சத்குரு எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் எளிமையான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றி பேசுகிறார். இவை அனைத்தும் மெதுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலுக்குள் என்ன வைக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவர் சாப்பிடக்கூடிய பல காலை பானங்கள் இருந்தாலும், சுக்கு காபி என்றும் அழைக்கப்படும் இஞ்சி கொத்தமல்லி காபியை காலையில் முயற்சிக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார். சுக்கு காபி என்பது தென்னிந்திய பாரம்பரிய மூலிகை பானமாகும், இது காபி பீன்ஸிலிருந்து அல்ல, ஆனால் உலர்ந்த இஞ்சியிலிருந்து (சுக்கு) தயாரிக்கப்படுகிறது. இது தமிழ்நாடு, கேரளா மற்றும் கர்நாடகாவின் சில பகுதிகளில் பிரபலமான காஃபின் இல்லாத காஃபின், இது வெப்பமயமாதல், குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. உலர்ந்த இஞ்சியை தண்ணீர், மிளகு, கொத்தமல்லி விதைகள், பனை வெல்லம் அல்லது வெல்லம், சில சமயங்களில் துளசி அல்லது ஏலக்காய் சேர்த்து வேகவைத்து, செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், நெரிசலை நீக்கவும், இயற்கையாகவே உடலை உற்சாகப்படுத்தவும் ஒரு இனிமையான பானத்தை உருவாக்குகிறது. செய்முறை மற்றும் அதன் நன்மைகளைப் படிக்க கீழே உருட்டவும்.
