இதற்கு நேரடி பதில் இல்லை. ஆமாம், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இணைக்கப்படுவது புல்-அப்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சில காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு ‘சவால் வழக்கம்’ என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் உடற்தகுதியின் பல வேறுபட்ட அம்சங்களுக்கான மேம்பாடுகளை அதிகரிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், அன்றாட புல்-அப்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. போதுமான மீட்பு இல்லாமல் அதிக தினசரி அளவு தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளை, குறிப்பாக தோள்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் கஷ்டப்படுத்தும். தசைகளுக்கு வளர மன அழுத்தம் மற்றும் மீட்பு தேவை, இந்த சமநிலை பாதிக்கப்பட்டால், அது உங்கள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். பல மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புல்-அப்களைக் கையாள முடியும், ஆனால் அமெச்சூர்ஸைப் பொறுத்தவரை இது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. எந்தவொரு போக்கிலும் குதிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணருடன் பேசுவது முக்கியம்.
