உடலில் வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்: உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீர்வுகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

வீக்கம் பெரும்பாலும் ஒரு பிரச்சினை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உடல் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை கையாள்வதை ஒப்புக் கொள்ளும் ஒரு நிலை. குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் தற்காலிக அழற்சியின் நிகழ்வு ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாக இருந்தாலும், சோர்வு, மூட்டுவலி, அஜீரணம் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு குறைந்த தர நாள்பட்ட அழற்சி மௌனமான பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். பலர் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சைக்கு திரும்புகிறார்கள், ஒருபோதும் மூலத்தைக் குறிப்பிடுவதில்லை. வாழ்க்கை முறை, உணவு முறைகள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை ஒன்றாக இணைந்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முடிவில் ஒரு சிக்கலான பதிலை உருவாக்குகிறது, இது தொடர்ந்து செயல்படுத்தப்படுகிறது. அழற்சியின் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதாகும், இது ஒரு நீண்ட கால தீர்விற்கு மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையை அனுமதிக்கிறது.

அமைதியாக நாட்பட்ட வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மறைக்கப்பட்ட தூண்டுதல்கள்

X இடுகையின் படி, டாக்டர் எரிக் பெர்க், உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியின் 10 மறைக்கப்பட்ட காரணங்களையும் அதன் பதிலையும் கீழே பார்க்கவும்.

சிலருக்கு பசையம் சிறுகுடலின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது குடலின் ஊடுருவலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இல்லையெனில் கசிவு குடல் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. புறணி சமரசம் அடைந்தால், ஓரளவு செரிக்கப்படும் உணவு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எதிர்வினைக்கு பதிலளிக்கிறது, இது உடலில் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது செரிமான பிரச்சினைகள் தவிர பரவலான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உணவு உணர்திறன் உடலில் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும், உடலில் எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படாமல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக எச்சரிக்கையுடன் வைக்கிறது.

அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தொழில்துறை செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்தி மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் உணவில் இயற்கையாகக் காணப்படாத பொருட்களால் ஆனவை. இத்தகைய பொருட்களில் செயற்கை இனிப்புகள், மாற்றியமைக்கப்பட்ட மாவுச்சத்துக்கள் மற்றும் விதை எண்ணெய்கள் ஆகியவை அடங்கும், அவை பெரும்பாலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியின் காரணமாக வீக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. மேலும், இத்தகைய பண்புகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது இறுதியில் ஒரு முறையான மட்டத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது நடக்கும், ஏனெனில் தயாரிப்புகள் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குவதற்காக உண்ணும் வகையில் வடிவமைக்கப்படவில்லை; இதன் விளைவாக, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றப்படும்.

இந்த வைரஸ்களில் சில உடலுக்குள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும், பின்னர் அவ்வப்போது மீண்டும் வெளிப்படும், இதனால் வீக்கம் தோன்றி மறைந்துவிடும். இங்குதான் மன அழுத்தம் ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக மாறுகிறது, ஏனெனில் இது அதிக அளவு கார்டிசோலின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இதனால் வைரஸ் நடவடிக்கைகள் மீண்டும் வெடிக்கச் செய்யும். சில வைரஸ் தொற்றுகள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் டியின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும்.

உடல் தொடர்ந்து அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் உண்ணும் போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு எழுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக உடலில் உள்ள இன்சுலின் அளவுகளின் நிலையான உயர்வுடன் தொடர்புடையது, இது இன்சுலினுக்கான உடலின் பதிலைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. குளுக்கோஸ் பிரச்சனைகளின் அதிகரிப்புடன், தொடர்புடைய வீக்கமும் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில்.

மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளைக் கையாள உடலுக்கு கார்டிசோல் தேவைப்பட்டாலும், உடலில் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் கொண்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். சில நேரங்களில், இந்த ஹார்மோனின் ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவுக்கு உடல் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. இந்த விளைவின் விளைவாக, உடல் அழற்சி எதிர்வினையை கட்டுப்படுத்தத் தவறிவிடுகிறது; மாறாக, இது காயங்கள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

முழுமையாக மறுவாழ்வு செய்யப்படாத முந்தைய காயங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு திசுக்களில் அமைதியாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை மிருதுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க தேவையான இயக்கம் குறைவதன் மூலம் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கும். இந்த இயக்கம் இல்லாமல், உடலின் பலவீனமான பகுதிகளைச் சுற்றி கடினமான மற்றும் வீக்கமடைந்த திசுக்கள் உருவாகலாம்.

