ஒரு நடைக்கு செல்ல சிறந்த நேரம் எப்போது? காலையில் அல்லது மாலை நடைப்பயணத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இன்றைய உலகில், பொருத்தமாக இருப்பது பலருக்கு முன்னுரிமையாகும், மேலும் நடைபயிற்சி அதை அடைய எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியைப் பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செயலற்ற தன்மையின் அளவு அதிகரித்து வருவதால், எடை இழப்புக்கு நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த தேர்வாக உள்ளது. தினசரி நடை உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.நடைபயிற்சி என்பது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும்; இது மூட்டுகளில் மென்மையானது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆனால் காலையில் அல்லது மாலை நடப்பது நல்லதுதானா? சிறந்த நேரம் உங்கள் வழக்கமான, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளைப் பொறுத்தது.

ஒரு காலை நடைக்கு செல்வதன் நன்மைகள்

மன அழுத்த நிவாரணம், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் பலவற்றிற்காக மாலை நடக்கிறது

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் எளிய நடை குறிப்புகள்

ஒரு நடைக்கு சிறந்த நேரம் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், அட்டவணை மற்றும் சுகாதார இலக்குகளைப் பொறுத்தது.காலை அல்லது மாலை என்றாலும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதே முக்கியமானது.உங்கள் நடைகளை அதிகம் பயன்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே: