இதயம், மூளையுடன் சேர்ந்து, இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு காரணமான உடலுக்கு மிக முக்கியமான உறுப்பு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும், ஒரு “இரண்டாவது இதயம்” உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்குள் செயல்படுகிறது, இருப்பினும் அது உங்கள் மார்பு குழிக்குள் இல்லை. இந்த உறுப்பு பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம் …உங்கள் கன்றுகளில் “இரண்டாவது இதயம்” என்னகன்றுகளில் உள்ள மற்ற தசைகளுடன் சோலஸ் தசை, இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு வலுவான தசை பம்ப் அமைப்பை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடல் உங்கள் இதயத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உங்கள் கீழ் கால்களை அடைவதற்கு முன்பு, அதிக வேகத்தில் பெறுகிறது. இதயத்திற்குத் திரும்பும் இரத்தத்தின் செயல்முறை குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை எதிர்கொள்கிறது, ஏனெனில் ஈர்ப்பு அதற்கு எதிராக செயல்படுகிறது.கன்று தசைகள் உடலின் இரண்டாம் நிலை பம்ப் பொறிமுறையாக செயல்படுகின்றன. இயக்கத்தின் போது உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளை சுருக்கவும், உங்கள் இதயத்தை நோக்கி இரத்தத்தை மேல்நோக்கி தள்ளவும் உங்கள் கன்று தசைகள் செயல்படுகின்றன. மருத்துவ வல்லுநர்கள் இந்த செயல்முறையை “கன்று தசை பம்ப்” என்று குறிப்பிடுகின்றனர், அதே நேரத்தில் அவர்கள் உங்கள் கன்று தசைகள் உங்கள் “இரண்டாவது இதயம்” என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் உண்மையான இதயம் இரத்தத்தை திறமையாக விநியோகிக்க உதவுகின்றன, உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதிகள் வழியாக.
இது ஏன் முக்கியமானதுஉங்கள் கன்றுகள் போதிய இயக்கத்தை அனுபவிக்கும்போது இரத்தமும் நச்சுகளும் உங்கள் கீழ் கால்களில் குவிந்துவிடும். இந்த பகுதிகளில் இரத்தம் குவிவது கால்களில் வீக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஆபத்தான இரத்த உறைவு பிரச்சினைகள். ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி) ஆழமான கால் நரம்புகளில் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக வலிமிகுந்த வீக்கம் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.வலுவான கன்று தசைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இதய பணிச்சுமையைக் குறைப்பதன் மூலமும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் கன்று தசைகள் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு அடிப்படை வழியை வழங்குகின்றன.உங்கள் இரண்டாவது இதயத்தை செயல்படுத்த எளிய வழிகள்உங்கள் கன்று தசைகளை செயல்படுத்த உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லை. எளிய இயக்கங்களின் வழக்கமான நடைமுறை உங்கள் இரண்டாவது இதயத்தின் வலுவான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கும். உங்கள் இரண்டாவது இதயத்தை செயல்படுத்த இந்த எளிய முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:தவறாமல் நடக்கநடைபயிற்சி உங்கள் கன்று தசைகளை செயல்படுத்த ஒரு சிறந்த முறையைக் குறிக்கிறது. மேல் உடலை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை உயர்த்த ஒவ்வொரு அடியிலும் தசை சுருங்குகிறது. 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு இடையில் ஒரு சுருக்கமான தினசரி நடை, உங்கள் சுழற்சி முறைக்கு கணிசமான நன்மைகளைத் தருகிறது.கன்று rraisesநிமிர்ந்து நிற்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்துங்கள். உங்கள் குதிகால் அவர்களின் இயல்பான நிலைக்கு திருப்பித் தரும் முன், பல விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். இந்த அடிப்படை பயிற்சியைச் செய்வது உங்கள் கன்று தசை வலிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.உங்கள் கன்றுகளை நீட்டவும்நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் கன்று தசைகளின் ஆரோக்கியத்துடன் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் கால்களை நேராக தரையில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் உடலை நோக்கி இழுக்க முன் உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடிக்க ஒரு துண்டு அல்லது உடற்பயிற்சி இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நிலையை 20-30 வினாடிகளுக்கு இடையில் பராமரிக்கவும், பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது வழக்கமான கன்று தசை இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.நீண்ட உட்கார்ந்த அல்லது நிற்கும் நிலைகளில் வேலை செய்யும் அல்லது நேரத்தை செலவழிக்கும் நபர்கள், தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக தங்கள் கன்று தசைகளை தீவிரமாக நகர்த்த வேண்டும். கணுக்கால் வட்டங்கள் கால்விரல் நெகிழ்வுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளுடன் இணைந்து அமர்ந்த கன்று உயர்வு, சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கும்.கவனியுங்கள் சுருக்க சாக்ஸ்புழக்கத்தில் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் நபர்கள், நீண்ட கால அசைவற்ற காலத்துடன், சுருக்க சாக்ஸிலிருந்து பயனடையலாம், அவை சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மென்மையான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. விமானப் பயணத்தின் போது மற்றும் நீண்ட ஆட்டோமொபைல் பயணங்களின் போது மக்கள் இந்த சாக்ஸை குறிப்பாக உதவியாகக் காண்கிறார்கள்.உங்கள் இரண்டாவது இதயத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் நன்மைகள்கன்று தசைகளின் வழக்கமான செயல்படுத்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது.சிறந்த இரத்த ஓட்டம்கன்று தசை செயல்படுத்தல் இதயத்திற்கு விரைவான இரத்தம் திரும்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.அதிகரித்த ஆற்றல்நல்ல சுழற்சி தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் அன்றாட ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சோர்வு உணர்வுகளை குறைக்கிறது.கன்று செயல்படுத்தும் நடைமுறை போதிய இரத்த ஓட்டம் காரணமாக கால்களில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கிறது.இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறதுஉங்கள் கன்று தசை பம்ப் உங்கள் இதயம் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது, இரத்தத்தை சுழற்றுவதன் மூலம் இதயத்தின் பணிச்சுமையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு பயனளிக்கிறது.கன்று தசை வலிமை காரணமாக நோய் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறை சிறப்பாகிறது.உங்களிடம் வலுவான கன்று தசைகள் இருக்கும்போது, சரியான இரத்த ஓட்டத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை அல்லது நோய் போன்ற செயலற்ற காலங்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களிலிருந்து அவை உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.ஆதாரங்கள்ஷாஃப்டஸ்பரி சிரோபிராக்டிக்கின் ஒரு கட்டுரை கன்று தசை ஏன் “இரண்டாவது இதயம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதை விளக்குகிறதுபி.எம்.சி.பப்மெட் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுமறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
