பலர் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாகக் காண எழுந்திருக்கிறார்கள், இது காலை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உயர்வு ஓரளவு உடலின் இயற்கையான தாளத்தின் காரணமாகும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஆபத்தானதாக இருக்கும். தொடர்ச்சியாக உயர்த்தப்பட்ட காலை இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு நீண்டகால சேதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. விழித்தெழுந்தவுடன் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு இயல்பானது என்றாலும், சில வாழ்க்கை முறை பழக்கம், மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்து பிரச்சினைகள் அதை மோசமாக்கும். காரணங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் செயல்திறன்மிக்க நடவடிக்கைகளை எடுப்பது இந்த மறைக்கப்பட்ட சுகாதார அபாயத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
5 காலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பின்னால் ஏற்படுகிறது
காலை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது விழித்திருந்த சில மணி நேரத்திற்குள் அளவிடப்படும் உயர்த்தப்பட்ட வாசிப்புகளைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக, இரவில் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தினசரி செயல்பாடு காரணமாக காலையில் உயர்கிறது. இருப்பினும், இந்த உயர்வு மிகவும் கூர்மையானது என்றால், இது அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். காலை உயர் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பாக உள்ளது, ஏனெனில் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இருதய நிகழ்வுகள் இந்த நாளில் அதிகம். உயர் இரத்த அழுத்த ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காலை உயர் இரத்த அழுத்தம் பல ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இவை ஒரே இரவில் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், விழித்தெழுந்தவுடன் ஏற்படும் கூர்மையான உயர்வையும் பெருக்கும். முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:1. ஸ்லீப் அப்னியாகாலை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வலுவான பங்களிப்பாளர்களில் ஸ்லீப் அப்னியா ஒன்றாகும். தூக்கத்தின் போது, சுவாசத்தில் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிறுத்தங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கின்றன, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த தொடர்ச்சியான மன அழுத்த பதில் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரவு முழுவதும் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. இதன் விளைவாக, தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு பதிலாக, அது உயர்ந்து, காலையில் பெரும்பாலும் உயரும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களும் எதிர்ப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.2. மருந்து நேரம் அல்லது செயல்திறன்இரத்த அழுத்த மருந்துகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வாசிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை குறுகிய-செயல்பாட்டு அல்லது உடலின் தாளத்துடன் பொருந்தாத நேரத்தில் எடுக்கப்பட்டால், அவற்றின் விளைவுகள் ஒரே இரவில் அணியக்கூடும். இது கட்டுப்பாட்டில் ஒரு “இடைவெளியை” உருவாக்குகிறது, இது விழித்தெழுந்தால் அதிக வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பொருத்தமற்ற வீரியமான அட்டவணைகள் அல்லது தவறவிட்ட அளவுகள் காலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மோசமாக்கும் என்பதை ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. நீண்ட காலமாக செயல்படும் மருந்துகளுக்கு மாறுவது அல்லது நேரத்தை சரிசெய்தல், சில நேரங்களில் காலைக்கு பதிலாக மாலையில் ஒரு அளவை எடுத்துக்கொள்வது, மென்மையான 24 மணி நேர கவரேஜை வழங்கும்.3. இரவு நேர உப்பு, ஆல்கஹால் மற்றும் மோசமான உணவுஇரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையில் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. படுக்கைக்கு அருகில் உப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நீர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. ஆல்கஹால், இது ஆரம்பத்தில் தூக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும் என்றாலும், சாதாரண தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைத்து, அதிகாலை அதிகரிப்புகளைத் தூண்டும். இரவில் தாமதமாக கனமான உணவு இருதய அமைப்பில் கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இந்த வடிவங்கள் தூக்கத்தின் போது உடலின் இயற்கையான “நீராடுவதில்” தலையிடுகின்றன, இது தொடர்ந்து அதிக காலை வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.4. ஹார்மோன் எழுச்சி மற்றும் மன அழுத்தம்உடல் இயற்கையாகவே கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அதிகாலையில் அதிகரிப்பை அனுபவிக்கிறது, நாள் முழுவதும் தயாரிக்க, இது காலை எழுச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான நபர்களில் இயல்பானது என்றாலும், அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது அதிகப்படியான அனுதாப நரம்பு மண்டலங்களைக் கொண்டவர்களில் இந்த எழுச்சி மிகைப்படுத்தப்படலாம். இதன் விளைவாக எழுந்தவுடன் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு கூர்மையான ஸ்பைக் ஆகும், சில நேரங்களில் இருதய நிகழ்வுகளைத் தூண்டும் அளவுக்கு வலிமையானது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தூக்க தரத்தையும் மோசமாக்குகிறது, இது காலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் சேர்க்கிறது.5. அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள்காலை உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஆழமான மருத்துவ சிக்கல்களை பிரதிபலிக்கிறது. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய், தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வு, உடல் பருமன் மற்றும் அட்ரீனல் கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகள் உடல் ஒரே இரவில் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை மாற்றுகின்றன. உதாரணமாக, சிறுநீரக நோய் சோடியம் சமநிலை மற்றும் திரவ ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடல் பருமன் தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வாஸ்குலர் விறைப்பு ஆகிய இரண்டிலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அடிப்படை நிலைமைகள் காலையில் அதிகரிக்கும் மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானவை. பயனுள்ள நிர்வாகத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் ரூட் நோயை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
காலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: நீண்ட காலமாக செயல்படும் விருப்பங்களைப் பற்றி கேளுங்கள் அல்லது உங்கள் டேப்லெட்களை எடுக்கும் நேரத்தை மாற்றவும்.
- ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்: படுக்கைக்குச் செல்வது மற்றும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்த சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- இரவில் உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துங்கள்: காலை கூர்முனைகளைக் குறைக்க கனமான, உப்பு இரவு உணவு மற்றும் இரவு நேர குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- செயலில் இருங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
- இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக கண்காணிக்கவும்: குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பின் அதை அளவிடவும், மேலும் துல்லியமான வாசிப்புகளுக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக ஓய்வெடுக்கவும்.
- ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்: தூக்கம் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் பெரிதும் குறட்டை விட்டால் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு தூக்க ஆய்வு மற்றும் CPAP போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | 10 அறிகுறிகள் உங்கள் முதுகுவலி உண்மையில் சிறுநீரக கல்லாக இருக்கலாம்
