ஒமேகா-3 ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது: இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள், ஆதாரங்கள் மற்றும் மருந்தளவு வழிகாட்டுதல்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மக்கள் இப்போது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள். அவை உணவு லேபிள்கள் மற்றும் துணை அலமாரிகளில் உள்ளன. பொது சுகாதார ஆலோசனையில் கூட நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கேள்விப்படுகிறீர்கள். ஏனென்றால், நாம் உண்ணும் உணவு காலப்போக்கில் நம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் அதிகம் அறிந்திருக்கிறோம். அவர்கள் வாழும் முறையால் பலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. இது சுகாதார அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெற வேண்டும், ஏனெனில் நம் உடல்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை சொந்தமாக உருவாக்க முடியாது. ஆரோக்கியமாக இருக்க நமக்கு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை. நமது இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற நமது உடலின் பகுதிகளில் இந்த விஷயங்களின் உயிரியல் பாத்திரங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. எல்லா வயதினருக்கும் அவை முக்கியமானவை. மக்கள் ஆராய்ச்சி செய்யும்போது, ​​​​இந்த விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்கிறார்கள். இப்போது மக்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன நல்லது, அவற்றை எங்கே கண்டுபிடிப்பது மற்றும் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஒமேகா -3 இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவை வீக்கம் மற்றும் நம் உடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன போன்ற விஷயங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைத் தவறாமல் உட்கொள்வது, நாள்பட்ட நோய்களைப் பெறுவதற்கான நமது ஆபத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நிறைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றிய அனைத்து ஆய்வுகளையும் பார்த்தனர். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிலருக்கு இதய பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்பதன் அர்த்தம் இது செய்தி.ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை கார்டியோவாஸ்குலர் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை என்ற இதழில் வெளியிட்டனர். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பாதுகாப்பானவை என்றும், இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் அவர்கள் தெரிவித்தனர். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அவை நம் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதால் இது முக்கியமானது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமக்கு நல்லது மற்றும் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஒமேகா-3 உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடைய மன மற்றும் அறிவாற்றல் நன்மைகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக அமிலம் எனப்படும் வகை மூளைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அவை மூளையில் உள்ள செல்களைச் சுற்றியுள்ள அடுக்குகளின் ஒரு பகுதியாகும். இது மூளை செல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று பேச உதவுகிறது. நீங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற்றால், நீங்கள் சிறியவராக இருக்கும்போது உங்கள் மூளை வளரவும், நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். மக்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் மனநலத்திற்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். மக்கள் தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனை இழந்துவிடுவது மற்றும் மனநிலை பிரச்சனைகள் இருப்பது பற்றிய கவலை உள்ளது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு உதவுமா என்று ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது.

ஒமேகா -3 இன் உணவு ஆதாரங்கள்: விலங்கு மற்றும் தாவர விருப்பங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை உடல் எவ்வளவு நன்றாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பது வேறுபட்டது.கடலில் இருந்து கிடைக்கும் உணவுகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடல் பயன்படுத்த முடியும்.மறுபுறம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், தாவரங்களில் இருந்து, உடல் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மாற்றப்பட வேண்டும்.மக்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், அவர்களின் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் சரியா தவறா என்று நினைக்கிறார்கள்.எனவே பல்வேறு வகையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது ஒரு யோசனை.

ஒமேகா-3 நுகர்வுக்கான பாதுகாப்பான உட்கொள்ளல் மற்றும் மருந்தளவு வழிகாட்டுதல்கள்

பரிந்துரைக்கப்படும் ஒமேகா-3 உட்கொள்ளல் நபரின் வயது, உடல்நிலை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக, பொது சுகாதாரப் பரிந்துரைகள் அதிக அளவிலான கூடுதல் உணவுகளை விட பொது மக்களுக்கான உணவின் மூலம் வழக்கமான நுகர்வு மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. இருப்பினும், ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைவருக்கும் கிடைக்கும், ஆனால் மேற்பார்வை இல்லாமல் அதிகப்படியான அளவு சில நபர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறை எதிர்பாராத விளைவுகள் இல்லாமல் பலன்களைப் பெற உதவுகிறது.

மறுப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் உணவுத் தேவைகள் மாறுபடலாம். வாசகர்கள் தங்கள் உணவில் அல்லது துணை வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.இதையும் படியுங்கள் | எக்ஸிமா உணவு வழிகாட்டி: எது அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எது உதவுகிறது