செயலிழப்பு உணவு படிப்புகள் மற்றும் தீவிர கட்டுப்பாடுகள் இப்போது கடந்து செல்கின்றன! 2025 ஆம் ஆண்டில், எடை இழப்பு பாரம்பரிய உணவுப்பழக்கத்தை நம்பாத சிறந்த, அறிவியல் ஆதரவு முறைகளுடன் மறுவரையறை செய்யப்படுகிறது. பலர் இப்போது நிலையான எடை இழப்பு உத்திகள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், ஹார்மோன் செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சமநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி செய்வது இவ்வளவு செய்ய முடியும்; வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு சேர்த்தல்களும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.டாக்டர் வாஸிலி எலியோப ou லோஸ் (டாக்டர் வாஸ்), எம்.டி., நன்கு அறியப்பட்ட நீண்ட ஆயுள் மருத்துவரும், நீண்ட ஆயுளின் சுகாதார கிளினிக்கின் இணை நிறுவனருமான தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதவியை தலைப்பிட்டு, “நீங்கள் எடை இழப்பு குறித்து பொய் சொன்னீர்கள். இது கலோரிகளைப் பற்றி மட்டுமல்ல, கலோரிகளையும் வெளியேற்றுவது. ”எடை இழப்பின் இந்த 5 நுட்பங்களைப் பற்றி அவர் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
பெப்டைடுகள்: வளர்சிதை மாற்றத்தின் ரகசிய ஆயுதம்
ஒரு பெப்டைட் என்பது அமினோ அமிலங்களின் ஒரு சிறிய சங்கிலி, இது உடலில் புரதங்களை உருவாக்குகிறது. மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவ மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு புதிய கருவியாகும். எல்பாமோரலின் மற்றும் சி.ஜே.சி -1295 போன்ற சில பெப்டைடுகள் கொழுப்பை எரிக்க எங்களுக்கு உதவாது, அவை நமது வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு உதவுவதைத் தவிர, அவை நமது தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும், எங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், விரைவாக மீட்க உதவவும் உதவுகின்றன.
மறைக்கப்பட்ட வைட்டமின் குறைபாடுகளைக் கண்டுபிடித்து சரிசெய்யவும்
வைட்டமின்கள் நம் உடலின் அத்தியாவசிய கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் இல்லாதது மந்தமான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. மெக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற குறைந்த வைட்டமின்கள் குறிப்பாக எடை இழப்பில் உள்ள சவால்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து வைட்டமின்களும் எரிசக்தி உற்பத்தி, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றை ஆதரிப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, அவை நம் உடல்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை இழப்புக்கு உதவவும் உதவும் முக்கிய காரணிகளாகும்.
கலப்பின பயிற்சி: வலிமை + கார்டியோ
கார்டியோவுடன் வலிமை பயிற்சியை இணைப்பது டாக்டர் வாஸ் கூறியது போல் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இது கலோரிகளை எரிக்கிறது, மெலிந்த தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு குலுக்கல் கொழுப்புக்கு உதவுவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயலில் வைத்திருக்கிறது. டாக்டர் வாஸின் கூற்றுப்படி, இதயத் துடிப்பை உயர்த்த வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 3 மணிநேரம் மற்றும் முற்போக்கான எடை பயிற்சியின் வாரத்திற்கு 2 மணிநேரம்.
ஒரு அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
டாக்டர் வாஸ் கூறியது போல, மத்திய தரைக்கடல் உணவு, வேகமாக எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒருவர் எப்போதும் காய்கறிகள், கொழுப்பு மீன் மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், சுண்டல் போன்றவை) தொடங்கலாம்.
உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை உண்ணாவிரதத்துடன் மீட்டமைக்கவும்
உண்ணாவிரதம் உடலில் தன்னியக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் செல்லுலார் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு மட்டுமல்லாமல், இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, உடல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் கொழுப்பு எரியும்.மொத்தத்தில், ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உண்மையான எடை இழப்பு என்பது உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றமாகும்.மேலும் காண்க: பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பின் அங்குலங்களை குறைக்க எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான வழியில்
