CA இறுதிப் போட்டியாளரான துருவன் அனெஜா எப்போதுமே கல்வியாளர்களில் கவனம் செலுத்தினார், ஆனால் மார்ச் 2024 இல், அவரது உடல்நிலை அவரை இடைநிறுத்த கட்டாயப்படுத்தியது. 125 கிலோவில், தனது சி.ஏ இடைநிலை தேர்வுகளுக்குத் தயாராவதற்கு 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து ஒரு போராட்டமாக உணர்ந்தேன். அது அவரது திருப்புமுனையாக இருந்தது. அவரது கல்வி வெற்றி அவரது உடல்நல செலவில் வர விரும்பவில்லை என்று துருவை முடிவு செய்தார். தொடர்ந்து வந்தது ஒரு மங்கலான உணவு அல்லது விரைவான சரிசெய்தல் திட்டம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நிலையான மாற்றம் அவருக்கு 45 கிலோ சிந்திக்க உதவியது மற்றும் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீண்டும் பெற உதவியது.துருவைப் பற்றி நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே எடை இழப்பு பயணம்.
புரதத்தை சாப்பிடுவது முதலில் எல்லாவற்றையும் மாற்றியது
“நான் கற்றுக்கொண்ட முதல் விஷயங்களில் ஒன்று உணவு வரிசைப்படுத்துதல். ஒவ்வொரு உணவிலும் நான் முதலில் புரதத்தை சாப்பிடத் தொடங்கினேன், அதைத் தொடர்ந்து நார்ச்சத்து, கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகள். இந்த சிறிய சுவிட்ச் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. இது என்னை நீண்ட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பசி, மற்றும் நீண்ட நேரம் படிக்கத் தேவையான நிலையான ஆற்றலைக் கொடுத்தது. உணவுக் குழுக்களை வெட்டுவதற்கு பதிலாக, நான் சாப்பிடும் வரிசையை மாற்றினேன், அது மந்திரம் போல வேலை செய்தது. ”
சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸுக்கு விடைபெறுதல்
“சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் என்னை வடிகட்டுகின்றன என்பதை நான் உணர்ந்தேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, நான் மந்தமாக உணர்ந்தேன், என் கவனம் குறைந்துவிட்டது. ஆகவே, நான் அவற்றை படிப்படியாக வெட்டினேன், தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் இல்லை, இனிப்பான பானங்கள் இல்லை, மனம் இல்லாத முனகல்கள் இல்லை.
பட கடன்: துருவன் அனெஜா
உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல
“சாப்பிட்ட பிறகு என் தொலைபேசியில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடப்பதை நான் ஒரு விதியாக மாற்றினேன். இது கலோரிகளை எரிப்பதைப் பற்றியது அல்ல; இது செரிமானம், என் தலையைத் துடைப்பது மற்றும் அந்த கனமான, தூக்க உணர்வைத் தவிர்ப்பது. அந்த குறுகிய நடைகள் எனது மீட்டமைப்பு பொத்தானாக மாறியது. காலப்போக்கில், அவை என் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தின, இரவு நேர பசி கூட குறைந்தது.”
சிற்றுண்டி பழக்கத்தை உடைத்தல்
“நான் சலிப்பு, மன அழுத்தத்திலிருந்து அல்லது உணவு இருந்ததால் சிற்றுண்டி. உணவுக்கு இடையில் தின்பண்டங்களை வெட்டுவது முதலில் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அது எனக்கு ஒழுக்கத்தை கற்றுக் கொடுத்தது. நான் பசி சமிக்ஞைகளை மதிக்க ஆரம்பித்தேன். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட சரியான உணவு என்னை திருப்திப்படுத்தியது, நாள் முழுவதும் மேய்ச்சல் அவசியத்தை நான் உணரவில்லை. இந்த ஒற்றை மாற்றம் என்னை தேவையற்ற கலோரிகளிலிருந்து காப்பாற்றியது மற்றும் ஆற்றலை திறமையாக பயன்படுத்த என் உடலுக்கு இடத்தை அளித்தது. ”
பிரதிநிதித்துவ படம்
உடற்பயிற்சி முறிவுகளுக்கு ஜிம்மைப் பொருத்துதல்
“இந்த பழக்கவழக்கங்கள் இயற்கையாகிவிட்டால், நான் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்தேன். ஜிம்மிற்கு நான் ஒரு தண்டனையாக கருதவில்லை; எனது படிப்பு இடைவேளையின் போது இது வெகுமதியாக மாறியது. பரபரப்பான நாட்களில் கூட, 30-40 நிமிட வலிமை பயிற்சி எனக்கு ஆற்றலைக் கொடுத்தது மற்றும் என் நம்பிக்கையை அதிகரித்தது. மெதுவாக, என் உடல் மாற்றத்தை எடையில் மட்டுமல்ல, வலிமையிலும் கண்டேன். போராடுவதிலிருந்து 125 கிலோவில் சுற்றுவதற்கு, நான் இப்போது ஆய்வுகள், கட்டுரைகள் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை சமப்படுத்த போதுமான வலிமையை உணர்கிறேன். ”
மிகப்பெரிய மாற்றம் அளவிற்கு அப்பாற்பட்டது
“52 அங்குலத்திலிருந்து 32 அங்குல இடுப்புக்கு கைவிடுவது தெரியும் ஆதாரம், ஆனால் உண்மையான வெற்றி மன மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்டது. இனி என் உடலில் சிக்கியிருப்பதை நான் உணரவில்லை. குறுக்குவழிகள் அல்ல, நிலைத்தன்மை எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இந்தியாவின் கடினமான தேர்வுகளில் ஒன்றைத் தயாரிக்கும்போது எடை இழப்பை நான் நிர்வகிக்க முடிந்தால், லட்சியத்தை ஆரோக்கியத்துடன் சமநிலைப்படுத்தும் எவரும் தங்கள் சொந்த தாளத்தையும் காணலாம். ”“இந்த பயணம் எல்லாம் மனதில் தொடங்குகிறது என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. இது நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல, இது நேரத்தை உருவாக்குவது பற்றியது அல்ல, முழுமையைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மையைப் பற்றியது அல்ல, உணவு மூலம் உணவு, பிரதிநிதி, நாளுக்கு நாள்.“மறுப்பு: இந்த கதை துருவ அனெஜாவின் தனிப்பட்ட பயணத்தையும் அவருக்காக வேலை செய்த மாற்றங்களையும் பிரதிபலிக்கிறது. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. பெரிய வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவு மாற்றங்களை கருத்தில் கொண்ட எவரும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
