உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டவர்களுக்கு, (ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய்), கண்காணிப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் அளவைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணாவிரதம் அல்ல, மற்றும் மருத்துவருக்கு அவர்களின் மருந்துகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. காலையில் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வரும்போது, அது கவலைப்படக்கூடியதாக இருக்கும், (மேலும், ஒருவர் நீரிழிவு நோயாளியாக இல்லாவிட்டால்) உடல் உண்ணாவிரத பயன்முறையில் இருப்பதால், அதிக வாசிப்பு அமைதியற்றதாக உணரக்கூடும். மேலும் கண்டுபிடிப்போம் …காலை உயர் இரத்த சர்க்கரை என்றால் என்னஇரத்த சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ், உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். இது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வருகிறது, மேலும் உங்கள் இரத்தத்தில் உங்கள் கலங்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. பொதுவாக, உங்கள் உடல் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கிறது, இது சர்க்கரை உங்கள் உயிரணுக்களுக்குள் நுழைய உதவும் ஹார்மோனான இன்சுலின் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கிறது, மேலும் அதை உகந்த மட்டத்தில் வைத்திருக்கிறது.
காலையில், சிலர் ஒரே இரவில் எதையும் சாப்பிடாவிட்டாலும் கூட, சாதாரணமான இரத்த சர்க்கரை அளவை விட அதிகமாக அனுபவிக்கிறார்கள். இது “காலை ஹைப்பர் கிளைசீமியா” அல்லது “விடியல் நிகழ்வு” என்று அழைக்கப்படுகிறது.காலையில் ஏன் இரத்த சர்க்கரை உயர்கிறதுபல காரணிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை காலையில் மேலே செல்ல காரணமாகின்றன:ஹார்மோன் மாற்றங்கள்நீங்கள் எழுந்திருக்கும் முன், உங்கள் உடல் கார்டிசோல், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம் நாளுக்கு தயாராக உதவுகின்றன. ஆனால் அவை உங்கள் கல்லீரலை உங்கள் இரத்தத்தில் சேமித்து வைத்திருக்கும் சர்க்கரையையும் உருவாக்குகின்றன, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும்.விடியல் நிகழ்வுஇரத்த சர்க்கரையின் இந்த இயற்கையான உயர்வு உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தின் ஒரு பகுதியாக அதிகாலை 2 மணி முதல் காலை 8 மணி வரை நிகழ்கிறது. இது எழுந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களை தயார்படுத்துகிறது, ஆனால் நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களில், உடல் இந்த சர்க்கரை வெளியீட்டை நன்றாகக் கையாளாது, இது அதிக காலை இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கும்.இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இன்சுலின் பற்றாக்குறைஉங்கள் உடல் இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்தவில்லை அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரை ஒரே இரவில் உருவாகலாம். வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு நோய்களில் இது பொதுவானது.படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் ஒரு கனமான உணவை சாப்பிடுவதுபடுக்கைக்கு அருகில் கனமான உணவு அல்லது சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை ஒரே இரவில் மற்றும் காலையில் உயரமாக இருக்கும்.பிற காரணிகள்மன அழுத்தம் அல்லது நோய் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும்.சில மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம்.மோசமான தூக்கம் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கும்.
காலை உயர் இரத்த சர்க்கரை ஏன் ஒரு கவலைகாலையில் உயர் இரத்த சர்க்கரை நாள் முழுவதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது கடினம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இதய நோய், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், நரம்பு சேதம் மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.உங்களுக்கு காலை உயர் இரத்த சர்க்கரை இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சற்று அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் அறிகுறிகளை உணரக்கூடாது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குளுக்கோஸ் மீட்டருடன் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதே தெரிந்து கொள்ள சிறந்த வழி:உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எழுப்பிய உடனேயே, எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்லது குடிப்பதற்கு முன் சோதிக்கவும்.உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் வாசிப்புகளைப் பதிவுசெய்கஉங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து 130 மி.கி/டி.எல் (7.2 மிமீல்/எல்) க்கு மேல் இருந்தால், அது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்காலையில் உயர் இரத்த சர்க்கரை பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?உங்கள் காலை இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன.உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்உங்கள் நீரிழிவு மருந்து அல்லது இன்சுலின் பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.சில நேரங்களில், நேரம் அல்லது மருந்துகளின் வகையை சரிசெய்வது காலை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.இரவு உணவை நினைவில் கொள்ளுங்கள்கனமான, உயர் கார்ப் அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை இரவின் பிற்பகுதியில் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை வெளியீட்டை மெதுவாக்க புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட சீரான உணவைத் தேர்வுசெய்க.செயலில் இருங்கள்வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு இன்சுலின் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு குறுகிய நடை கூட ஒரே இரவில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துகின்றன. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது மென்மையான யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்7-8 மணிநேர நிதானமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், இது இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும்.ஆதாரங்கள்அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ஏடிஏ)வெப்எம்டிகிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களிடம் உயர் இரத்த சர்க்கரை இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்
