ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையின் (முனக்கா) ஆரோக்கிய நன்மைகள்: புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது, மேலும் பல | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஊறவைத்த முனக்கா, அல்லது கருப்பு திராட்சை, அதிக சத்தான உலர் பழம், அதன் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. முனக்காவை ஊறவைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, இது உடலை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது மற்றும் அதன் பணக்கார கலவைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. வழக்கமான நுகர்வு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தலைவலி, அமிலத்தன்மை மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களிலிருந்து விடுபடலாம். கூடுதலாக, ஊறவைத்த முனக்கா வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. தினமும் மூன்று முதல் நான்கு ஊறவைத்த முனக்காவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, காலையில் சிறந்தது, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் பங்களிக்கும்.

ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை (munakka) ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இன்று மக்கள் சந்திக்கும் பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று அமிலத்தன்மை. ஊறவைத்த முனக்காவை உட்கொள்வது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கருப்பு திராட்சையில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் வயிற்றுப் புறணியை ஆற்றி ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, இது அமில வீச்சுக்கு ஆளானவர்களுக்கு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக அமைகிறது.

ஊறவைத்த முனக்காவில் வைட்டமின் சி, பாலிஃபீனாலிக் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வழக்கமான நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும், பார்வைத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஊறவைத்த முனக்காவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நீண்ட கால கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் இயற்கையான வழியாகும்.

ஊறவைத்த முனக்காவில் உள்ள கிருமி நாசினிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவது ஈறுகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும், வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். இது பற்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் இது ஒரு இயற்கையான விருப்பமாக அமைகிறது.

கருப்பு திராட்சைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை ஆதரிக்கலாம். ஊறவைத்த முனக்காவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் பங்களிக்கிறது.

ஊறவைத்த முனக்கா மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஊறவைத்த முனக்காவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஊறவைத்த முனக்கா வறட்டு இருமலைப் போக்கும் மற்றும் தொண்டையை ஆற்றும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. கருப்பு திராட்சையில் உள்ள இயற்கையான கலவைகள் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன, வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் தொடர்ந்து இருமலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன, இது பருவகால அல்லது நாள்பட்ட தொண்டை பிரச்சனைகளுக்கு எளிய வீட்டு வைத்தியமாக அமைகிறது.

அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி சில சமயங்களில் ஊறவைத்த முனக்காயைச் சாப்பிட்டு வந்தால் குணமாகும். கருப்பு திராட்சையின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உட்பட, தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலையின்மையால் வகைப்படுத்தப்படும் வெர்டிகோவை ஊறவைத்த முனக்கா மூலம் சமாளிக்கலாம். கருப்பு திராட்சையில் உள்ள இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்கள் உள் காது செயல்பாடு மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்கின்றன, வெர்டிகோ அத்தியாயங்களின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

ஊறவைத்த முனக்காவை மென்று சாப்பிடுவது இயற்கையான முறையில் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும். அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயில் உள்ள துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற வேலை செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் நார்ச்சத்து பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. இது புதிய சுவாசம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க எளிய மற்றும் இயற்கையான வழியாகும்.

தினமும் எவ்வளவு ஊறவைத்த முனக்காயை உட்கொள்ள வேண்டும்

பெரியவர்கள், தினமும் மூன்று அல்லது நான்கு ஊறவைத்த முனக்காவை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அதிகரிக்க, அவற்றை குறைந்தபட்சம் மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஊறவைக்க வேண்டும். ஊறவைத்த முனக்காயை குழந்தைகள் தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு வரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். ஊறவைத்த முனக்காவை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஊறவைத்த முனாக்கா அல்லது கருப்பு திராட்சை சாப்பிட சிறந்த நேரம்

ஊறவைத்த முனக்காவை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட உகந்த நேரம். ஊறவைத்த திராட்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேலும் மேம்படுத்தலாம். ஊறவைத்த முனக்காவை உங்கள் காலைப் பழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது கிக்ஸ்டார்ட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஆற்றல் மட்டங்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: ஊறவைத்த முனக்கா அல்லது கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகள் பற்றி வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம், மேலும் இந்த வைத்தியம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் அல்லது வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைமைகள், ஒவ்வாமைகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.இதையும் படியுங்கள் | பச்சை vs கருப்பு vs சிவப்பு திராட்சை: எந்த வகை மிகவும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது