வேகமான வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், உடனடியாக தங்கள் உணவைத் தொடர்ந்து. சாப்பிட்ட உடனேயே உட்கார்ந்திருக்கும் நடைமுறை, எதிர்பாராத மாரடைப்பின் உயர்ந்த ஆபத்தை உருவாக்குகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு நீடித்த உட்கார்ந்திருப்பது இதய ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் எதிர்பாராத இருதய சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. எப்படி என்று பார்ப்போம் …உணவுக்குப் பிறகு உட்கார்ந்திருக்கும் அபாயத்தைப் புரிந்துகொள்வதுஉடல் மெதுவான விகிதத்தில் உணவை ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது, யாரோ ஒருவர் தங்கள் உடலை உடனடியாக உணவைத் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்கும்போது. உடல் வயிறு மற்றும் குடல் செரிமானத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை திருப்பிவிடுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நீடித்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவு ஏற்படுகிறது. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன, ஏனெனில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவு இரத்த ஓட்டத்தில், சாதாரண காலங்களை விட நீண்ட நேரம் உயர்த்தப்பட்டிருக்கும்.கிளினிக்கல் லிப்பிடாலஜி ஜர்னல் 2018 இல் ஆராய்ச்சியை வெளியிட்டது, இது நீண்ட காலத்திற்கு பிந்தைய உட்கார்ந்த காலங்கள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நிரூபித்தன, இது அதிக இருதய நோய் அபாயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்துகிறது. உணவுக்குப் பிறகு அவ்வப்போது உடல் செயல்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி நிறுவியது.
போஸ்ட் உணவு உட்கார்ந்து எதிரிநீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உடல் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை முப்பது சதவீதம் குறைக்கிறது, இது நிற்க அல்லது நடைபயிற்சி ஒப்பிடும்போது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தமனிகளுக்குள் ஆபத்தான கொழுப்பு திரட்டலை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களை குறைக்கும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்குகிறது.உணவைத் தொடர்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்திருக்கும் நடைமுறையில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு வேகமாக உயர காரணமாகிறது. காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் இரத்த சர்க்கரை உச்சம் இரத்த நாளங்கள் சேதம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது திடீர் மாரடைப்புகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.2024 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரியின் ஜர்னலுக்குள் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, ஒரு நாளைக்கு 10.6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்து, இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்கிறது, அவை வழக்கமான வாராந்திர உடற்பயிற்சியைச் செய்தாலும் கூட. சாப்பிட்ட பிறகு நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தல்களை உருவாக்குகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.உங்கள் உடலை எவ்வாறு நகர்த்த உதவுகிறதுஉணவைத் தொடர்ந்து ஒளி உடல் செயல்பாடு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை உயரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. உணவைத் தொடர்ந்து நடைபயிற்சி குறுகிய காலங்கள், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை தொடர்பான சேதத்தைத் தடுக்க உடலால் சிறந்த குளுக்கோஸ் பயன்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.2023 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு நடப்பது, உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்தது. மக்கள் தங்கள் உணவைத் தொடர்ந்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடக்கும்போது மேம்பட்ட குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் ஒழுங்குமுறையை உடல் காட்டுகிறது, ஏனெனில் இந்த காரணிகள் இதய நோய் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது திடீர் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைக் குறைக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்யும் நடைமுறை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது உணவைத் தொடர்ந்து உடனடியாக அதிகரிக்கும்.ஆபத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பதுமக்கள் தங்கள் உணவைத் தொடர்ந்து குறுக்கீடு இல்லாமல் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும். அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் நபர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை தங்கள் உடல்களை நகர்த்த எச்சரிக்கைகளை நிறுவ வேண்டும்.மக்கள் தங்கள் உணவைப் பின்பற்றி நடைபயிற்சி கூட்டங்கள், படிக்கட்டு ஏறுதல் மற்றும் அடிப்படை நீட்சி பயிற்சிகள் போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும்.போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது மக்கள் அடிக்கடி நகர்த்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது அதிக ஓய்வறை வருகைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.நிற்கும் மேசைகளைப் பயன்படுத்த விரும்புவோர் தங்கள் உடல் செயல்பாடு நிலைகளை பராமரிக்க வழக்கமான நடைபயிற்சி இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்.உடற்பயிற்சி இதய நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் நீடித்த உட்கார்ந்த காலங்களின் ஆபத்துக்களை அகற்ற இது தவறிவிட்டது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்காக தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் நீண்டகால உட்கார்ந்த காலங்களில் இருந்து அதிகரித்த அபாயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், குறிப்பாக வாராந்திர உடற்பயிற்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்தபோதும் கூட அவர்களின் உணவுக்குப் பிறகு. மாரடைப்பால் தப்பியவர்கள் கூடுதல் இருதய நிகழ்வுகளின் உயர்ந்த ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 14 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்து செலவிடும்போது.அத்தியாவசிய அணுகுமுறைக்கு மக்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக சாப்பிட்ட காலகட்டத்தில்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
