இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்கள் வாழும் வேகமான மற்றும் மன அழுத்தமான வாழ்க்கையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த நேரமில்லை, அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது பலருக்கு பொதுவான சுகாதார பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. அவிழ்க்கப்படாதவர்களுக்கு, யூரிக் அமிலம் என்பது இயற்கையான கழிவு உற்பத்தியாகும், இது உடலில் பியூன்ஸ் எனப்படும் பொருட்களை உடைக்கும்போது உருவாகிறது, அவை பொதுவாக பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படுகின்றன. சாதாரண நிலைமைகளில், யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் கரைத்து சிறுநீரகங்கள் வழியாக உங்கள் சிறுநீரில் செல்கிறது. ஆனால் அது அதிகமாக உருவாகும்போது அல்லது உடலில் இருந்து சரியாக அகற்றப்படாதபோது, அது சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் யூரிக் அமில அளவு, இது ஹைப்பர்யூரிசீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கீல்வாதம் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் போன்ற வலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, யூரிக் அமிலம் இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும்போது, அவற்றை அடையாளம் கண்டு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், யூரிக் அமில அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.
உடலில் காணப்படும் அதிகரித்த யூரிக் அமிலத்தின் 5 அறிகுறிகளை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்:
1. மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம்உயர் யூரிக் அமிலத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீர் மூட்டு வலி, குறிப்பாக பெருவிரலில். இது கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது- இது மூட்டுவலியின் ஒரு வடிவமாகும், இது யூரிக் அமில படிகங்களால் ஏற்படுகிறது, அவை மூட்டுகளில் உருவாகின்றன. வலி பொதுவாக கூர்மையானது மற்றும் தீவிரமானது, பெரும்பாலும் ஒரே இரவில் தோன்றும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதி சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் தொடுவதற்கு மென்மையாக மாறக்கூடும். இது பெரும்பாலும் பெருவிரலில் தொடங்கும் போது, கீல் கணுக்கால், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் விரல்கள் போன்ற பிற மூட்டுகளையும் பாதிக்கும்.
மூட்டு வலி என்பது வயதாகிவிட்டதன் ஒரு பகுதி அல்லது அந்த கூடுதல் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நிலையான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உங்கள் பெருவிரல், கணுக்கால் அல்லது முழங்கால்களில், அது அணியவும் கிழிக்கவும் விட அதிகமாக இருக்கலாம். உயர் யூரிக் அமிலம் உங்கள் மூட்டுகளில் கூர்மையான படிகங்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும், இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது -இது கீல்வாதம் என அழைக்கப்படுகிறது. வலி கடுமையானதாக இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ச்சியான கூட்டு சிக்கல்களை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
2. மூட்டுகளில் விறைப்புஉங்கள் மூட்டுகள் கடினமாக உணர்கிறதா, குறிப்பாக காலையில் அல்லது சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு? இது உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமில அளவின் அடையாளமாக இருக்கலாம். விறைப்பு கூட்டு நகர்த்துவது அல்லது நடைபயிற்சி அல்லது தினசரி பணிகளைச் செய்வதில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். கூட்டு புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் யூரிக் அமில படிகங்களால் ஏற்படும் வீக்கத்தால் விறைப்பு பொதுவாக விளைகிறது.3. சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற்ற பிறகும் நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இந்த விவரிக்கப்படாத சோர்வு உயர் யூரிக் அமிலத்தின் நுட்பமான அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது, அது ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலான நேரங்களில் வடிகட்டியதாக உணரக்கூடும். சிலர் மனரீதியாக பனிப்பொழிவு அல்லது பகலில் உந்துதல் இல்லாததாக தெரிவிக்கின்றனர். இது உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தால், அது அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறிக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதை சரிபார்க்க வேண்டும்.4. சிறுநீரில் மாற்றங்கள்உங்கள் சிறுநீர் உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தைப் பற்றிய தடயங்களையும் கொடுக்க முடியும். மேகமூட்டமான, இருண்ட நிற அல்லது வலுவான வாசனை சிறுநீர் சில நேரங்களில் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தைக் குறிக்கும். வேறு சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: சிறுநீர் கழிக்கும் போது அச om கரியம் அல்லது எரியும் உணர்வு. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், யூரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும், இது கீழ் முதுகு அல்லது பக்கங்களில் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும், சிறுநீரில் உள்ள இரத்தம் அல்லது இரத்தம்.5. பொதுவாக வலியற்றதாக இருக்கும் தோலின் கீழ் சிறிய கட்டிகள்உயர் யூரிக் அமிலம் நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், இது டோஃபி என்று அழைக்கப்படும் தோலின் கீழ் சிறிய, வலியற்ற கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விரல்கள், முழங்கைகள் அல்லது கால்விரல்கள் போன்ற மூட்டுகளைச் சுற்றி தோலின் கீழ் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாக இருப்பதால் அவை பொதுவாக ஏற்படுகின்றன. அவை வேதனையாக இல்லை என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் டோஃபி வீக்கமடைந்து, புறக்கணிக்கப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கூட்டு இயக்கத்தை பாதிக்கும்.
இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க 3 எளிய படிகள்
பல சந்தர்ப்பங்களில், உயர் யூரிக் அமில அளவை பெரும்பாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தலைகீழாக மாற்றலாம். இயற்கையாகவே யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மூன்று எளிய படிகளை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்:1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது உடலில் உள்ள யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனென்றால், சிறுநீரகங்கள் சிறுநீர் வழியாக யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டவும் அகற்றவும் நீர் உதவுகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதல் நீரேற்றம் நன்மைகளுக்காக உங்கள் உணவில் மூலிகை தேநீர் அல்லது தேங்காய் நீரையும் சேர்க்கலாம்.2. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்
ப்யூரின்கள் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் உள்ளன, அவை உடலில் யூரிக் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. உயர் யூரிக் அமில அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க, இந்த உணவுகளின் நுகர்வு தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்: சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் உறுப்பு இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், ஆல்கஹால்-குறிப்பாக பீர், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்.அதற்கு பதிலாக, புதிய பழங்கள் (குறிப்பாக செர்ரிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்), காய்கறிகள் (இலை கீரைகள், கேரட், தக்காளி), முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்), குறைந்த கொழுப்பு பால், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவை உங்கள் அன்றாட உணவில் பியூன்ஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகியவற்றில் குறைவாகக் கொண்டுள்ளன.3. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்து தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்அதிகப்படியான உடல் எடை அதிக யூரிக் அமில அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, சில கூடுதல் கிலோவை இழப்பது கூட உங்கள் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இதற்கிடையில், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட உடலில் அதிக யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.
