சோடியம் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது திரவ சமநிலை, நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் தசை சுருக்கங்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிகப்படியான சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதோடு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், மிகக் குறைந்த சோடியமும் ஆபத்தானது. சோடியம் உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்றம், இன்சுலின் செயல்பாடு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், மேலும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அபாயத்தை கூட அதிகரிக்கும். தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதற்கு இந்த குறைவாக அறியப்பட்ட ஆபத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். இந்த கட்டுரை மிகக் குறைந்த சோடியத்தை உட்கொள்வதன் ஐந்து முக்கிய அபாயங்களை ஆராய்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சீரான உட்கொள்ளலைக் கண்டுபிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
குறைந்த உப்பு மற்றும் சோடியம் ஆபத்துகள் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 5 வழிகள்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைந்த சோடியத்துடன் மோசமடையலாம்
இன்சுலின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உங்கள் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் மோசமாக பதிலளிக்கும்போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு ஏற்படுகிறது.NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, மிகக் குறைந்த சோடியம் உட்கொள்ளல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணியாகும். இதன் பொருள் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெட்டுவது சிலருக்கு முக்கியமானது என்றாலும், மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
சோடியம் வெட்டுவது இதய பாதுகாப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது
சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் இரத்த அழுத்தம் என்பது இருதய நோய்க்கு ஒரு ஆபத்து காரணி மட்டுமே. மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு ஆகியவை மிகவும் முக்கியமான விளைவுகளில் அடங்கும். இந்த நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதற்காக மிகக் குறைந்த சோடியம் உணவுகளின் நன்மைகள் குறித்து அவதானிப்பு ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளன. சில ஆராய்ச்சிகள் சோடியத்தை மிகவும் கடுமையாகக் குறைப்பது கூடுதல் இதய பாதுகாப்பை வழங்காது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, என்ஐஎச் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, குறைந்த சோடியம் உட்கொள்ளும் குழுவில் இருதய நோய் இறப்புக்கு 5% அதிக ஆபத்து இருப்பதாகக் கூறுகிறது. . ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, இயற்கை உணவுகளிலிருந்து மிதமான சோடியம் உட்கொள்ளல் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமானதாக தோன்றுகிறது.
மிகக் குறைந்த சோடியம் இதய செயலிழப்பு அபாயங்களை அதிகரிக்கும்
இதய செயலிழப்பு என்பது உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இதயத்தால் இரத்தத்தை திறமையாக பம்ப் செய்ய முடியாத ஒரு நிலை. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மிகக் குறைந்த சோடியம் உணவுகளைப் பின்பற்றும் இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு சிக்கல்கள் மற்றும் மோசமான அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும். தற்போதுள்ள இதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு கடுமையான சோடியம் கட்டுப்பாடுகள் எப்போதும் பாதுகாப்பாக இருக்காது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் சோடியம் உட்கொள்ளலுக்கான சீரான அணுகுமுறை இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை நிர்வகிப்பதற்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.
நீரிழிவு மற்றும் மிகக் குறைந்த சோடியம்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருதய அபாயங்களைக் குறைக்க உப்பைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நீண்ட கால ஆய்வுகள், அதிகப்படியான குறைந்த சோடியம் உட்கொள்ளல் உண்மையில் வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது.பி.எம்.சி. குறிப்பாக, அனைத்து காரணங்களுக்கான ஆபத்து விகிதங்களும் 1.18 ஆகவும், சி.வி.டி இறப்பு அட்டவணை உப்பு பயனர்கள் அல்லாதவர்களில் 1.48 ஆகவும் இருந்தது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீவிர கட்டுப்பாட்டை விட மிதமான சோடியம் உட்கொள்ளல் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
குறைந்த சோடியம் ஆபத்தான ஹைபோநெட்ரீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும்
இரத்த சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது ஹைபோநெட்ரீமியா ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் நீரிழப்பைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் தலைவலி, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் குழப்பம் ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான வழக்குகள் மூளை வீக்கம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், கோமா அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மற்றும் சோடியம் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள் காரணமாக வயதான பெரியவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். இழந்த சோடியத்தை மாற்றாமல் அதிகப்படியான தண்ணீர் குடித்தால் பொறையுடைமை விளையாட்டுகளில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். மிகக் குறைந்த சோடியம் உணவுகள் இந்த நிலையின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, இது சீரான உட்கொள்ளலை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
உரிமையைக் கண்டறிதல் சோடியம் சமநிலை உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு
தேசிய மருத்துவ அகாடமி ஒரு நாளைக்கு 2,300 மி.கி.க்கு குறைவான சோடியத்தை பரிந்துரைக்கிறது, இது 5.8 கிராம் அட்டவணை உப்புக்கு சமம். சோடியம் உட்கொள்ளலுக்கும் சுகாதார விளைவுகளுக்கும் இடையில் ஜே-வடிவ உறவை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன: அதிகப்படியான மற்றும் மிகக் குறைந்த சோடியம் தீங்கு விளைவிக்கும். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் தினசரி 3,000–5,000 மி.கி சோடியம் உகந்ததாக இருக்கலாம், இது பல நாடுகளில் சராசரி உட்கொள்ளலுடன் ஒத்துப்போகிறது.ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, இயற்கை உணவுகளிலிருந்து மிதமான சோடியம் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் அவசியம். அதிகப்படியான சோடியம் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வருகிறது, அவை எப்படியும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கு நியாயமான அளவு உப்பைச் சேர்ப்பது சுவையை மேம்படுத்தலாம், உணவை மிகவும் திருப்திப்படுத்தலாம் மற்றும் அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கலாம்.உப்பு உணர்திறன் கொண்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் பொதுவாக மிகக் குறைந்த சோடியம் உணவுகளை கடைபிடிக்க தேவையில்லை. ஒரு சமநிலையைத் தாக்குவது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் இருதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் உணவை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்: ஆண்களை விட பெண்கள் ஏன் யுடிஐக்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன: முக்கிய காரணங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் தடுப்பு உத்திகள்
