பல தசாப்தங்களாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கியமாக இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பிரச்சினையாகக் கருதப்பட்டது. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இந்த நிலையில் எதிர்பாராத ஒரு கூட்டாளரான குடலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. செரிமான மண்டலத்திற்குள் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள், பெரும்பாலும் குடல் நுண்ணுயிர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதில் அல்லது குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது, வீக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை சமன் செய்கிறது. இந்த இருப்பு தொந்தரவு செய்யப்படும்போது, அது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஆய்வுகள் மாற்றப்பட்ட குடல் நுண்ணுயிரியை உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரித்த அபாயங்களுடன் இணைத்துள்ளன. இந்த கண்டுபிடிப்பு தடுப்பு மற்றும் நிர்வாகத்தில் ஒரு புதிய சாளரத்தைத் திறக்கிறது, இது குடலுக்குள் இருந்து தொடங்குகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தில் குடல் ஏன் முக்கியமானது
குடல் செரிமான தொழிற்சாலையை விட அதிகம். இது மூளையுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை பாதிக்கிறது, மேலும் இரத்த நாள செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குடல் பாக்டீரியாக்கள் உணவு நார்ச்சத்தை உடைக்கும்போது, அவை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (எஸ்சிஎஃப்ஏக்கள்) உருவாக்குகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன, இவை இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தை நிலையானதாக வைத்திருப்பதில் முக்கியமானவை.மறுபுறம், ஒரு ஆரோக்கியமற்ற குடல், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த மற்றும் பன்முகத்தன்மையில் ஏழைகள், வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தும் சேர்மங்களை அதிகரிக்கும், அமைதியாக அழுத்தத்தை மேல்நோக்கி தள்ளும். இந்த இரட்டை பாத்திரம் குடலை இருதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கிய வீரராக ஆக்குகிறது.
ஃபைபர் மறுபரிசீலனை செய்தல்; இது அளவு மட்டும் அல்ல
பெரும்பாலான சுகாதார ஆலோசனைகள் “மோர் ஃபைபர் சாப்பிடுங்கள்” என்று நிறுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் உண்மை நார்ச்சத்து வகைகளில் உள்ளது. ஓட்ஸ், ஆப்பிள்கள், ஆளிவிதை மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய இழைகள், சில கடினமான கரையாத இழைகளை விட நல்ல பாக்டீரியாக்களை மிகவும் திறம்பட உணவளிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கரையக்கூடிய ஃபைபர் பெருங்குடலில் புளிக்கவைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை நேரடியாக ஆதரிக்கும் எஸ்சிஎஃப்ஏக்களின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.இது தவிடு செதில்களைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக நுண்ணுயிர் பன்முகத்தன்மையை வளர்க்கும் இழைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றியது. வெள்ளை அரிசியை பயறு வகைகளை மாற்றுவது அல்லது காலை உணவில் ஆளி விதை சேர்ப்பது போன்ற சிறிய இடமாற்றங்கள், எந்த ஃபைபர் மூலத்தின் அளவை இரட்டிப்பாக்குவதை விட பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
உணவின் நேரம் நுண்ணுயிர் தாளத்தை பாதிக்கிறது
குடல் நுண்ணுயிர் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி மட்டும் கவலைப்படவில்லை, அது எப்போது என்பதற்கும் பதிலளிக்கிறது. ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் குடல் பாக்டீரியாவின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு அதிக வீக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது.ஒரு நிலையான உணவு நேரத்தை பராமரிப்பது, உணவு எளிமையாக இருந்தாலும், நுண்ணுயிர் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. உதாரணமாக, ஆரம்பகால இரவு உணவுகள், குடல் பாக்டீரியாவுக்கு ஒரே இரவில் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற சுழற்சிகளை முடிக்க அதிக நேரம் தருகின்றன, இதயம் மற்றும் கப்பல்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த முன்னோக்கு “என்ன சாப்பிட வேண்டும்” என்பதிலிருந்து “எப்போது சாப்பிட வேண்டும்” என்று கவனத்தை மாற்றுகிறது, இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு பழக்கம்.
புளித்த உணவுகள்
புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல்கள் உரையாடல்களில் ஆதிக்கம் செலுத்துகையில், இயற்கையாகவே புளித்த உணவுகள் வீட்டில் தயிர், காஞ்சி அல்லது ஊறுகாய் (சில தவிர) நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் மிகப் பெரிய அளவிலான ஸ்பெக்ட்ரமை வழங்குகின்றன. புளித்த பால் வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்த நபர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்ததாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இந்த உணவுகள் மாறுபட்ட நுண்ணுயிரிகளை குடலில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும் பயோஆக்டிவ் பெப்டைட்களையும் வழங்குகின்றன. தினமும் ஒரு சிறிய கிண்ண தயிர் சேர்ப்பது, அல்லது உணவின் போது பாரம்பரிய புளிப்புகளைச் சேர்ப்பது, மைக்ரோ ஷிப்ட்களை உருவாக்கலாம், இது காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்ட குறைந்த அபாயங்கள்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு தீவிரமான நிலை, மற்றும் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் தொழில்முறை ஆலோசனை அவசியம்.
