எல்லோரும் புதிய வாசனையை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் வாசனை திரவியங்களை மட்டுமே நம்புவது ஒரு இனிமையான வாசனையை பராமரிக்க ஒரே வழி அல்ல. நமது இயற்கையான உடல் துர்நாற்றம் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், உணவு, ஆடை மற்றும் சுகாதார பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, நீரேற்றமாக இருப்பது, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளை அணிவது, சரியான நேரத்தில் பொழிவது, நாம் குடிப்பதை கவனத்தில் கொள்வது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணிகள் உடல் வாசனையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், செயற்கை வாசனை திரவியங்களைப் பொறுத்து இல்லாமல் நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே புதியதாக இருக்க முடியும். இந்த பழக்கங்களைத் தழுவுவது நீடித்த புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது.
புதிய வாசனைக்கான இயற்கை வழிகள்: 4 நீடித்த உடல் வாசனை கட்டுப்பாட்டுக்கான எளிய பழக்கவழக்கங்கள்
உங்கள் உணவு எவ்வாறு இயற்கை புத்துணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்
நாம் சாப்பிடுவது நாம் எப்படி வாசனை தருகிறோம் என்பதில் ஆச்சரியமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இயற்கையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் நிறைந்த உணவு நம் உடல் செயல்பாட்டை உகந்ததாக உதவுகிறது மற்றும் நமது இயற்கை வாசனையை மேம்படுத்துகிறது. செயற்கை சேர்க்கைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் குடலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் விரும்பத்தகாத உடல் வாசனைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். நீரேற்றம் சமமாக முக்கியமானது – ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும் நடுநிலை உடல் வாசனையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், இலை கீரைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உட்பட செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், பக்தியுள்ள சேர்மங்களைக் குறைக்கலாம், மேலும் உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் சுத்தமாகவும் இயற்கையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும்.
புதியதாக இருப்பதில் ஆடை துணிகளின் பங்கு
நாம் அணியும் துணிகள் உடல் வாசனையை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பாலியஸ்டர் அல்லது நைலான் போன்ற செயற்கை பொருட்கள் வியர்வையை சிக்க வைக்கின்றன, இது பாக்டீரியாவுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் நிலத்தை உருவாக்கி நீடித்த நாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பருத்தி, கைத்தறி, பட்டு அல்லது கம்பளி போன்ற இயற்கை துணிகள் காற்றை பரப்ப அனுமதிக்கின்றன, சருமத்தை உலரவும் புதியதாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இந்த சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்கள் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, துர்நாற்றத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கூடுதல் வாசனை திரவியங்களின் தேவையை குறைக்கிறது. புத்திசாலித்தனமாக ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, குறிப்பாக தினசரி உடைகள் அல்லது செயலில் உள்ள நாட்களுக்கு, வாசனை திரவியங்களை நம்பாமல் சுத்தமான மற்றும் இனிமையான வாசனைக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும். ஆறுதலும் சுவாசமும் புத்துணர்ச்சியுடன் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.
இரவில் ஏன் பொழிவது உங்கள் இயற்கை வாசனையை பராமரிக்க உதவுகிறது
பலர் காலை மழைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, இரவில் குளிப்பது நீடித்த புத்துணர்ச்சிக்கு வியக்கத்தக்க வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். படுக்கைக்கு முன் பொழிவது வியர்வை, பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்கு நாள் முழுவதும் குவிந்து, ஒரே இரவில் தோலில் நீடிப்பதைத் தடுக்கிறது. இந்த எளிய பழக்கம் உங்கள் பெட்ஷீட்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் ஆடை மற்றும் தாள்களுக்கு வாசனையை மாற்றுவதைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு நைட் ஷவர் நீங்கள் ஒரு நடுநிலை, புதிய வாசனையுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்கிறது, இயற்கையாகவே நாள் தொடங்க தயாராக உள்ளது. இது உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறிய சரிசெய்தல் ஆகும், இது செயற்கை வாசனை திரவியங்களை நம்பாமல் உங்கள் உடல் எவ்வாறு வாசனை வீசுகிறது என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடல் வாசனையை பானங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
நீங்கள் குடிப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதையும் பாதிக்கும். காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் சில சர்க்கரை பானங்கள் வியர்வை அதிகரிக்கும், இது வலுவான உடல் வாசனைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். தண்ணீர் அல்லது மூலிகை மாற்றுகளுக்கு ஆதரவாக காபி, காஃபினேட்டட் டீஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது வியர்வையை கட்டுப்படுத்தவும் நடுநிலை வாசனையை பராமரிக்கவும் உதவும். மூலிகை தேநீர், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அல்லது இயற்கையாகவே சுவை கொண்ட பானங்கள் அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது வாசனையைத் தூண்டாமல் நீரேற்றத்தை வழங்குகின்றன. பானத் தேர்வுகளை கவனத்தில் கொள்வது இயற்கையான புத்துணர்ச்சியைப் பேணுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத படியாகும்.இந்த எளிய பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் -உங்கள் உணவை மேம்படுத்துதல், சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இரவில் பொழிவது மற்றும் உங்கள் பானங்களை சரிசெய்தல் – நீங்கள் இயற்கையாகவே புதியதாக இருக்க முடியும். இந்த முறைகள் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது செயற்கை வாசனை தயாரிப்புகளின் தேவையை குறைக்கின்றன, பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் போது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நறுமணம் பிரகாசிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற இரசாயனங்கள் தவிர்க்கிறது. ஒரு பாட்டில் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சி அடையக்கூடியது; இது நீங்கள் சாப்பிடுவது, அணிந்துகொள்வது, குடிப்பது ஆகியவற்றில் கவனமுள்ள தேர்வுகளுடன் தொடங்குகிறது, மேலும் இயற்கையாகவே இனிமையான வாசனையை ஆதரிக்கும் எளிய தினசரி நடைமுறைகளுடன் முடிகிறது.படிக்கவும்: இந்தியர்கள் ஏன் தங்கள் 20 களில் நரை முடியைப் பெறுகிறார்கள்: காரணங்கள், உணவு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள்
