இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி பிரபலமான ஜப்பானிய நடைபயிற்சி நுட்பத்திற்கு ஆதரவாக உள்ளார். “ஜப்பானியர்கள் பாரம்பரிய 10,000 படிகளை விட அதிக நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு நடைபயிற்சி நுட்பத்தை கண்டுபிடித்துள்ளனர். இது இடைவெளி நடைபயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது, 3 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மூலம் 3 நிமிட மெதுவாக நடைபயிற்சி மாற்றுவது, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு விரைந்து வருவதைப் போல. இதை தினமும் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், முடிவுகள் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன.”
ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ஐ.டபிள்யூ.டி இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தலாம், பக்கவாதம் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறந்த தூக்க தரத்தை வழங்கலாம் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். “இந்த முறை இருதய ஆரோக்கியத்தையும் உடற்பயிற்சியையும் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன,” என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
“தொடங்க, 3-5 நிமிடங்கள் ஒரு வசதியான வேகத்தில் நடந்து, பின்னர் மெதுவான மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி. 3-5 நிமிட குளிர்ச்சியுடன் முடிக்கவும். இது கூட்டு நட்பு, நேரம் திறமையானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைப் பரவலாகப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் பலவற்றைப் பின்பற்றுங்கள்” என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
