உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்: எடை இழப்பு ஏன் தோற்றத்தை விட அதிகம் – இந்தியாவின் டைம்ஸ்

உடல் பருமன் உலகெங்கிலும் உள்ள பொதுவான மற்றும் பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எடை அதிகரிப்பதை எளிதாக்கியுள்ளன, மேலும் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமானது. வாழ்க்கை முறை தொடர்பான சுகாதார அபாயங்களில் ஒரு போக்கு தேசிய குடும்ப சுகாதார கணக்கெடுப்பால் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளது, இது 24% இந்தியப் பெண்களும் 23% இந்திய ஆண்களும் ஏற்கனவே அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமனை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பொது சுகாதார பிரச்சினையாகக் கையாள்வதன் அவசரம் லான்செட் ஆய்வால் முன்னிலைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தற்போதைய போக்கு தொடர்ந்தால், நாட்டின் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு 2050 க்குள் பருமனாக இருக்கலாம் என்று மதிப்பிடுகிறது.

இப்போது முக்கியமான பகுதி என்னவென்றால், உடல் பருமனின் தாக்கங்கள் வெறும் ஒப்பனை சிக்கலை விட மிகவும் பரந்தவை. அதற்கு பதிலாக, உடல் பருமன் என்பது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலை, இது பல நாட்பட்ட நோய்களின், குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்களின் வாய்ப்பை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமனுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் எடையை எவ்வாறு சரியான முறையில் நிர்வகிப்பது என்பது எங்கள் சமூகங்களுக்கு சுகாதார நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது.உடல் பருமனுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் என்ன தொடர்பு?வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது உடலை இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாத ஒரு நிலை. இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உடல் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரித்து வரும் அளவை உருவாக்குகிறது என்பதையும் குறிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நபருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) ஆய்வுகளின்படி, பருமனான நபர்கள் ஆரோக்கியமான எடை பிரிவில் உள்ள நபர்களை விட வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்க 80% வரை அதிக வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர். இது உடல் பருமனை ஒரு ஆபத்து காரணி மட்டுமல்ல, உலகளவில் உயரும் நீரிழிவு தொற்றுநோய்க்கான முக்கிய இயக்கி. பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை சிறுநீரில் புரதத்தைக் குறைத்து இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் எடை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம் என்றும், இது நீரிழிவு நரம்பியல் மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதியின் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த இறப்பை மேம்படுத்துகிறது என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எடை இழப்பை அடைவதற்கான வழிகள் யாவை?நீடித்த ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு என்பது தீவிரமான உணவுகள் அல்லது தீவிர நடத்தை மாற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் முழு உணவு வாழ்க்கை முறையிலும், படிப்படியாக உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதையும் உள்ளடக்கியது. சரியான உணவு முறைகள் கூடுதல் கொழுப்பிலிருந்து விடுபடும்போது உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களுடன், உங்கள் நாள் மற்றும் வாரத்தில் நீங்கள் உருவாக்கும் பழக்கங்கள் உங்கள் நீண்டகால மாற்ற செயல்முறையை பூர்த்தி செய்யும். இவை பின்வருமாறு:

ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறை: முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரத இறைச்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.வழக்கமான உடற்பயிற்சி: குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சரியான வகையான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கவும் – நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா மற்றும் எடை பயிற்சி ஆகியவை ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன.போதுமான தூக்கம்: ஒவ்வொரு இரவும் 7 -8 மணிநேர தரமான தூக்கம் பசி அடக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும், அதிகப்படியான ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது: தியானம், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைக் கலைக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக நாள்பட்ட அல்லது பழக்கமான உணர்ச்சி உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது.மனதுடன் சாப்பிடுவது: கட்டுப்பாட்டைப் பராமரித்தல் மற்றும் பகுதியின் அளவைக் குறைத்தல், மெதுவாக சாப்பிடுவது சிறியதாகவும் மெதுவாகவும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் என்ன செய்ய முடியும்?வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களுடன் உடல் எடையை குறைக்கத் தவறிய கடுமையான உடல் பருமனுடன் போராடும் மக்களுக்கு பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாகும். பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையில் ஒரு நபர் எவ்வளவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அவர்களின் உடலில் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை உருவாக்கும் பொருட்டு செரிமான மண்டலத்தின் உடற்கூறியல் மற்றும் அமைப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றும் பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும். வகை 2 நீரிழிவு விஷயத்தில் குறிப்பாக உடல் பருமன் தொடர்பான கொமொர்பிடிட்டிகள் இருந்தால் பி.எம்.ஐ> 30 உள்ளவர்களுக்கு இந்த அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பி.எம்.ஐ> 35 உள்ளவர்களுக்கு, எந்தவொரு கொமொர்பிடிட்டிகளும் இல்லாத நிலையில் கூட பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை 70-80% வழக்கில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் மீதமுள்ளவற்றுக்கு முன்னேற்றத்தை வழங்குகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சை நீரிழிவு நோயை நீக்குவதற்கு மட்டுமல்ல, கல்லீரல் சிரோசிஸ், கல்லீரல் செயலிழப்பு, கருவுறாமை, பி.சி.ஓ.டி, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற சிக்கல்களையும் தீர்க்க முடியும்உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை இரண்டு சுகாதார நிலைமைகள், அவை ஒன்றாக வேரூன்றியுள்ளன. ஆனால் ஒவ்வொன்றும் முன்னர் அங்கீகரிக்கப்பட்டு கண்டறியப்படலாம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அல்லது செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலமாகவோ அல்லது பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை போன்ற தலையீட்டு முறைகள் மூலமாகவோ, நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு முன்னுரிமையாக எடை நிர்வாகத்தை நாம் நினைக்க வேண்டும்.வழங்கியவர்: டாக்டர் சந்தீப் அகர்வால், தலைவர் – மணிப்பால் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் குறைந்தபட்ச அணுகல், பேரியாட்ரிக், ஜி.ஐ & ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை, மணிப்பால் மருத்துவமனைகள் துவாரகா