நாம் அனைவரும் தினமும், ஒரு முறையாவது எங்கள் குடல்களை அழிக்கிறோம். இருப்பினும், எல்லோரும் தினமும் பூப் போவதில்லை, அது பலருக்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், அது முற்றிலும் இயல்பானதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் தினமும் பூப் செய்யாத ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா? ஆழமாக நனைப்போம்...
பூப்பிங் செய்யும்போது சாதாரணமானது இல்லை
முதல் விஷயங்கள் முதலில். உங்கள் குடல்களை அழிக்கும்போது, “சாதாரண” பழக்கங்கள் அனைவருக்கும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பூப் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் கூட செல்லலாம். அதிர்வெண் உணவு, நீரேற்றம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட உடல் கடிகாரங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
மலம் மென்மையாகவும், கடந்து செல்ல எளிதாகவும் இருக்கும் வரை, உங்களுக்கு அச om கரியத்தை உணராத வரை, வாரத்திற்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை எங்கும் வருவது இயல்பானதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் பூப்பிங் செய்யாதது எப்போதுமே உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை என்று அர்த்தமல்ல, இருப்பினும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பூப் செய்தால் வசதியாக இருக்கிறார்கள்.
மக்கள் ஏன் தினமும் பூப் செய்யக்கூடாது
நீங்கள் தினமும் பூப் செய்யாவிட்டால், அது பல காரணங்களால் இருக்கலாம்:
குறைந்த ஃபைபர் உணவு
ஃபைபர் என்பது உங்கள் உடலை ஜீரணிக்க முடியாத தாவர உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும். இது உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது, மேலும் இது உங்கள் குடல் வழியாக எளிதாக நகர்த்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால் -அதாவது நீங்கள் போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகளை சாப்பிட வேண்டாம் – உங்கள் மலம் கடந்து செல்வது கடினமாகவும் கடினமாகவும் மாறும். இது உங்கள் குடல் அசைவுகளை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்களை அடிக்கடி பூப் செய்யக்கூடும்.நீரிழப்புநீர் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக சீராக செல்ல உதவுகிறது. நீங்கள் போதுமான திரவங்களை குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மலம் வறண்டதாகவும் கடினமாகவும் மாறும், இதனால் தவறாமல் பூப் செய்வது கடினம்.
உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை
உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலத்தை நகர்த்த உதவுகிறது. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் குறைந்த அடிக்கடி குடல் அசைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலின் இயற்கை அறிகுறிகளை புறக்கணித்தல்
சில நேரங்களில், பிஸியான கால அட்டவணைகள் அல்லது சங்கடமான இடங்களில் இருப்பது அல்லது சோம்பேறித்தனமாக இருப்பதால் மக்கள் பூப்பின் இயல்பான தூண்டுதலை புறக்கணிக்கிறார்கள்! காலப்போக்கில், இது உங்கள் உடலில் இருந்து சமிக்ஞைகளை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
மன ஆரோக்கியம் உங்கள் குடலை கடுமையாக பாதிக்கிறது. மன அழுத்தமும் பதட்டமும் உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் அல்லது விரைவுபடுத்தும். சிலருக்கு, மன அழுத்தம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைந்த குடல் இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
சில சுகாதார பிரச்சினைகள்
ஹைப்போ தைராய்டிசம், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), நீரிழிவு நோய் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற சில சுகாதார பிரச்சினைகள் குடல் பழக்கத்தை பாதிக்கும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக வலி நிவாரணி மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸ்கள் மற்றும் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் பூப்பது எப்போதுமே ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்:கடுமையான மலச்சிக்கல் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்பூப்பிங் செய்யும் போது வலி அல்லது அச om கரியம்உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கருப்பு, தங்க மலம்விளக்கம் இல்லாமல் உங்கள் குடல் பழக்கத்தில் திடீர் மாற்றங்கள்விவரிக்கப்படாத எடை இழப்புவீக்கம் அல்லது வயிற்று வலி வெளியேறாதுஇந்த அறிகுறிகள் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை சுகாதார சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.ஆரோக்கியமான குடல் அசைவுகளை ஆதரிக்க, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உங்கள் உடலின் இயல்பான தூண்டுதல்களைக் கேட்கவும். உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதிக்கு முக்கியமானது.
