ஒரு சிறந்த இருதயநோய் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இது வீட்டின் மிகவும் ஆபத்தான அறை | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

டாக்டர் டிமிட்ரி யாரனோவ் குளியலறையை மிகவும் ஆபத்தான அறையாக வெளிப்படுத்துகிறார். குடல் இயக்கங்களின் போது, ​​குறிப்பாக மலச்சிக்கலுடன், வல்சால்வா சூழ்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இது இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இதய நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் அதிக ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்கின்றனர். மலச்சிக்கல் பல, குறிப்பாக பெண்களை பாதிக்கிறது. நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், தண்ணீரைக் குடிக்கவும், அதைத் தடுக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

உங்கள் வீட்டில் ஆபத்து பதுங்கியிருக்கலாம். இல்லை, நாங்கள் பேய்கள் அல்லது தவழும் பூச்சிகளைப் பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் இடம். சரி, இது சமையலறையா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எல்லா கத்திகளும் கருவிகளும் காரணமாக, அது இல்லை. மெம்பிஸை தளமாகக் கொண்ட முன்னணி இதய மாற்று இருதயநோய் நிபுணரான டாக்டர் டிமிட்ரி யாரனோவ், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ‘மிகவும் ஆபத்தான அறை’ பற்றி விளக்கினார். இது என்ன அறை? பார்ப்போம்.

வீட்டில் மிகவும் ஆபத்தான அறை

“இது கத்திகள் கொண்ட சமையலறை… அல்லது கருவிகளைக் கொண்ட கேரேஜ் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் சிலருக்கு இது குளியலறை” என்று இருதயநோய் நிபுணர் கூறுகிறார். கழிப்பறையில் இருக்கும்போது ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் மயக்கம், அல்லது இறந்துவிடுகிறார்கள் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். ஏன்?

மலச்சிக்கல் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் குடல் அசைவுகளின் போது சிரமப்படுகிறார்கள். உலகளவில் சுமார் 12% மக்கள் சுய வரையறுக்கப்பட்ட மலச்சிக்கலை தெரிவித்துள்ளனர். மலம் கழிக்கும் போது கஷ்டப்படுவது வல்சால்வா சூழ்ச்சி எனப்படும் ஆபத்தான உடலியல் பதிலைத் தூண்டும்.“மலச்சிக்கலின் போது சிரமப்படுவது வல்சால்வா சூழ்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்” என்று டாக்டர் யாரனோவ் கூறினார். எனவே, உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் திரிபு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தையும் உந்துதலையும் வைத்திருக்கிறீர்கள், இது உங்கள் மார்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.“இது உங்கள் மார்பில் உள்ள அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனை வெட்டுகிறது,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். இதய நோய், அரித்மியாஸ் அல்லது இதய செயலிழப்பு அதிக அளவில் இருக்கும் நபர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.400,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான குடல் அசைவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பெரிய இதய பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மலச்சிக்கல் இரண்டையும் கொண்டவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மட்டும் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 34% அதிக ஆபத்து இருந்தது.

எப்படி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும்?

மலச்சிக்கல் என்பது வாரத்திற்கு மூன்று குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. பூப் கடினமானது, உலர்ந்த அல்லது கட்டியாக இருக்கும். மலம் கடினமாக இருப்பதால், மக்களுக்கு மலத்தை கடந்து செல்வதில் சிரமம் அல்லது வலி இருக்கலாம் அல்லது எல்லா மலமும் கடந்து செல்லவில்லை என்ற உணர்வு இருக்கலாம். தரவுகளின்படி, ஐந்து பேரில் ஒருவர் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார். பெண்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக அவர்கள் வயதாகும்போது. மலச்சிக்கல் சிரமப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?இருதயநோய் நிபுணர் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க பரிந்துரைத்தார். ஃபைபர் மலத்தை மொத்தமாக உயர்த்தவும், கஷ்டப்படாமல் சீராக செல்லவும் உதவும். இதேபோல், போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது மிக முக்கியமானது. நீரிழப்பு மலத்தை கடினமாகவும், மலம் கழிக்க கடினமாகவும் இருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மலச்சிக்கலை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கலாம். தேவைப்பட்டால் மல மென்மையாக்கிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் அவர் பரிந்துரைத்தார். “நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை புறக்கணிக்காதீர்கள், இது சங்கடமானதல்ல, அது ஆபத்தானது,” என்று அவர் கூறினார்.