உயர் இரத்த அழுத்தம்: உணவில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்களுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஒருவரின் உணவில் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைப்பது இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்கும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. சோடியம் பைகார்பனேட்டைப் போலல்லாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இந்த நன்மைகளை அடைகின்றன, அதே நேரத்தில் மருந்துகளின் தேவையை குறைக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகளவில் சுமார் 1.28 பில்லியன் பெரியவர்களை (30-79 வயது) பாதிக்கிறது. இவற்றில், இந்த நிலை உள்ளது என்பதை சுமார் 46% பேர் அறிந்திருக்கவில்லை. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி மற்றும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சில காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன; இருப்பினும், அவற்றில் சில நம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, ஒன்று உணவு. சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து சிறுநீரகம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று 2024 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஐந்தாண்டு தலையீட்டு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையின் கண்டுபிடிப்புகள் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்படுகின்றன. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியமானது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் அதன் இருதய இறப்பு அதிகரித்து வருகிறது. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இறப்பதற்கு இதய நோய் முதலிடத்தில் உள்ளது.இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? கோடு. ஆம், உயர் இரத்த அழுத்தம் (DASH) உணவை நிறுத்துவதற்கான உணவு அணுகுமுறைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் சீரான உணவு திட்டம், இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்துள்ளது. இது முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட முதல்-வரிசை சிகிச்சையாகும். விஞ்ஞான சான்றுகள் இருந்தபோதிலும், டாஷ் உணவு பரிந்துரைக்கப்படாதது மற்றும் செயல்படுத்தப்படாதது.“ஒரு நெப்ராலஜிஸ்ட் (சிறுநீரக மருத்துவர்) என்ற முறையில், சிறுநீரகம் இரத்தத்திலிருந்து அமிலத்தை அகற்றி சிறுநீரில் வைப்பதன் மூலம் எனது அமில-அடிப்படை ஆய்வக வழிகளை ஆய்வு செய்கிறது. எங்கள் விலங்கு ஆய்வுகள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இரத்தத்தில் இருந்து அமிலத்தை அகற்ற சிறுநீரகங்கள் பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள் விலங்குகள் ஒரு அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுக்கு வெளிப்படும் போது சிறுநீரக காயம் ஏற்படலாம் என்று காட்டியது. எங்கள் நோயாளி ஆய்வுகள் இதேபோன்ற கண்டுபிடிப்புகளைக் காட்டின: அதாவது, அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் உணவு (விலங்கு பொருட்களில் ஒன்று) சிறுநீரகமாக இருக்கும், மற்றும் அடிப்படை உற்பத்தி செய்யும் ஒன்று (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஒன்று) சிறுநீரக ஆரோக்கியமானவர். மற்ற புலனாய்வாளர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவு இதய ஆரோக்கியமானவை என்று காட்டினர். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறுநீரகம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமானவை என்று நாங்கள் கருதுகிறோம்- அவை உணவில் உள்ள அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கின்றன, எனவே சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற வேண்டிய அமிலத்தின் அளவு, ”டொனால்ட் ஈ. ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் டெல் மருத்துவப் பள்ளியின் உள் மருத்துவத் துறையின் முன்னணி புலனாய்வாளர் வெசன், எம்.டி., எம்பிஏ, ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார்.ஆய்வு

கருதுகோளைச் சோதிக்க, அவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், ஆனால் நீரிழிவு நோய் அல்ல, மற்றும் மிக அதிக அளவு சிறுநீர் அல்புமின் வெளியேற்றம் (மேக்ரோஅல்புமினூரியா). மேக்ரோஅல்புமினுரியா உள்ளவர்களுக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், காலப்போக்கில் சிறுநீரக நோயை மோசமாக்குவதற்கான அதிக ஆபத்து, பின்னர் இருதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. சோதனை ஐந்தாண்டு காலத்தை எடுத்துக்கொண்டது, அங்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் பங்கேற்பாளர்கள் 153 பேர் மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர்:

உணவு எவ்வாறு ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது

ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் NAHCO3 இன் நுகர்வு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே, மற்றும் NAHCO3 அல்ல, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தின் மேம்பட்ட குறியீடுகளைக் குறைத்தது.“முக்கியமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த அளவிலான மருந்துகளுடன் பிந்தைய இரண்டு நன்மைகளை அடைந்தன. இதன் பொருள் ஒருவர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது NAHCO3 உடன் சிறுநீரக ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற முடியும், ஆனால் நாங்கள் இரத்த அழுத்தக் குறைப்பு மற்றும் பழமொழிகள் மற்றும் காய்கறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய நோயைக் குறைக்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள், ஏனெனில் நாங்கள் மூன்று இலக்குகளையும் (சிறுநீரக ஆரோக்கியம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இருதய நோய் ஆபத்து) பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நிறைவேற்றுகிறோம், மேலும் குறைந்த மருந்து அளவுகளுடன் நாங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம், ”என்று இணை ஆய்வாளர் மனிந்தர் கஹ்லோன், பிஎச்.டி, மக்கள்தொகை சுகாதாரத் துறை, டெல் மருத்துவப் பள்ளி, டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம், விளக்கங்கள்.

“நாள்பட்ட நோய் நிர்வாகத்திற்கான உணவு தலையீடுகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, நோயாளிகளைச் செயல்படுத்த பல சவால்கள் காரணமாகவும் குறைவாகவே செயல்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட, அவை பயனுள்ளவை, மேலும் இந்த நிகழ்வில், சிறுநீரகம் மற்றும் இருதய பாதுகாப்பு. வெசன் சேர்க்கிறார்.