விதைகள் ஊட்டச்சத்தின் தூய வடிவம். ஆயுர்வேதத்திலிருந்து நவீன மருத்துவ அறிவியல் வரை, இந்த சிறிய விதைகள் வழங்கும் நன்மைகளையும் அவை ஆரோக்கியமான உடலை வடிவமைக்கும் விதத்தையும் நம்புகின்றன. ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த சிறிய விதைகள் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகின்றன. விதைகளின் நன்மைகளை நிவர்த்தி செய்து, அய்ம்ஸ், ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகங்களில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவர் தவறாமல் பயன்படுத்தும் மூன்று விதைகளின் பட்டியலையும், தினசரி உணவில் அவற்றைச் சேர்க்க சரியான வழியையும் பகிர்ந்து கொண்டார். விவரங்களைப் படிக்க கீழே உருட்டவும்.
