உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்ட இளைஞர்களில் தூக்கமின்மை: ஆய்வு | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு. பென்சில்வேனியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, தூக்கமின்மையின் பற்றாக்குறை, தூக்கமின்மையுடன் இணைந்து, இளம் பருவத்தினரில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக உயர்த்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். இந்த ஆய்வு இளைஞர்களில் சரியான தூக்க பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் போதுமான தூக்கம் வராதது, குறிப்பாக இரவுக்கு 7.7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவானது, கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. எதிர்கால இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க டீனேஜ் ஆரோக்கியத்தை தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

பதின்ம வயதினரில் தூக்கமின்மை மற்றும் குறுகிய தூக்க அதிகரிப்பு அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

இந்த ஆய்வில் அமெரிக்காவில் 400 க்கும் மேற்பட்ட இளைஞர்கள் சம்பந்தப்பட்டனர். தூக்கமின்மை மற்றும் குறுகிய தூக்க காலம் அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். தூக்கமின்மை தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் என வரையறுக்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் குறுகிய தூக்கம் ஆய்வக சோதனைகளின் அடிப்படையில் 7.7 மணி நேர தூக்கத்திற்கு குறைவாக வரையறுக்கப்பட்டது. தூக்கமின்மை இல்லாமல் தூக்கமின்மை இல்லாமல் நன்றாக தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, தூக்கமின்மை மற்றும் 7.7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கிய இளைஞர்கள் மருத்துவ உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்க ஐந்து மடங்கு அதிகம் என்று முடிவுகள் காண்பித்தன. இது பதின்ம வயதினரில் மோசமான தூக்கத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, 7.7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கிய ஆனால் தூக்கமின்மை இல்லாத இளைஞர்கள் நல்ல ஸ்லீப்பர்களைக் காட்டிலும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கான மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருந்தனர். மறுபுறம், தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைப் புகாரளித்த ஆனால் இன்னும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடிந்த இளைஞர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அதிக ஆபத்தைக் காட்டவில்லை. ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிப்பதில் தூக்க காலம் மற்றும் தூக்க தரம் இரண்டும் முக்கியமான காரணிகள் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

இளைஞர்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் கூற்றுப்படி, இளைஞர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 8 முதல் 10 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலான உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் வாரத்திற்கு சராசரியாக 6.5 மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே பெறுகிறார்கள், இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட மிகக் குறைவு. பதின்ம வயதினரிடையே இந்த பரவலான தூக்க பற்றாக்குறை வளர்ந்து வரும் சுகாதார அக்கறை, ஏனெனில் இது பிற்கால வாழ்க்கையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

டீனேஜர்களுக்கு ஏன் தூக்கம் சுகாதார விஷயங்கள்

பேராசிரியர் ஜூலியோ பெர்னாண்டஸ்-மெண்டோசா, பெரியவர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மோசமான தூக்கம் அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணி என்று விளக்கினார், ஆனால் இந்த சங்கம் இதற்கு முன்னர் இளைஞர்களில் தெளிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இந்த புதிய ஆராய்ச்சி, தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்தில் நிவர்த்தி செய்வது இளமைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. தூக்க முறைகளை கண்காணிப்பது குறுகிய தூக்க காலத்துடன் இணைந்து கடுமையான தூக்கமின்மை காரணமாக அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் இளைஞர்களை அடையாளம் காண உதவும்.

பெற்றோர்களும் பதின்ம வயதினரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் அனைத்து இளைஞர்களும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், தூக்கமின்மை போதிய தூக்கத்துடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது, ஆபத்து கடுமையாக உயர்கிறது. பெற்றோர் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை ஊக்குவிக்க வேண்டும் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு போதுமான தரமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நிலையான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.

டீன் தூக்கத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு

இந்த முக்கியமான ஆய்வு டீனேஜ் ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் முக்கிய பங்கை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. இளம் பருவத்தினரிடையே தூக்கமின்மை அதிகரித்து வருவதால், இரத்த அழுத்தத்தில் அதன் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்வது எதிர்கால இருதய பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது. டீனேஜ் ஆண்டுகளில் நல்ல தூக்க பழக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.