எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருக்கிறதா? மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் காரணமாக இருக்கலாம்: எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சோர்வு குடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் செரிமானம் இரண்டையும் மோசமாக்கும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும்போது, வழக்கமான உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை பராமரிக்க உங்கள் உடல் போராடக்கூடும், இவை அனைத்தும் குடல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானவை. நாள்பட்ட சோர்வு கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களையும் உயர்த்தும், இது குடல் நுண்ணுயிரியை சீர்குலைத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். காலப்போக்கில், இது குடல் பாக்டீரியாவில் ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் பின்னர் மேலும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் உடல் குணமடைவதும் உற்சாகத்தை உணருவதும் கடினமானது.

குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் ஆற்றலை பாதிக்கிறது

ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குடல் நுண்ணுயிர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குடல் பாக்டீரியாக்கள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது (டிஸ்பயோசிஸ் என அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை), உங்கள் செரிமான அமைப்பு இரும்பு, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு போராடக்கூடும், இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. இது உங்கள் செல்களை எரிபொருளுக்காக பட்டினி கிடக்கும், இது குறைந்த ஆற்றல், கனமான மற்றும் உடல் சோர்வு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.மேலும், ஆரோக்கியமற்ற குடலால் ஏற்படும் வீக்கம் மூளை வேதியியலில் தலையிடும் சைட்டோகைன்களின் (அழற்சி குறிப்பான்கள்) உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் மன சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனநிலைக்கு மேலும் பங்களிக்கும். இது உங்கள் குடலுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் இடையிலான சக்திவாய்ந்த தகவல்தொடர்பு அமைப்பு, குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பகுதியாகும்.

சோர்வு ஏன் உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியானது

வெளிப்படையான செரிமான அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட நாள்பட்ட சோர்வு, டிஸ்பயோசிஸ் அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் போன்ற குடல் சிக்கல்களைக் குறிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். சோர்வு மற்றும் விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு, மலத்தில் இரத்தம், அல்லது இரும்பு-குறைபாடு இரத்த சோகை போன்ற சிவப்பு-ஃப்ளாக் அறிகுறிகளுடன் குறிப்பாக மருத்துவ மறுஆய்வு உத்தரவாதம்

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சோர்வு குடல் செயலிழப்பில் வேரூன்றியிருக்கலாம்:

மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் கூடுதல் நுட்பமான அறிகுறிகள்

குறைவான வெளிப்படையான அறிகுறிகளுடன் சோர்வு அடிக்கடி தோன்றும்:

உங்கள் குடல் மற்றும் ஆற்றலை மீண்டும் புதுப்பிக்க நடைமுறை உத்திகள்

1. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளுடன் புத்துயிர் பெறுங்கள் தயிர் மற்றும் புளித்த காய்கறிகள் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் சேர்ந்து குடல் குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்2. குடலைத் தவிர்க்கவும் – முகவர்களைக் குறைக்கும்பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் என்எஸ்ஏஐடிகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், குடல் புறணிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்3. மன அழுத்தத்தையும் தூக்கத்தையும் நிர்வகிக்கவும்நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் குடல் டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் சோர்வு மோசமடையக்கூடும். நிதானமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொண்டு, தியானம் அல்லது மென்மையான உடற்பயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்4. தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்குப் பிறகும் சோர்வு நீடித்தால், அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், முழுமையான மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் ஜி.பி. அல்லது காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டை அணுகவும்படிக்கவும் | கல்லீரல் நோய்க்கு பின்னால் 5 பொதுவான காரணங்கள் நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்