எடை இழப்பு ஒரு புதிய டிஜிட்டல் சகாப்தத்தில் நுழைகிறது, செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய பயணங்களில் ஒரு சக்திவாய்ந்த தோழராக மாறுகிறது. உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் சிம்ரன் வலெச்சா சமீபத்தில் ஒரு எளிய சாட்ஜிப்ட் வரியில் பயன்படுத்தி 10 கிலோவை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக இழந்தார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டார். AI ஐ மேம்படுத்துவதன் மூலம், அவர் தனது அன்றாட அட்டவணை, செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் உணவு விருப்பங்களைச் சுற்றி வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவு விளக்கப்படத்தை உருவாக்கினார், இதனால் அவரது எடை இழப்பு திட்டத்தை நடைமுறை மற்றும் நிலையானது. இந்த அணுகுமுறை ஊட்டச்சத்தை சமரசம் செய்யாமல் பிடித்த உணவுகளை அனுபவிக்கவும், பொதுவான உணவு முறைகளைத் தவிர்க்கவும், சீராக இருக்கவும் அனுமதித்தது. வடிவமைக்கப்பட்ட, நெகிழ்வான மற்றும் பயனுள்ள எடை மேலாண்மை உத்திகளை வடிவமைப்பதில் AI இன் திறனை அவரது பயணம் நிரூபிக்கிறது, நீண்டகால உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய விரும்பும் எவருக்கும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் செயல்படக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளையும் வழங்குகிறது.
சிம்ரன் வலேச்சாவுக்கு 10 கிலோ எடையை குறைக்க AI வரியில் எப்படி உதவியது
உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்பு சமூகத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட நபரான சிம்ரான் வலெச்சா, இன்ஸ்டாகிராமில் தனது மாற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், தீவிர உணவு அல்லது பட்டினி இல்லாமல் தனது முடிவுகளை அடைந்தார் என்பதை வலியுறுத்தினார். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், எடையைக் குறைக்கும் போது ஐஸ்கிரீம் போன்ற மகிழ்ச்சிகளை அவள் அனுபவிக்க முடிந்தது.அவரது வெற்றியின் திறவுகோல் AI- உதவி உணவுத் திட்டமிடல் ஆகும், இது அவரது பணி அட்டவணை, உடல் செயல்பாடு நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உணவு விருப்பங்களுடன் இணக்கமான ஒரு வழக்கத்தை வடிவமைக்க அனுமதித்தது. பாரம்பரிய உணவு விளக்கப்படங்களைப் போலல்லாமல், இது பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பொதுவானதாக உணர்கிறது, அவரது AI- உந்துதல் திட்டம் நடைமுறை, நிலையானது மற்றும் அவரது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
எடை இழப்பில் அவளுக்கு உதவிய சாட்ஜ்ட் வரியில்
சிம்ரான் தனது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க அவர் பயன்படுத்திய சாட்ஜிப்ட் வரியில் வெளிப்படையாக பகிர்ந்து கொண்டார்:“நான் [height] நான் எடை போடுகிறேன் [weight]. நான் ஒரு நிலையான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன். 3 முக்கிய உணவு மற்றும் 2-4 சிற்றுண்டிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு இந்திய உணவு விளக்கப்படத்தை தயவுசெய்து தயாரிக்க முடியுமா? நான் வேலை செய்கிறேன் [timing: e.g., 9-6] வேலை மற்றும் செலவு [hours spent traveling] / நான் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறேன். நான் பயிற்சி [morning/evening/night]. காலை உணவுக்கான எனது விருப்பத்தேர்வுகள் அடங்கும் [write your preferences]மதிய உணவுக்கு அடங்கும் [write your preferences]மற்றும் இரவு உணவிற்கு அடங்கும் [write your preferences]. ”ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணவுத் திட்டங்களை AI எவ்வாறு தனிப்பயனாக்க முடியும் என்பதை இந்த வரியில் விளக்குகிறது. தனிப்பட்ட தரவு, செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் உணவு விருப்பங்களை உள்ளிடுவதன் மூலம், பயனர்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து சீரான இந்திய உணவு திட்டத்தை சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பெறலாம்.உங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தை தவறாக வழிநடத்தக்கூடிய பொதுவான இரத்த சர்க்கரை சோதனை தவறுகள்; அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
AI- உந்துதல் உணவுத் திட்டங்கள் எவ்வாறு நிலையான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவுகளை வழங்குகின்றன
AI- உந்துதல் உணவுத் திட்டங்கள் பயனுள்ளதாகவும் நிலையானதாகவும் இருப்பதற்கான பல காரணங்களை சிம்ரான் எடுத்துரைத்தார்:
- யதார்த்தமான தினசரி செயல்படுத்தல்
AI நடைமுறை அன்றாட நடைமுறைகளை உருவாக்க முடியும், ஆற்றல் நிலைகள், வேலை அட்டவணைகள் மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகள், மன அழுத்தமின்றி பின்பற்றுவதை உறுதி செய்கிறது.AI- உருவாக்கிய திட்டங்களில் பெரும்பாலும் உணவகங்களில் சாப்பிடுவதற்கான உத்திகள் அடங்கும், இது வெளியே சாப்பிடும்போது கூட எடை இழப்பு இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
- உணர்ச்சி உணவுக்கான தீர்வுகள்
இரவு நேர பசி அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான சிற்றுண்டிக்கு, AI சான்றுகள் அடிப்படையிலான உத்திகளை வழங்க முடியும், தேவையற்ற கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.
- நிலையான, நிபுணர் ஆதரவு ஆலோசனை
ஆன்லைனில் முரண்பட்ட உணவு பரிந்துரைகளை வழிநடத்துவதற்கு பதிலாக, AI தனிநபரின் உடல், அட்டவணை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ப நம்பகமான கட்டமைப்பை வழங்குகிறது.இந்த அம்சங்களை இணைப்பதன் மூலம், AI- உதவி திட்டங்கள் ஒரு நிலையான, நெகிழ்வான மற்றும் சுவாரஸ்யமான எடை இழப்பு அனுபவத்தை வழங்குகின்றன.
சாட்ஜிப்டுடன் AI உணவு திட்டமிடல்: எடை இழப்பைக் கண்காணிக்கவும், தனிப்பயனாக்கவும், அடையவும்
சாட்ஜ்ட் எளிய உணவு திட்டமிடலுக்கு அப்பாற்பட்டது. சுகாதார ஆர்வலர்கள் இதில் வெற்றியைப் புகாரளிக்கின்றனர்:
- சிறந்த உணவுக் கட்டுப்பாட்டுக்கு கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோனூட்ரியன்களைக் கண்காணித்தல்.
- இந்திய சைவ உணவு, சைவ உணவு மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கான உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குதல்.
- முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் நிலையான எடை இழப்பை பராமரிக்க திட்டங்களை மாற்றியமைத்தல்.
- சமூக ஊடகங்கள் இப்போது வெற்றிக் கதைகளால் நிரம்பியுள்ளன, AI- உருவாக்கிய உணவுத் திட்டங்கள் அளவிடக்கூடிய முடிவுகளுக்கு தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அறிவியலை எவ்வாறு திறம்பட கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரையில் பகிரப்பட்ட எடை இழப்பு முடிவுகள் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. வயது, வளர்சிதை மாற்றம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து முடிவுகள் மாறுபடலாம். இந்த உள்ளடக்கம் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | உங்கள் நீரிழிவு நிர்வாகத்தை தவறாக வழிநடத்தக்கூடிய பொதுவான இரத்த சர்க்கரை சோதனை தவறுகள்; அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
