ஒழுக்கத்தை கட்டியெழுப்பிய கண்டிப்பான ஆரம்பம்
முதல் நான்கு மாதங்கள் கடுமையான கலோரி பற்றாக்குறையைப் பின்பற்றின. ஏமாற்று உணவுகள் மற்றும் வார இறுதி சாக்குகள் எதுவும் இல்லை. இது கட்டமைப்பை உருவாக்கியதால் இந்த கட்டம் முக்கியமானது. உடல் ஒரு வழக்கத்தைக் கற்றுக்கொண்டது, மனம் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொண்டது. முடிவுகள் எளிமையாகவும் சீராகவும் இருந்ததால் கொழுப்பு இழப்பு சீராக இருந்தது. இந்த கட்டம் தொடர்ந்து நடந்த அனைத்திற்கும் அடித்தளம் அமைத்தது.
உடலைப் பதிலளிக்கக்கூடிய பராமரிப்பு வாரங்கள்
ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும், கலோரிகள் ஒரு முழு வாரத்திற்கு பராமரிப்பு நிலைக்கு உயர்த்தப்படும். இது தற்செயலானது அல்ல. இந்த இடைவெளிகள் எரிவதைத் தடுக்க உதவியது மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது. உடல் பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருந்தது, மேலும் பசி சமாளிக்கக்கூடியதாக இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாகத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, மீட்பு திட்டத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டது. இந்த சமநிலை ஊக்கத்தை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க உதவியது மற்றும் ஆற்றல் நிலையானது.
அளவு குறைந்தவுடன் உணவுமுறை மாற்றங்கள்
உடல் எடை 80-90 கிலோ வரம்பிற்குள் நுழைந்தபோது, அணுகுமுறை மாறியது. கலோரிகள் சற்று அதிகரித்தன, புரத உட்கொள்ளல் அதிகரித்தது. கொழுப்பு இழப்பு தொடர்ந்த போது இது தசையைப் பாதுகாக்க உதவியது. இலக்கு விரைவான இழப்பிலிருந்து சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு மாறியது. உணவின் தரம் மற்றும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் போது அதிகமாக சாப்பிடுவது எப்போதும் எடை அதிகரிப்பதைக் குறிக்காது என்பதை இந்தக் கட்டம் நிரூபித்தது.
நிஜ வாழ்க்கையில் உந்துதல் வெற்றி பெறுகிறது
மிகப்பெரிய வெகுமதியானது, அளவில் உள்ள எண்ணிக்கை அல்ல. உடைகள் நன்றாகப் பொருந்த ஆரம்பித்தன. சட்டை அளவுகள் குறைந்தன. மார்பு தட்டையானது, உடல் இலகுவாக இருந்தது. இந்த தினசரி வெற்றிகள் முயற்சியை உண்மையானதாக உணரவைத்தது. எண்ணிக்கையில் மட்டும் இல்லாமல் கண்ணாடிகள் மற்றும் அலமாரிகளில் முன்னேற்றம் தெரியும். அத்தகைய கருத்து நிலையான நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
பட உதவி: Reddit
இப்போது விஷயங்கள் எங்கே நிற்கின்றன
தற்போதைய உடல் எடை 77.9 கிலோவாக உள்ளது. உணவு மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் கவனமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பயணம் இன்னும் தொடர்கிறது. முன்னேற்றத்தைப் பகிர்வது தனிப்பட்டதாக உணர்கிறது, ஆனால் மாற்றம் தெளிவாகப் பேசுகிறது. இந்த கட்டம் கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பது மற்றும் பழைய பழக்கங்களை தவிர்ப்பது. கவனம் நிலைத்தன்மையில் உள்ளது, முழுமையில் இல்லை.மேலும் படிக்கவும்: உங்கள் நாளைத் தொடங்க 5 காலை மிருதுவாக்கிகள்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எடை இழப்பு முடிவுகள் வயது, சுகாதார நிலைமைகள், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். உணவு அல்லது கலோரி உட்கொள்ளலில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
