எப்போதும் வலியுறுத்தப்பட்டதா? உயர் கார்டிசோல் அமைதியாக மூளை செல்களை ‘கொன்றுவிடுகிறது’, மேலும் நினைவகத்தை கூட பாதிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மறதி, மூளை மூடுபனி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவை இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் மிகவும் பழக்கமான புகார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக வயதானது, தூக்கமின்மை அல்லது கவனச்சிதறல் ஆகியவற்றில் குற்றம் சாட்டப்பட்டாலும், குறைவான வெளிப்படையான, பெரும்பாலும் குறைவாக மதிப்பிடப்படாத குற்றவாளி இருக்கலாம்: கார்டிசோல்- உடலின் இயற்கை அழுத்த ஹார்மோன். ஆனால் கார்டிசோல் மணிநேரங்களுக்கு உயர்த்தப்படும்போது, ​​இது நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கார்டிசோல் என்ன மற்றும் அதன் தாக்கம்

கார்டிசோல் உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் சுரக்கப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் உதவுவதே இதன் முக்கிய பங்கு. சுருக்கமான, மன அழுத்தத்தை சந்திப்பதில், கார்டிசோல் செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் ஆற்றலுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது. இது உடலின் மிக முக்கியமான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்.மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது சிக்கல்கள் நிகழ்கின்றன மற்றும் கார்டிசோல் நீண்ட காலத்திற்கு உயர்த்தப்படும். உயர் கார்டிசோலுக்கு நாள்பட்ட வெளிப்பாடு பல சுகாதார சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது, அதாவது அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மூளையின் கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் கூட.

கார்டிசோலில் மூளை

கார்டிசோலின் மிக முக்கியமான தாக்கங்களில் ஒன்று மூளையில் உள்ளது, அது ஹிப்போகாம்பஸில் உள்ளது. மூளையின் அந்த பகுதி கற்றல் மற்றும் நினைவக உருவாக்கும் மையத்தில் உள்ளது. அதிகப்படியான கார்டிசோல் ஹிப்போகாம்பஸின் அளவைக் குறைக்கும், மூளையை உருவாக்குவதிலிருந்து சரியாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.கார்டிசோல் நியூரோஜெனெஸிஸையும் சீர்குலைக்கிறது, இதன் மூலம் புதிய மூளை செல்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அங்கு குறைவான புதிய மூளை செல்கள் உள்ளன, நினைவுகளைச் சேமிப்பதற்கான இடமும், புதிய பொருட்களின் தாமதமான செயலாக்கமும் குறைவாகவே உள்ளது. இது தொடர்ச்சியான மறதி மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.மேலும், கார்டிசோல் தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது. நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு சரியான தூக்கம் மிக முக்கியமானது, மேலும் அதிகப்படியான கார்டிசோலின் நாள்பட்ட தூக்க குறுக்கீடு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான ஓய்வு இல்லாமல், மூளை நினைவக அடிப்படையிலான செயல்முறைகளை திறம்படச் செய்ய முடியவில்லை, மன சோர்வு மற்றும் மோசமான மன கூர்மையின் சுழற்சியை நிறுவுகிறது.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

உயர் கார்டிசோல் மற்றும் பலவீனமான நினைவகத்திற்கு இடையிலான தொடர்பை அறிவியல் ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்துகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டில் நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், நடுத்தர வாழ்வில் அதிக அளவு கார்டிசோல் கொண்ட நபர்கள் மூளை அளவைக் குறைத்து, டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளைக் காட்டாதபோது கூட குறைந்த நினைவக செயல்பாட்டைக் குறைத்துள்ளனர்.அயோவா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் மற்றொரு ஆய்வில், விலங்கு மாதிரிகளில் கார்டிசோலை நீண்டகாலமாக வெளிப்படுத்துவது நினைவக இழப்பை ஏற்படுத்தியது என்பதைக் கண்டுபிடித்தது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கார்டிசோல் அதன் அடிப்படை நிலைகளுக்குத் திரும்புவதால், சில அறிவாற்றல் திறன்கள் மீட்கத் தொடங்கின, இது பொருத்தமான தலையீடுகளுடன் சேதம் மீளக்கூடியதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.“மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட கார்டிசோல் நினைவக பொதுமைப்படுத்தல்களைத் தடுக்கிறது” என்ற தலைப்பில் ஆராய்ச்சி, பணிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள், கற்றறிந்த சங்கங்களை புதிய, பயிற்சி பெறாத ஜோடிகளுக்கு பொதுமைப்படுத்துவதற்கான அவர்களின் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை நிரூபித்தனர் என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

கார்டிசோலின் பங்கு

நினைவக பொதுமைப்படுத்தலில் காணப்பட்ட பற்றாக்குறை அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து கார்டிசோல் அதிகரிப்பின் அளவோடு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.இந்த முடிவுகள் ஆர்வமுள்ள மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகளின் மருத்துவ அறிக்கைகளை பிரதிபலிக்கின்றன, இரண்டு நோய்கள் இரண்டும் பொதுவாக ஒழுங்குபடுத்தப்படாத கார்டிசோலுடன் சேர்ந்துள்ளன. நினைவகக் குறைபாடு என்பது அத்தகைய நோயாளிகளிடையே ஒரு பொதுவான புகாராகும், இது நினைவுக் குறைபாட்டில் கார்டிசோலின் பங்கை மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான கார்டிசோலின் அறிகுறிகள்

அதிகப்படியான கார்டிசோலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது நினைவகக் குறைபாட்டை மாற்றுவதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம். பொதுவாக கவனிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள்:

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் பல வேறுபட்ட விஷயங்களின் விளைவாக இருக்கலாம் என்றாலும், அவற்றின் கலவையானது கார்டிசோல் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கும்.

கார்டிசோலைக் குறைக்க இயற்கை முறைகள்

கார்டிசோல் மேலாண்மை சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்குகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான தூக்க அளவு மற்றும் தரம், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் மற்றும் முழு உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம்.சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கார்டிசோலின் அளவை அளவிடவும், அடுத்தடுத்த சிகிச்சையை தேவையான அளவிடவும் இரத்தம் அல்லது உமிழ்நீர் சோதனைகளை நடத்துவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநருக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.