் முடிக்கும் இடத்தை அடைந்தார், வார இறுதி நாட்களில் 10 மைல்கள் வரை உயர்த்தினார். இந்த புதிய நிலை செயல்பாடு அவளது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும் ஒரு நிலையான இயக்க வழக்கத்தை உருவாக்க உதவியது. அவளுடைய மீட்பு அவளுக்கு பல ஆண்டுகளாக உணராத ஒரு உயிர்ச்சக்தியைக் கொடுத்தது.ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் எடை இழப்பு வெற்றி விரைவான திருத்தங்கள் அல்லது தீவிர உணவுப்பழக்கத்தை விட சீரான, நிலையான அணுகுமுறையில் வேரூன்றியுள்ளது. ஆரம்பகால இரவு உணவிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒரு நிலையான வழக்கத்தை அவள் பின்பற்றுகிறாள் -ஆரம்பத்தில் மாலை 4:00 மணிக்குள் தனது கடைசி உணவை முடிக்கிறாள் – மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கேலன் தண்ணீர் வரை குடிநீர் நீரேற்றமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க வேண்டும். அவர் வெயிட்ட்வாட்சர்ஸ் குழுவிலிருந்து விலகிச் சென்ற போதிலும், ஓப்ரா தனது புள்ளிகள் முறையைப் பயன்படுத்தி தனது பகுதியின் கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வழிகாட்டும். வழக்கமான நடைபயணம், நடைபயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிக முக்கியமாக, ஓப்ரா தனது பயணத்தில் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை இணைத்து, சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் கடந்த எடை ஏற்ற இறக்கங்களுடன் பிணைக்கப்பட்ட குற்றத்தை விட்டுவிடுகிறார். அவரது முறை நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பின் பிரதிபலிப்பாகும், இது ஒரு எண்ணைத் துரத்துவதை விட வாழ்க்கைக்குத் தக்கவைக்கக்கூடிய பழக்கங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் எடை இழப்பு மருந்து பயணம்

ஓப்ரா ஒரு ஜி.எல்.பி -1 ஏற்பி அகோனிஸ்ட்டையும் பயன்படுத்தியுள்ளது-உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க அங்கீகரிக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மருந்து. அவர் பிராண்டை பகிரங்கமாக பெயரிடவில்லை என்றாலும், ஓசெம்பிக் மற்றும் வெகோவி போன்ற ஜி.எல்.பி -1 மருந்துகள் எடை ஒழுங்குமுறைக்கான பிரபலமான கருவிகளாக மாறியுள்ளன.முக்கியமாக, மருந்து தனது சுகாதாரத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்று ஓப்ரா வலியுறுத்துகிறார். அவள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறாள், மனதுடன் சாப்பிடுகிறாள், சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாள். அவளைப் பொறுத்தவரை, மருந்து ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும்-ஒரு மாய தீர்வு அல்ல-மேலும் எடையை இழப்பதற்கும் மீண்டும் பெறுவதற்கும் “யோ-யோ” விளைவைத் தவிர்ப்பதில் அது அவளை ஆதரிக்கிறது.

ஒப்ரா வின்ஃப்ரே எடை களங்கத்தை விட்டுவிட்டு, அவரது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதில்

பல ஆண்டுகளாக, ஓப்ரா தனது உடலை நோக்கி இயக்கப்பட்ட களங்கத்தின் பெரும்பகுதியை உள்வாங்கினார். ஷாப்பிங் செய்யும் போது அல்லது 200 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இருக்கும்போது பொதுவில் தோன்றும்போது அவர் பெரும்பாலும் வித்தியாசமாக சிகிச்சை பெற்றார். மற்றவர்கள் அவர் சில இடைவெளிகளில் இல்லை-குறிப்பாக உயர்நிலை பேஷன் பொடிக்குகளில் இல்லை என்று கருதினர், அந்த தீர்ப்பு வெளி மற்றும் உள்.ஆனால் இன்று, அவர் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைத் தழுவுகிறார்: ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு தண்டனை அல்லது முழுமையடைய வேண்டிய உருவம் அல்ல. இது வலுவாக உணர்கிறது, எளிதாக நகர முடிந்தது, நோக்கத்துடன் வாழ்வது. சமுதாயத்தில் எடை களங்கத்தை அகற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றியும் அவர் குரல் கொடுக்கிறார், எல்லா அளவிலான உடல்களைப் பற்றிய விமர்சனங்களை விட இரக்கத்தைக் காட்டும்படி மற்றவர்களை வலியுறுத்துகிறார்.பல ஆண்டுகளாக, ஓப்ரா தனது உடலை நோக்கி இயக்கப்பட்ட களங்கத்தின் பெரும்பகுதியை உள்வாங்கினார். ஷாப்பிங் செய்யும் போது அல்லது 200 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இருக்கும்போது பொதுவில் தோன்றும்போது அவர் பெரும்பாலும் வித்தியாசமாக சிகிச்சை பெற்றார். மற்றவர்கள் அவர் சில இடைவெளிகளில் இல்லை-குறிப்பாக உயர்நிலை பேஷன் பொடிக்குகளில் இல்லை என்று கருதினர், அந்த தீர்ப்பு வெளி மற்றும் உள்.ஆனால் இன்று, அவர் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைத் தழுவுகிறார்: ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு தண்டனை அல்லது முழுமையடைய வேண்டிய உருவம் அல்ல. இது வலுவாக உணர்கிறது, எளிதாக நகர முடிந்தது, நோக்கத்துடன் வாழ்வது. சமுதாயத்தில் எடை களங்கத்தை அகற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றியும் அவர் குரல் கொடுக்கிறார், எல்லா அளவிலான உடல்களைப் பற்றிய விமர்சனங்களை விட இரக்கத்தைக் காட்டும்படி மற்றவர்களை வலியுறுத்துகிறார்.

ஓப்ராவின் மந்திரம்: இலக்கு எடை இல்லை, நன்றாக உணர ஒரு குறிக்கோள்

இலக்கு எடையை அடைவதைச் சுற்றியுள்ள பாரம்பரிய எடை இழப்பு கதைகளைப் போலல்லாமல், ஓப்ரா தனது மாற்றத்திற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணை நிர்ணயிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவள் எப்படி உணருகிறாள் என்பதில் அவள் கவனம் செலுத்துகிறாள்: ஒளி, வலுவான, மொபைல் மற்றும் நன்றாக. அவளுடைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் -சிறப்பாகச் செயல்படுவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, தேவைப்படும்போது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் -அவளுக்கு ஒரு சமநிலையை அடைய உதவியது.முந்தைய ஆண்டுகளில், வெயிட்ட்வாட்சர்ஸ் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது 26 பவுண்டுகள் இழந்ததாக அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். இன்று, அவளுடைய எடை சுமார் 160 பவுண்ட் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது அவரது அதிக எடை 237 பவுண்ட்.ஓப்ரா வின்ஃப்ரேயின் எடை இழப்பு பயணம் பின்னடைவு, பிரதிபலிப்பு மற்றும் மறு கண்டுபிடிப்பு ஆகியவற்றில் ஒன்றாகும். மருத்துவ கருவிகள், ஊட்டச்சத்து, இயக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம், அவர் தனது உடல் மற்றும் மன நலனை ஆதரிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கியுள்ளார். அவரது கதை எடை இழப்பு ஆழ்ந்த தனிப்பட்டது என்பதை நினைவூட்டுகிறது – மேலும் அந்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதன் மூலம் வரையறுக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதல்லபடிக்கவும்: நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் மாம்பழத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம்