ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் பெரும்பாலும் அவ்வாறு கருதினாலும், உணவு அரிதாகவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு பொருளை உண்ணும். பெரும்பாலான உணவுகள் கலவையிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் பழக்கவழக்கத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் அவை ஒன்றாகச் சுவைப்பதால். தவறவிடுவது என்னவென்றால், இந்த கலவைகளில் சில உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை மாற்றுகிறது. ஒரே இரவில் வியத்தகு முறையில் அல்ல, ஆனால் மெதுவாக, அமைதியாக, வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில். உறிஞ்சுதல் மேம்படுகிறது. சில கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். செரிமானம் எளிதாக உணர்கிறது. ஆற்றல் நிலையானதாக உணர்கிறது.இந்த திசையில் ஆராய்ச்சி சிறிது காலமாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, பாலிஃபீனால்கள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்வது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக சுழற்சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு ஆய்வு விளக்குகிறது.
மேம்படுத்தும் உணவு சேர்க்கைகள் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் உடல் உண்மையில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது
ஒருமுறை சாப்பிட்டவுடன் உடல் உணவுகளை நேர்த்தியான வகைகளாகப் பிரிப்பதில்லை. எல்லாம் கலக்கிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றவர்களுக்கு செரிமானத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன. சில மெதுவான முறிவு. சிலர் கேரியர்கள் போல செயல்படுகிறார்கள். இதனாலேயே, பொருட்கள் தாங்களாகவே சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், சில ஜோடிகள் திருப்திகரமாக அல்லது உற்சாகமளிப்பதாக உணர்கின்றன. இந்த கலவைகள் சூப்பர்ஃபுட் தந்திரங்கள் அல்ல. அவர்கள் வெறுமனே உடல் கொடுக்கப்பட்டதை விட குறைவாக வீணடிக்க அனுமதிக்கிறார்கள்.
மாதுளை மற்றும் பீட்ரூட் கலவையானது சுழற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது
பீட்ரூட் அதன் நைட்ரேட்டுகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது உடல் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது. இந்த செயல்முறை இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், நைட்ரிக் ஆக்சைடு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. மாதுளை பாலிபினால்களை சேர்க்கிறது, இது மிக விரைவாக உடைந்து போகாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒன்றாக, அவை பீட்ரூட்டை விட சீரான முறையில் சுழற்சியை ஆதரிக்கின்றன. இந்த இணைத்தல் பெரும்பாலும் சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் இன்னும் கொஞ்சம் திறமையாகிறது, ஆற்றல் திடீரென்று அதிகரிக்கும் என்பதால் அல்ல, ஆனால் சோர்வு பின்னர் தோன்றும்.
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலவையானது நிலையான ஆற்றல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
தேன் விரைவான எரிபொருளை வழங்குகிறது, ஆனால் தானாகவே அது இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்தும். இலவங்கப்பட்டை அந்த செயல்முறையை குறைக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை இது பாதிக்கிறது, இது ஆற்றல் குறைவாக குதிக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டை லேசான ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, தேனில் நோயெதிர்ப்பு சமநிலையை ஆதரிக்கும் நொதிகள் மற்றும் சுவடு கலவைகள் உள்ளன. இணைந்தால், சர்க்கரையை விடவும், குறிப்பாக குளிர்ந்த மாதங்களில் ஆற்றல் குறையும் போது, இணைதல் உடலில் மென்மையாக உணர்கிறது.
பசலைக்கீரை மற்றும் எலுமிச்சை கலவையானது இரும்புச்சத்தை உடலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது
பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அது திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு உடல் போராடும் வகையாகும். எலுமிச்சை வைட்டமின் சி சப்ளை செய்வதன் மூலம் அந்த பிரச்சனையை தீர்க்கிறது. வைட்டமின் சி இரும்பை குடல் சுவர் வழியாக எளிதாக செல்லும் வடிவமாக மாற்றுகிறது. அந்த அமிலம் இல்லாமல், இரும்புச் சத்தின் பெரும்பகுதி பயன்படுத்தப்படாமல் கடந்து செல்கிறது. கீரையில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது உணவு சினெர்ஜியின் எளிய எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் மிகவும் நம்பகமான ஒன்றாகும். இது இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் குறைந்த ஆற்றல் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மாம்பழம் மற்றும் மஞ்சள் கலவை குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சமிக்ஞையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குர்குமின் தானாகவே உறிஞ்சப்படுகிறது. மாம்பழம் இயற்கை என்சைம்கள் மற்றும் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பை வழங்க உதவுகிறது. மாம்பழ நார் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கும் உணவளிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த இணைத்தல் முதலில் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, பின்னர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மறைமுகமாக, விரைவான நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக செயல்படுவதை விட.
உணவு சேர்க்கைகள் ஏன் ஒற்றைப் பொருட்களை விட முக்கியம்
பெரும்பாலான உணவுகள் பயனற்றவை என்பதால் அவை தோல்வியடைவதில்லை. அவை தோல்வியடைகின்றன, ஏனென்றால் உடலால் அவற்றை திறமையாக பயன்படுத்த முடியாது. இரும்புக்கு வைட்டமின் சி தேவை. குர்குமினுக்கு புழக்கத்தில் செல்ல உதவி தேவை. நைட்ரேட்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவிலிருந்து பயனடைகின்றன. ஏன் என்பதை விளக்காமல் பாரம்பரிய உணவுகள் பெரும்பாலும் இதை சரியாகப் பெறுகின்றன. அவை கோட்பாட்டிற்குப் பதிலாக ஊட்டச்சத்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகளில் உணவுகளை இணைக்கின்றன.ஒன்றாகச் சிறப்பாகச் செயல்படும் உணவுக் கலவைகள் சிறிய ஆனால் அர்த்தமுள்ள வழிகளில் அன்றாட ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. எலுமிச்சையுடன் கீரை, மாதுளம்பழத்துடன் பீட்ரூட், இலவங்கப்பட்டையுடன் தேன் மற்றும் மஞ்சளுடன் மாம்பழம் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது, உடல் எவ்வாறு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சித் தக்கவைக்கிறது என்பதை மேம்படுத்துகிறது. இவை வியத்தகு திருத்தங்கள் அல்ல. அவை உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெறுமனே குறைக்கின்றன. காலப்போக்கில், இது தட்டில் உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதை மாற்றாமல் நிலையான ஆற்றல், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் அதிக சீரான ஊட்டச்சத்தை சேர்க்கிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| ஏன் மிகவும் சூடான பானங்களை பருகுவது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
