நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம்: மாலை 3:00 மணி, நீங்கள் 14 தாவல்களைத் திறந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் ஃபோன் “விரைவான கேள்விகளால்” ஒலிக்கிறது, மேலும் கான்கிரீட்டால் உருவாக்கப்படாத கழுத்தை வைத்திருப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள். நாங்கள் “வேலையின் காரணமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம்” என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்கிறோம், ஆனால் கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட், பொதுப் பேச்சாளர் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துபவர் டாக்டர் பால் மாணிக்கம் ஒரு இடுகையின் விழிப்பு அழைப்பில் சுட்டிக்காட்டியது போல், மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் தலையில் உள்ள உணர்வு மட்டுமல்ல.
“உங்கள் அட்டவணையில் மன அழுத்தம் உள்ளது. உங்கள் அறிவிப்புகள். உங்கள் தூக்கம். உங்கள் பணிச்சுமையைக் குறை கூறுவதற்கு முன், உங்கள் வழக்கத்தைச் சரிபார்க்கவும்” என்று டாக்டர் பால் எழுதினார்.
எனவே, உங்கள் வேலையை விட்டுவிடாமலேயே உங்கள் நாளை மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க டாக்டர் பால் பரிந்துரைத்த ஐந்து பழக்கங்களை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்:
