லேசான, நிலையான மற்றும் தெளிவானதாக உணரும் ஒரு உடல், கவனத்துடன் செய்யப்படும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது. சத்குருவின் சுத்திகரிப்பு அணுகுமுறை சாறுகள் அல்லது கடுமையான உணவுகள் பற்றியது அல்ல. இது நீர், பூமி, காற்று, நெருப்பு மற்றும் ஆகாஷ் ஆகிய ஐந்து கூறுகளை சரிசெய்வதாகும், எனவே உடல் எளிதாக வேலை செய்கிறது. இந்த எளிய நடைமுறைகள் வீட்டிலுள்ள அன்றாட வாழ்க்கையில் பொருந்துகின்றன மற்றும் கணினியை இயற்கையான முறையில் மீட்டமைக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு அடியும் ஒரு தனிப்பட்ட தொடர்பைச் சேர்க்கிறது, இது நாள் அமைதியாகவும் மேலும் அடிப்படையாகவும் இருக்கும்.
சுத்தமானது மட்டுமின்றி உயிருடன் உணரும் நீர்
உடலில் 72 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது, எனவே அதன் தரம் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் தெளிவு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது என்று சத்குரு கூறுகிறார். ஒரு சில வேம்பு அல்லது துளசி இலைகளை பானையில் விடுவதுதான் உயிரை மீண்டும் தண்ணீருக்குள் கொண்டு வருவதற்கான எளிய வழி. அவை இரசாயனங்களை அகற்றாது, ஆனால் அவை தண்ணீரை துடிப்பானதாக உணர வைக்கின்றன. குடிநீரை ஒரே இரவில் செப்புப் பாத்திரத்தில் சேமித்து வைப்பது மற்றொரு பாரம்பரிய முறையாகும், இது தாமிரத்திலிருந்து பயனுள்ள குணங்களை நீர் எடுக்க உதவுகிறது. இந்த சிறிய படி ஒவ்வொரு சிப்பையும் ஒரு அமைதியான சுத்திகரிப்பு செயலாக மாற்றுகிறது.
நன்றியுணர்வுடன் கூடிய உணவு மென்மையான அமைப்பை உருவாக்குகிறது
பூமி உடலின் 12 சதவீதத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் தட்டில் உள்ள உணவு அந்த உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சத்குருவின் கூற்றுப்படி, உணவை மரியாதையுடன் பெறும்போது அது உடலில் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் அந்த இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. பல குடும்பங்கள் ஒருமுறை ஒன்றாக அமர்ந்து, ஒரு கணம் தட்டில் தங்கள் உள்ளங்கைகளை வைத்து, உணவிற்குச் சென்ற அனைத்திற்கும் நன்றி தெரிவித்தனர். இந்த எளிய சைகை மனதை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. பெரும்பாலான நாட்களில் புதிய, வீட்டில் சமைத்த உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த “பூமி உறுப்பு” சுத்தமாக இருக்கும்.
விண்வெளியுடன் வரும் காற்று, மன அழுத்தம் அல்ல
காற்றின் உறுப்புகளில் ஒரு சதவீதம் மட்டுமே சுவாசத்தின் மூலம் உடலுக்குள் நுழைகிறது, ஆனால் அது அமைப்பு எப்படி உணர்கிறது என்பதை வடிவமைக்கிறது. நகரத்தின் காற்று யாருடைய கட்டுப்பாட்டிலும் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஏரி, பூங்கா அல்லது திறந்த நிலத்தின் அருகே வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அடியெடுத்து வைப்பது நுரையீரலுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. சத்குரு அடிக்கடி சுட்டிக் காட்டுவது, குழந்தைகள் சிறிய மலைகளில் ஏறுவதற்கோ அல்லது இயற்கை இடங்களுக்கு அருகில் விளையாடுவதிலோ நேரத்தை செலவிட வேண்டும். பெரியவர்களுக்கும் அதே நன்மைதான். வெதுவெதுப்பான பாறையில் சில நிமிடங்கள் அமர்ந்திருப்பது கூட மனதைக் குறைத்து சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
மென்மையான தினசரி சுத்திகரிப்பாளராக சூரிய ஒளி
நெருப்பு உடலின் நான்கு சதவீதத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் சூரிய ஒளி இந்த உறுப்பை பலப்படுத்துகிறது. அதிகாலையில் சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் ஊறவைப்பது உடல் சுறுசுறுப்பாகவும் சீரானதாகவும் உணர உதவுகிறது. சத்குரு நமக்கு நினைவூட்டுகிறார், நெருப்பு என்பது உடல் மட்டுமல்ல. அது உணர்ச்சிகரமானதும் கூட. கோபம், பேராசை மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் அமைப்பை எரிக்கின்றன. இரக்கமும் அன்பும் ஒரு நிலையான அரவணைப்பைக் கொண்டுவருகின்றன. இந்த உள் நெருப்பு நிலையாக இருக்கும்போது, உடல் நலம் பின்தொடர்கிறது. பத்து நிமிட சூரிய ஒளி மற்றும் அமைதியான எண்ணம் ஒரு முழு நாளின் தொனியை மாற்றும்.
அமைதியான தருணங்கள் உள்வெளியை அழிக்கின்றன
ஆகாஷ், சுமார் ஆறு சதவிகிதம், மற்ற உறுப்புகள் சுத்தமாக இருக்கும் போது தன்னை சமநிலைப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிட மௌனம் இந்த உள் இடத்தை ஒளிரச் செய்கிறது. எழுந்த பிறகு, தூங்குவதற்கு முன் அல்லது ஒரு நடைக்குப் பிறகும் செய்யலாம். இந்த இடைநிறுத்தம் முறையான அர்த்தத்தில் தியானம் அல்ல. அலைபேசியும் அவசரமும் இல்லாமல் வெறுமனே அமர்ந்திருக்கிறது. மனம் மந்தமாகும்போது, உடலும் பின்தொடர்கிறது.
மாதாந்திர இயற்கை மீட்டமைப்பு முழு குடும்பத்திற்கும்
சத்குரு ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறையாவது இயற்கையான இடத்திற்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கிறார். தொலைவில் இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு ஆற்றங்கரையோ, ஒரு சிறிய மலையோ, அல்லது திறந்த வெளியில் வேலை செய்யும். திரைகள், கூட்டங்கள் மற்றும் பழைய உட்புறக் காற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வதே இதன் நோக்கம். இந்த மாதாந்திர சடங்கு ஐந்து கூறுகளை நுட்பமான, சக்திவாய்ந்த முறையில் சீரமைக்க உதவுகிறது. இந்த அறிவிப்பைப் பின்பற்றும் குடும்பங்கள் சிறந்த மனநிலை, சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் வலுவான பிணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உடல்நலக் கவலைகள் உள்ள நபர்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.