கொழுப்பை உடைக்க கல்லீரலுக்கு பித்தம் தேவைப்படுகிறது. குறைந்த அளவு பித்த உப்புகளால் பித்தத்தின் ஓட்டம் குறையும் போது, ​​குழாய்களில் தடிமனான பித்தத்தின் தேக்கம் ஏற்படலாம். இது கல்லீரலின் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம், ஒருவேளை வலது தோள்பட்டை அல்லது மேல் முதுகில் வலியை உருவாக்கலாம். பித்தத்தின் அதிகரித்த ஓட்டம் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

உடலில் அதிகப்படியான இரும்புச் சத்து, மரபணுத் தாக்கங்களால் ஒரு பகுதியினரால் ஏற்படுவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது ஆண்களில் ஒரு பரவலான பிரச்சினையாக இருந்து வருகிறது; இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் உடலில் எரிபொருள் உருவாக்கப்படுகிறது. இரும்பு உடலில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது; இந்த கட்டுப்பாடற்ற ஏற்றத்தாழ்வு கல்லீரல் மற்றும் மூட்டுகள் போன்ற உடலில் உள்ள உறுப்புகளை அமைதியாக பாதிக்கிறது.

திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பாதிக்கும் இத்தகைய நிலைமைகள் முழு உடலிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய நிலைமைகளில் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், கல்லீரல் நோய்கள், தமனிகள் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை அடங்கும். உயிரணுக்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை செல்கள் உயிர்வாழும் பயன்முறையில் நுழைகிறது. இது செல்களை அழற்சிக்கு எதிரான சேர்மங்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது.

உயர்ந்த யூரிக் அமில அளவுகள், குறிப்பாக இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து அதிக பிரக்டோஸ் நுகர்வுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு பங்களிப்பாளராக பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த அழற்சி விளைவு மூட்டுகளுக்கு அப்பால் நீண்டு, ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

வீக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைத்தியம்

புளித்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை ஆதரிக்க உதவுகின்றன, இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய அங்கமாகும். நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா தாவரங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அல்லது செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்களால் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு அதிகப்படியான அழுத்தத்தை அடக்குவதன் மூலம் குடல் புறணியின் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது அதிகப்படியான அழற்சி எதிர்வினைகளை அடக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் D இன் குறைபாடு உடலில் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இது பொதுவாக குளிர்காலத்தில் நிகழ்கிறது.உண்ணாவிரதம் செரிமான அமைப்பை நிறுத்தி, உடலில் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது, இவை இரண்டும் வெளியேற்றப்படும் அழற்சி சமிக்ஞைகளைக் குறைக்கும். உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கவியல் போன்ற உடலின் செல்லுலார் பராமரிப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இது உடலில் இறக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள அழற்சிக்கு பங்களிக்கும் செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே போன்ற காய்கறிகளில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை எளிதாக்கும் சல்பர் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவை செல்லுலார் மட்டத்தில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்றன.கெட்டோஜெனிக் உணவு: கெட்டோஜெனிக் உணவு உடல் குளுக்கோஸை எதிர்க்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் உதவும். இது இன்சுலின் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்கலாம், இதனால் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் தடுக்கலாம்.இந்த உணவு சிலருக்கு உணர்திறன் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய தாவர கூறுகளை நீக்குகிறது. மேலும், இது தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வீக்கத்தின் ஆதாரமான விதை எண்ணெய்களை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது.இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் சிதைவு மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் வெளிப்பாடு பயன்படுத்தப்படலாம். இது நரம்பு தழுவல் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம், மூட்டு இயக்கம் மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியானது அழற்சி எதிர்ப்பு மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக விறைப்பு மற்றும் குறைந்த தர வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது.காட் லிவர் ஆயில், மத்தி மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இன்றைய உணவில் உள்ள ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களை ஈடுசெய்யும் ஒரு நல்ல வழிமுறையாக செயல்படுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.