நீங்கள் தொடர்ந்து புகார், நீதிபதிகள் மற்றும் விமர்சிக்கும் ஒருவர்? சரி, இந்த நடத்தை நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் மனநிலையை கெடுப்பதற்கு அப்பால், இது உங்கள் மூளையை மோசமாக மாற்றக்கூடும். எமிலி மெக்டொனால்ட் ஒரு அரிசோனாவை தளமாகக் கொண்ட நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் மனநிலை பயிற்சியாளர் ஆவார், ஒரு நாள்பட்ட புகார்தாரர் என்ற தீங்கு விளக்கினார். “மற்றவர்களை புகார் செய்வது, தீர்ப்பது அல்லது விமர்சிப்பது உண்மையில் உங்கள் மூளையை மாற்றி, உங்களை குறைந்த கவனம் மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் மற்றும் உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைக் குறைக்கலாம்” என்று நரம்பியல் விஞ்ஞானி கூறினார். அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலையும் அவர் விளக்கினார், மேலும் அதை சரிசெய்ய சில பயனுள்ள வழிகளையும் பகிர்ந்து கொண்டார். நிலையான புகார் கம்பிகள் உங்கள் மூளையை எதிர்மறையாக
நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை புகார் செய்யும்போது, உங்கள் மூளை எதிர்மறையை அளிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் முதலில் சிக்கல்களைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறது. “நீங்கள் புகார் செய்யும்போது அல்லது விமர்சிக்கும்போது, உங்கள் மூளையில் அந்த பாதையை நீங்கள் வலுப்படுத்துகிறீர்கள். இது ஹெப்பின் சட்டம்: ஒன்றாக கம்பி ஒன்றாக சுடும் நியூரான்கள். ஆகவே, நீங்கள் விரும்பாதவற்றில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தினால், மேலும் சிக்கல்களைக் காண உங்கள் மூளையை வயரிங் செய்கிறீர்கள்” என்று மெக்டொனால்ட் கூறினார். இரண்டாவதாக, இந்த நடத்தை உண்மையில் கவனம் மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதியை சுருக்கலாம். இதன் பொருள் தீர்மானிப்பதும் விமர்சிப்பதும் உண்மையில் உங்கள் மூளையின் சரியான மற்றும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கும் திறனைக் குழப்புகிறது. “நாள்பட்ட மன அழுத்தமும் எதிர்மறையான சிந்தனையும் உண்மையில் உங்கள் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸை சுருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் இது உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது கவனம், உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கு பொறுப்பாகும். இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட வீடியோவில், அவற்றை சுட்டிக்காட்ட உதவும் பாதைகளை வலுப்படுத்தும் போது சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் உங்கள் மூளையின் பகுதியை நீங்கள் உண்மையில் பலவீனப்படுத்துகிறீர்கள்.
என்ன நினைக்கிறேன்? புகார் செய்வது உண்மையில் ஒரு கவர்ச்சியான பண்பு அல்ல. “புகார் மற்றும் விமர்சிப்பது உண்மையில் உங்களை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். நிலையான புகார் உங்கள் மூளையை ‘பாதிக்கப்பட்ட பயன்முறையில்’ வைக்கிறது, இது உங்கள் சூழ்நிலைகளை மாற்ற சக்தியற்றதாக உணரக்கூடும்.அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது
சரி, நீங்கள் புகார் செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்திருந்தால், நன்றாக, கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதை முற்றிலும் மாற்றியமைக்கலாம். எப்படி? நேர்மறையான எண்ணங்களை வளர்ப்பதன் மூலம். எதையாவது தவறு செய்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. “நேர்மறையாக சிந்திப்பது மற்றும் நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் கனவுகளின் வாழ்க்கையை கவனம் செலுத்துவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இங்கே ஒரு கருத்தைப் பேசும்போது அல்லது தட்டச்சு செய்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.
எங்கு தொடங்குவது? இது விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. இந்த புகார் மற்றும் தீர்மானிக்கும் மனநிலையிலிருந்து வெளியேறுவது விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. புகார் செய்வதை நீங்கள் பிடிக்கும்போது, உங்கள் கவனத்தை தீர்வுகள் அல்லது நன்றியுணர்வை நோக்கி மாற்றவும்.
